Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Өткізіп алмаңыз
- Вишну Вишал мен Джвала Гутта 22 сәуірде түйін жасайды: Толығырақ мына жерден тексеріңіз
- Жаңа Зеландия крикеті марапаттары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалін төртінші рет жеңіп алды
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Бұл айда мектептер мен колледждердің көпшілігінде емтихан басталды. Студенттер емтихан кезінде ең жақсы кадрларды беруге дайындалып жатыр. Емтихандар - сіз өзіңіздің ақыл-ойыңызды босаңсытып, тек оқуға шоғырлануыңыз керек уақыт.
Жақсы есте сақтау сіз үйренген дағдыларды есте сақтауға және мида сақталатын ақпаратты алуға көмектесетін маңызды. Есте сақтау қабілетінің төмендеуі емтихандарға әсер етеді. Сонымен, сіз емтихан кезінде кейбір өзгерістер енгізгеніңіз маңызды.
Ең жақсы 10 түнгі тағамдар
Жақсы тыныс алу жаттығуларымен бірге дұрыс тамақтану сіздің денеңізді сергітеді және миыңызды сергек ұстайды. Жадты жақсартуға көмектесетін көптеген қарапайым кеңестер бар.
Оқу кезінде жадыны жақсартуға арналған кеңестер туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
1. Ұйқы маңызды
Сіз ұйықтап жатқан кезде ми жаңа естеліктерді сақтайды. Сапалы ұйқы сіздің естеліктеріңізді және жаңа ақпаратты нығайтуға көмектеседі, себебі емтихан кезінде миыңыз көп ақпарат алады. Егер сіз аз ұйықтасаңыз, бұл сіздің миыңыз ақпаратты сақтамайды немесе еске түсірмейді дегенді білдіреді.
2. Стресті азайтыңыз
Емтихандар кезінде тым көп стресстен аулақ болу керек. Емтихандарға байланысты студенттерге қысым жасалып жатқанымен, стресстің болуы әдеттегідей. Тұрақты стресс миды кішірейтіп, ми жасушаларының бұзылуына әкелуі мүмкін.
3. Ми ойындарын ойнаңыз
Ми ойындарын ойнау мидың ішіндегі синапстарды, оның ішінде жадыны белсендіруге көмектеседі. Ми ойындары зейінді және есте сақтаған нәрсені еске түсіру қабілетін жақсартуға көмектеседі. Есте сақтау қабілетін жақсарту үшін сөзжұмбақ немесе судоку сияқты жұмбақтар жасауға болады.
4. D дәрумені
Д витаминінің негізгі көзі - күн сәулесі және бұл сіздің миыңыздың денсаулығы мен есте сақтау қабілетімен тығыз байланысты. Қалай екенін білгіңіз келе ме? D дәрумені деңгейінің жоғарылауы ауызша есте сақтаудың көрсеткіштерін жақсартуға байланысты және миды деменциядан қорғап, мидың жұмысын жақсартады.
5. Медитация
Медитация зейінді шоғырландыру үшін маңызды. Бұл ақпаратты сақтауға және сақтауға көмектеседі және алаңдаушылықтың алдын алады. Медитация қан ағынын жақсартады және миға үлкен пайда әкеледі. Күніне 10-15 минут медитация жасаңыз.
6. Миды күшейтетін тағамдарды көбірек қолданыңыз
Не жесеңіз де, миыңыз бен есте сақтау қабілетіңізге әсер етеді. Тамақ мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін отынмен қамтамасыз етеді. Құрамында ақуыз және омега-3 май қышқылдары бар қабынуға қарсы тағамдарды қолдану сіздің миыңыз бен есте сақтау қабілетіңізді анықтайды.
7. Жаттығу
Емтихандар кезінде жаттығулар байқампаздықты арттырады және миды оттегімен қамтамасыз етеді. Бұл есте сақтауға жауап беретін ми бөліктеріндегі жасушалардың өсуін арттыруға көмектеседі. Сіз жүгіру, жаяу жүру, жүгіру немесе секіру сияқты жеңіл жаттығуларды жасай аласыз.
бір айда салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы диета
8. Сағыз шайнау
Ақпаратты 30 минут ішінде есте сақтау қажет болса, сағыз шайнап көріңіз. Зерттеулер көрсеткендей, адамдар сағызды шайнаса, есте сақтау және есте сақтау бойынша тапсырмаларды жақсы орындайды. Сағыз сізді шоғырландырады және зейінді жақсартады.
9. Тыныштандыратын музыканы тыңдаңыз
Көптеген студенттер оқу кезінде тыныштандыратын музыка ойнағанды ұнатады. Оқуды бастамас бұрын музыка тыңдау есте сақтауға көмектеседі және бұл көпшілікке тиімді. Оқу кезінде музыка тыңдауды ұнататындар аз, бірақ бұл алаңдаушылық тудырады. Сонымен, оқу аралықтарында қысқа үзілістер болған кезде музыка тыңдаңыз.
10. Қуат ұйқысын алыңыз
Арасында қуат ұйқыға кетуге рұқсат етіңіз. Бұл сіздің ойыңызды сергітеді және сергек болады. Күндізгі 30 минуттық ұйқы сіздің денеңізге тағы бір оқу мен оқудың бір күнін қалпына келтіруге және жасартуға жеткілікті уақыт береді.
Осы мақаламен бөлісіңіз!
Егер сізге осы мақаланы оқу ұнаған болса, оны жақындарыңызбен бөлісіңіз.
Сіз білмейтін ақ шараптың денсаулыққа пайдалы 10 пайдасы
