СУРЬЯ НАМАСКАРДЫ ӘР ТАҢ САЙЫН ЖАСАУДЫҢ 12 АРТЫҚШЫЛЫҒЫ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Ой-Анвешаның сауықтыруы Анвеша Барари | Жаңартылған: дүйсенбі, 9 маусым 2014 ж., 12:12 [IST]

Сурья Намаскар немесе күнмен құттықтау - бұл өте әмбебап йога позасы. Сурья Намаскарды жасаудың бірнеше артықшылықтары бар атақты адамдар ант береді . Көптеген жұлдыздар өз күнін таңертең ерте Сурья Намаскар жасаудан бастайды. Болливуд жұлдыздары ұнайды Карина Капур «Күнмен құттықтау» - бұл салмақ жоғалтуға көмектескен йогадағы негізгі позалар. Сурья Намаскарды күнделікті қолданудың артықшылығы тек салмақ тастаудан асып түседі. Мұның да рухани мәні бар.

Сурья Намаскар - бұл күнді құрметтеу арқылы жаңа күнді қарсы алуға көмектесетін йога позасы. Сурья Намаскарды күнделікті қолданудың негізгі артықшылықтарының бірі - қуат деңгейінің жоғарылауы. Ең дұрысы, Сурья Намаскарды ашық аспан астында таңертеңгі күн сәулесінде демалу керек. Бұл сізге күн сәулесін сіңіруге мүмкіндік береді және мелатонин мөлшері жоғарылайды. Бұл негізінен ұйқылықтан арылуға көмектесетін гормон.

ЙОГА ЕМДЕЙТІН 10 АУРУ

Сурья Намаскарды салмақ жоғалту үшін қарапайым түрде жасаудың артықшылықтары да көп. Сурья Намаскарды калорияларды кетіруге көмектесетін 12 түрлі йога позаларына бөлуге болады. Егер сізде «Сурас Намаскарды» не үшін жасау керек деген сұрақтарыңыз болса, онда біз күнге сәлем беру үшін тағы да дәлелді себептер келтіре аламыз.

ОСЫНДАЙ ОҚЫҢЫЗ: Сіздің ойыңызды тыныштандыратын 5 ЙОГА

Мұнда күн сайын таңертең Сурья Намаскар жасаудың белгілі емес артықшылықтары бар.

Созылу

Әр жаттығудың алдында созылуды жасау керек, әйтпесе сіз бұлшықеттердің жағымсыз тартылуын жасай аласыз. Сурья Намаскар йогадан гөрі қарқынды жаттығулар жасаумен айналысады.

Арықтау

Денеңіздегі барлық бұлшықеттерді жаттығудан басқа, Surya Namskar қалқанша безінің жұмысын жақсартуға көмектеседі. Егер сіздің қалқанша безіңіз баяу болса, сіз салмақ бойынша үйілуге бейімсіз.

бас тартумен қалай күресуге болады

Поза қалдығы

Сурья Намаскар позамен байланысты мәселелерді түзетуге көмектеседі және сіздің денеңіздің ішкі тепе-теңдігін жақсартады. Күн сайын сәлем беру арқылы сіз өзіңіздің жаман күйіңізден арылуға болады.

Ас қорытуды жақсартады

Қазіргі заманғы өмірдің негізгі асқынуларының бірі - асқазанның созылмалы проблемасы. Сурья Намаскарды күн сайын жасау ас қорыту жүйесінің қуатын жақсартуға көмектеседі. Бұл асқазандағы ұсталған газдарды шығаруға көмектеседі және ас қорыту ферменттерін көп бөлуге көмектеседі.

Сізге күшті сүйектер алуға көмектеседі

Сурья Намаскардың рухани мәні бар, сондықтан оны таңертеңгі күннің алдында жасау керек. Бұл сіздің D дәрумені сіңіруге көмектеседі, осылайша кальций сіздің сүйектеріңізге жиналуы мүмкін.

Стресті босатады

Стресс сіздің денеңіздің кез-келген бұлшықеттерін басып қалуға қабілетті. Сурас Намаскарды орындау кезінде сізге терең тыныс алу керек, бұл сізге көп стресстен арылуға көмектеседі. Бұл сіздің ойыңызды тыныштандырады және күнделікті мазасыздықты жеңуге көмектеседі.

Ішектің қозғалысын жақсартады

Сізге тура келетін иілу іш қатуды болдырмауға көмектеседі және үйінділерге байланысты проблемалар. Бұл сіздің ішек қозғалыстарыңызды жүйелі етеді.

Ұйқысыздықты емдейді

Қазіргі кезде жас адамдар арасында ұйқы проблемалары жиі кездеседі. Түнде жақсы ұйықтай алатындай етіп, «Сурья Намскарын» жасау сізге демалуға көмектеседі.

Қан айналымын жақсартады

Күнге сәлем беру кезінде сіз денеңіздің барлық бөліктерін қолданасыз. Бұл сіздің қан айналымын жақсартуға кепілдік береді, бұл сізге бір күн бойы жігерлі болуға көмектеседі.

Менструальдық циклдарды реттейді

Қазіргі кезде көптеген жас әйелдер менструациядан зардап шегеді. Сурья Намаскарды күн сайын жасау етеккір циклін реттеуге көмектеседі және баланың тууын жеңілдетеді. Бұл сіздің табиғи босану мүмкіндігін жақсартады және әйел гормондарын теңестіреді.

Жарқын тері

Жақсы қан айналысының және ішектің дұрыс қозғалуының қосымша өнімі ретінде сіз күн сәулесімен сәлемдесуді үнемі жасай отырып, керемет теріге ие боласыз. Осы йога позасын қолдану арқылы терінің жарқырауы және әжімдерден табиғи қорғаныс болуы мүмкін.

Рухани маңыздылық

Йога - бұл дене үшін де, жан үшін де жаттығу. Сурья Намаскар Вата, Питта және Кафа денесінің үш негізгі конституциясын теңестіруге көмектеседі. Бұл сізді барлық күйзелістерден арылтатын және иммунитетті жақсартатын ішкі рухани тепе-теңдікті қамтамасыз етеді.