Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Өткізіп алмаңыз
- IPL 2021: 2018 аукционда ескерусіз қалғаннан кейін менің соққыларыммен жұмыс істедім, дейді Харшал Пател
- Шарад Павар ауруханадан 2 күнде шығады
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит отбасымен жағымды мерекені атап өткенін еске түсіреді
- Махиндра Тардың броньдау алты айдың ішінде 50,000 кезеңін айқындайды
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Жаз мезгілі жақындады, біз қазірдің өзінде ыстық сезініп жатырмыз. Климаттанушылардың пікірінше, температура алдағы айларда жоғарылауы мүмкін және жылумен бірге жылу стрессі немесе ұзақ уақыт жоғары температурада болу салдарынан болатын дене қызуы пайда болады [1] .
Артық дене қызуы денеңіздің температура кезінде салқындығын сақтай алмаған кезде дамиды. Алайда, адам ағзасы тер шығару арқылы салқындатылады, бірақ кейде терлеу жеткіліксіз. Дене қызуы ауыр ауру емес, бірақ ол сіздің денсаулығыңызға төтенше деңгейде әсер етпеуі үшін оны мұқият қабылдау керек [екі] .
теріге арналған манго майы
Дене қызуын азайту және денеңізді салқындату үшін бірнеше тиімді құралдарды тексеріп көріңіз.
әйелдер жамбасындағы созылу белгілері
1. Сулы жемістер мен көкөністерді жеңіз
Құрамында судың көп мөлшері бар жемістер мен көкөністер дененің жылуын төмендетуге көмектеседі [4] . Дене жылуын едәуір азайту үшін, сондай-ақ өзіңізді ылғалдандыру және денеңіздің салқындауы үшін қарбыз, бал қауыны және анар сияқты жемістерді тұтыныңыз. [5] . Қияр және таңқаларлық пияз сияқты көкөністер дене қызуын төмендетуге пайдалы [6] [7] . Шпинат, балдыркөк және қырыққабат сияқты жасыл жапырақты көкөністер құрамында судың көп мөлшері бар, бұл дене қызуына пайдалы болуы мүмкін [8] .
2. Кейбір тұқымдарды қолданып көріңіз
Қарағай, көкнәр, аскөк сияқты тұқымдардың әртүрлілігі дене қызуын төмендетуге өте жақсы [9] . Бір ас қасық қопсытқыш тұқымын алыңыз, оны түні бойы стакан суға салып, таңертең ішіп, дене қызуын тез түсіріңіз - бұл аскөк тұқымына да қатысты [10] . Көкнәр тұқымы мен аскөк тұқымы денеңізге температураны реттеуге көмектесетін салқындатқыш әсер етеді [он бір] . Сіз көкнәр тұқымдарының артықшылығынан кішкене қара дәндерді ұнтақтап, паста жасау үшін оған тұз қосыңыз.
3. Кокос суын ішіңіз
Кокос суы - жаз үшін ең жақсы сусын. Кокос суын ішу - дене қызуын төмендетуге және дененің дегидратациясы мен жазғы инфекциялар сияқты денсаулыққа қарсы күресудің ең жақсы әдістерінің бірі. [12] . Бұл сергітетін сусын құрамында электролит құрамы бар, ол адамның энергиясын одан әрі көтеретін қоректік заттармен толтырылған [13] . Денеңізді салқын ұстау үшін күн сайын бір стакан кокос суын ішуге болады.
4. Амла (үнді қарлыған) дәмін ішіңіз
С витаминіне бай, амла деп те аталатын үнді қарлығысы сіздің денеңіздің жылуын азайтуға көмектеседі [14] . Амланың бір бөлігін төрт бөлікпен сумен араластырыңыз. Дәміне қарай қант немесе тұз қосып, оны күнделікті ішіңіз. Бұл шырынды ағзаңызда пайда болған жылу мөлшеріне сәйкес күніне екі рет ішіңіз, бұл денеден жылуды шығарып, ыстықтың қайнауы, бөртпелер мен безеулерді болдырмауға көмектеседі. [он бес] .
5. Айран ішіңіз
Жастайынан айран ағзадағы жылуды жеңу үшін қолданылады [16] . Сондай-ақ, сары май ыстық бөртпелерден және термен байланысты проблемалардан зардап шегетін әйелдер үшін пайдалы [17] . Айран ағзадағы минералдар мен витаминдердің қажетті мөлшерін қамтамасыз етеді. Аптапты жеңу үшін күніне екі рет сары май ішіңіз.
