ЖАТЫР МЕН АНАЛЫҚ БЕЗГЕ ПАЙДАЛЫ 11 ТАҒАМ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Тамақтану Oi-Neha тамақтану Неха 19 қаңтар 2018 ж

Жатырға пайдалы тамақ | Жатырдың денсаулығын сақтау үшін оны жеп қойыңыз. Болдский

Жатыр - әйел ағзасындағы өте маңызды орган, өйткені ол әйелдердің ұрпақты болу жүйесінің негізін құрайды. Жатыр дамып келе жатқан ұрықты тамақтандыруға және қорғауға көмектеседі. Жүктіліктің дұрыс сақталуы үшін сау жатыр мен аналық бездің болуы өте маңызды.

Жатырдың денсаулығына әсер ететін көптеген ауытқулар бар, соның ішінде PCOS (аналық бездің поликистозы), миома және эндометриоз. Осындай ауытқулардан аулақ болу үшін ең жақсы табиғи нұсқалардың бірі - тамақ өнімдерінің кейбір түрлерін жеу арқылы жатырдың жалпы денсаулығы мен жұмысын сақтау.

Жатыр мен аналық бездің сау болуы үшін нақты қоректік заттарға бай сау тамақтану қажет. Тамақтану репродуктивті жүйенің денсаулығына әсер етеді және D дәруменіне, антиоксиданттарға және омега-3 май қышқылдарына бай диетаның болуы өте қажет. Бұл қоректік заттар жатыр мен аналық безді сау ұстау үшін қажет.

Сонымен, сау жатыр мен аналық безге арналған тағамдар туралы көбірек білу үшін оқыңыз.

шаштың түсуін қалай тез тоқтатуға болады

1. Талшыққа бай тағамдар

Талшыққа бай диетаны қолдану сіздің ағзаңыздағы токсиндерді кетіруге көмектеседі. Талшықтары жоғары диета сіздің денеңізде сақталуы мүмкін эстрогендердің көп мөлшерін кетіруге және жатыр миомасының пайда болуына жол бермейді. Бұршақты, бұршақты дақылдарды, көкөністерді, жемістерді және дәнді дақылдарды диетаға қосыңыз.

2. Көкөністер

Көкөністер кальцийдің, калийдің, магнийдің және дәрумендердің керемет көзі. Сіз бұршақ, қырыққабат және брокколи сияқты көкөністерді жегенше, олар миома ісіктерінің дамуын бәсеңдете алады. Бұл көкөністер сіздің жатырыңыздағы ісіктің өсуіне жол бермейді.

3. Жемістер

С дәрумені мен биофлавоноидтарға бай жемістер сіздің жатырыңыздағы миома өсуіне кедергі келтіруі мүмкін. Жемістер сонымен қатар сіздің эстроген деңгейіңізді қалыпқа келтіріп, аналық без қатерлі ісігінің алдын алады. Бұл сіздің ұрпақты болу жүйесінің сау болуына көмектеседі.

4. Сүт өнімдері

Егер сіз йогурт, ірімшік, сүт және май сияқты сүт өнімдерін үнемі қолдансаңыз, бұл жатырдың денсаулығы үшін өте пайдалы. Сүт өнімдері кальций мен Д витаминіне бай болғандықтан, кальций сіздің сүйектеріңізді сау ұстауға көмектеседі, ал D дәрумені жатыр миомасын алшақтатуда үлкен рөл атқарады.

5. Жасыл шай

Жасыл шай антиоксиданттармен толтырылған, олар жатыр мен аналық безді сау ұстап қана қоймай, сонымен қатар жатырдағы миоманы емдейді. Жатыр миомасы бар әйелдер миоманың санын азайту үшін күн сайын шамамен 8 апта бойы жасыл шай ішуі керек.

үйде бір күнде беттегі түктерді қалай біржола кетіруге болады

6. Балық

Скумбрия, лосось сияқты балықтар омега-3 май қышқылдары мен басқа да маңызды қоректік заттарға бай. Бұл әйел денесінде простагландин өндірісін азайтуға көмектеседі. Простагландин - бұл жатырдың қатты жиырылуын тудыруы мүмкін гормонға ұқсас қосылыс.

7. Лимон

Лимон С витаминіне бай және сіздің иммундық жүйеңізді көтеруге көмектеседі. С дәрумені сіздің жатырыңыздың иммунитетін жақсартуға да көмектеседі. Бұл қажетсіз бактериялардан арылуға, жатыр мен аналық безге қауіпті инфекциялардың алдын алуға көмектеседі.

8. Жасыл жапырақты көкөністер

Шпинат, жапырақты жасыл және басқа жапырақты көкөністер сияқты жасыл жапырақты көкөністер сіздің жатырыңыздың сілтілі тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі. Ол сізге барлық қоректік заттармен, соның ішінде сіздің жатырыңыздың және аналық безіңіздің сау бала жасауға дайын болуын қамтамасыз ететін фолий қышқылымен қамтамасыз етеді.

9. Жаңғақтар

Жаңғақтар мен тұқымдар гормондардың оңтайлы өндірісі үшін қажет. Бадам, зығыр тұқымы және кешью жаңғағы тәрізді жаңғақтар омега-3 май қышқылдарына бай және құрамында жақсы холестерин бар. Омега-3 май қышқылдары миоманы алып тастайды, сонымен қатар жатыр қатерлі ісігінің алдын алады.

10. Кастор майы

Кастор майы - көптеген отбасыларда қолданылатын қарапайым ингредиент. Ол сұлулық мақсатында, сонымен қатар денсаулық сақтау мақсатында қолданылады. Кастор майы аналық без кисталары мен жатыр миомасын емдей алады және кастор майында риконол қышқылының болуы иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.

11. Жидектер

Жидектерде аналық безді бос радикалдардан қорғауға көмектесетін күшті антиоксиданттар бар. Жидектер аналық безді және жатырды көптеген жағдайлардан сақтай алатын супер тамақ ретінде қарастырылады. Сіз оларды салаттарыңызға немесе смузилеріңізге қосуға болады.