6. Салқын су ішіңіз
Жылуды жеңудің қарапайым тәсілдерінің бірі - суық су ішу. Дене температурасының өзгергенін сезген бойда бір стақан су алып, оны ішіңіз [18] . Бұл ағзадағы дегидратацияның алдын алады және нашарламайды. Тағы бір тәсілі - мұзды текшелерге ұзақ уақыт салқындататындай етіп қосу керек.
7. Жалбыз (Пудина) ваннасын қолданып көріңіз
Жалбыз салқындатқыш әсерге ие, бұл дене қызуын бірден төмендетуге көмектеседі [19] . Жалбыздың бірнеше жапырақтарын алыңыз да, қайнаған суға арналған ыдысқа салыңыз. Енді жапырақтарды сүзіп, судың салқындауына мүмкіндік беріңіз. Енді бұл суды кәдімгі шомылатын суға қосып, осы суда 20-30 минут ұстаңыз. Сіз сондай-ақ қалыпты шомылу үшін суды пайдалана аласыз. Денедегі жылуды азайту үшін мұны күн сайын қайталаңыз [жиырма] . Жалбыз жапырақтарын жеу немесе жалбыз жапырағының шырынын ішу де дене қызуын төмендетуі мүмкін [жиырма бір] .
маңдайдағы ақ дақтарды қалай кетіруге болады
8. Алоэ-вераны денеңізге жағыңыз - немесе ішіңіз
Алоэ вераны қолдану - денеңізді салқындатуға көмектесетін тиімді құралдардың бірі [22] . Алоэ верадағы салқындату қасиеттерінің арқасында бұл дененің қалыпты температурасын сақтауға көмектеседі. Өсімдіктен жаңа алоэ вера гельін алып, оны бүкіл денеңізге сүртіңіз. Мұны күн сайын қайталаңыз. Алоэ вераны күнделікті режимге қосудың тағы бір тәсілі - күн сайын жаңа алоэ вера шырынын ішу [2. 3] .
9. Сандал ағашын жағыңыз
Сандал ағашында салқындатқыш және тыныштандыратын қасиеттер бар, бұл сіздің денеңізді салқын және тыныш ұстауға көмектеседі, әсіресе жазда [24] . Екі қасық сандал ағашын алыңыз да, қалың паста жасау үшін суды араластырыңыз. Енді раушан суының бірнеше тамшысын қосып, осы пастаны маңдайыңыз бен көкірегіңізге жағыңыз. Сандал ағашының маскасын құрғатыңыз (3-5 мин) және қалыпты сумен шайыңыз.
10. Аяқтағы суық ваннаны қабылдаңыз
Дене температурасын төмендетудің жылдам әрі қарапайым тәсілі - аяғы аяғыңызды суық аяққа қою [25] . Шелек суға салқын су мен мұз текшелерін қосып, аяғыңызды батырып, 20 минутқа дейін ұстаңыз. Қосымша салқындату әсері үшін жалбыз эфир майының бірнеше тамшысын қосуға болады.
multani mitti алоэ вера бет пакеті
11. Йога жаттығуларын жасап көріңіз
Барлық йога позалары сізге пайда әкелмейді, бірақ Ситали тыныс алу сіздің денеңізге және сіздің ойыңызға салқындатқыш әсер етуі мүмкін. Бұл тыныс алу техникасы сізге психикалық және физикалық демалуға көмектеседі [26] .
Соңғы ескертуде…
Ыстық жаз міндетті түрде болады. Дененің қызып кетуіне жол бермеу және дене қызуын төмендету үшін жоғарыда аталған кеңестерді қарастырған әрдайым қауіпсіз, сондықтан дененің артық терлеуі мен қызып кетуімен күресуге болмайды. Мақта немесе зығыр сияқты табиғи матадан ашық, ашық түсті киім киіңіз.
Ескерту : Егер сіздің дене қызуыңыз белгісіз себептермен жоғары болып көрінсе немесе осы дәрі-дәрмектерді қолданып көргеннен кейін салқындатпасаңыз, медициналық көмекке жүгініңіз.
