СІЗДІ ТАҢҚАЛДЫРАТЫН ЖЕРЖАҢҒАҚ МАЙЫНЫҢ 12 ДЕНСАУЛЫҚҚА ПАЙДАСЫ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Тамақтану Oi-Neha тамақтану Неха 16 қаңтар 2018 ж

Жержаңғақ майының денсаулыққа арналған 12 таңқаларлық пайдасы!

Жержаңғақ майы - әрі қоректік, әрі дәмді тағам. Бұл әмбебап спрэд тек мектептегі түскі асқа ғана емес, сонымен қатар жеңіл тағамдармен немесе протеин коктейлімен араластырылған протеин ретінде жеуге болады.

Бұл жұмсақ жержаңғақ майы жемістерден бастап шоколадқа дейін барлығымен үйлеседі. Ол көп мөлшерде қанықтырылмаған майларға ие және қоректік заттарға толы, сондықтан жержаңғақ майы салмақ жоғалтуды жақсы көретіндерге пайдалы. Жержаңғақ майы сонымен қатар қант диабетіне, тіпті Альцгеймер ауруының алдын алуға көмектесетін жоғары ақуыздар мен пайдалы майлардан тұрады.

Жержаңғақ майы жүрек ауруының алдын алады және май ретінде аз сақталады. Екі ас қасық жержаңғақ майын жеу сізге 188 калория, 8 грамм ақуыз, 6 грамм көмірсу және 16 грамм май береді.

Егер сізде жержаңғаққа аллергия болмаса, оны тостқа немесе сэндвичке жайылған тағам ретінде пайдалану арқылы оның күнделікті мөлшерінен ләззат аласыз. Мұнда жержаңғақ майының 12 денсаулыққа пайдасы бар. Қара.

1. Ақуыздың бай көзі

төсек бөлмесінде сексуалдық

100 грамм жержаңғақ майында шамамен 25-30 грамм болатын ақуыздың көп мөлшері бар. Ақуыз сіздің ағзаңызға қажет, өйткені сіз жейтіндер аминқышқылдарға бөлінеді, содан кейін олар денені қалпына келтіруге және құруға арналған әр жасушада қолданылады.

2. Холестерол деңгейін төмендетеді

Жержаңғақ майындағы май құрамы зәйтүн майындағы майларға тең. Оның құрамында моноқанықпаған майлар бар, олар сіздің жүрегіңізді ешқандай қауіп-қатерге ұшыратпастан тұтынуға жақсы. Жержаңғақ майындағы пайдалы майлар холестериннің нашар деңгейін төмендетуге және жақсы холестеринді арттыруға көмектеседі.

3. 2 типті диабеттің алдын алады

Жержаңғақ майын қолдану қант диабеті қаупін азайтуға да пайдалы болуы мүмкін. Жержаңғақ майында инсулинге сезімталдықты жақсартатыны көрсетілген қанықпаған майлар да бар. Зерттеулер көрсеткендей, жержаңғақ майын қабылдауды жоғарылату 2 типті қант диабетінің даму қаупін төмендетеді.

4. Витаминдерге толы

Жержаңғақ майында сіздің денеңізге пайдалы көптеген дәрумендер бар екенін білесіз бе? А дәрумені көздің көруін жақсартуға пайдалы, ал С дәрумені иммундық жүйені көтеріп, қарапайым жараларды тез жазады. Сондай-ақ, Е дәрумені - бұл тамырға күрделі май қышқылдарын еріту үшін ағзаға қажет тағы бір маңызды микроэлементтер.

5. Антиоксидантты қасиеттері

Фолат, ниацин, рибофлавин, тиамин және резвератролдың болуынан жержаңғақ майы антиоксиданттарға толы. Ресвератрол - бұл антиоксидант, онкологиялық аурулардың кейбір түрлерін, жүрек ауруларын, Альцгеймер ауруын және саңырауқұлақ инфекцияларын бақылауда тиімді екендігі анықталды.

6. Қатерлі ісіктің алдын алады

Қарапайым жержаңғақ майында қатерлі ісікпен, әсіресе ішек, қуықасты безі және сүт безі қатерлі ісіктерімен күресуге қабілетті фитостерол B-ситостерол бар. Жержаңғақ пен жержаңғақ майын жеу әйелдерде ішек қатерлі ісігінің пайда болу қаупін төмендетуі мүмкін.

7. Қандағы қант деңгейін реттейді

Жаңғақ майы - магнийдің өте жақсы көзі. Магний - ағзадағы бұлшықет, сүйек және иммунитеттің дамуында үлкен рөл атқаратын маңызды минерал. Бұл сонымен қатар қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі және қан қысымын ұстап тұруға көмектеседі.

8. Калийдің мөлшері жоғары

Жержаңғақ майында организмде сұйықтықты теңестіруге көмектесетін электролит рөлін атқаратын шамамен 100 грамм калий бар. Калий қанға да, жүрек-қан тамырлары жүйесіне де ешқандай қысым жасамайды, өйткені бұл жержаңғақ майында көп мөлшерде болатын жүрекке пайдалы минерал.

9. Өт тастарының пайда болу қаупін азайтады

Өт тастары артық салмақтан, апат диеталарын ұстанудан және босануға қарсы дәрі-дәрмектерді жиі қабылдаудан пайда болады. Белгіленген зерттеуде жержаңғақты қолдану өт тастарының пайда болу қаупін төмендететіні анықталды. Оны үнемі тұтынатын әйелдер өт тастарының пайда болу қаупін төмендетеді.

10. Диеталық талшыққа бай

Жержаңғақ майында тағамдық талшықтар көп, ал шамамен 1 кесе жержаңғақ майында 20 грамм тағамдық талшықтар бар. Диеталық талшық қажет және бұл сіздің күнделікті диетаңыздың бір бөлігі болуы керек, өйткені тағамдық талшықтың жетіспеуі бірнеше денсаулыққа және ауруларға әкелуі мүмкін.

11. Арықтауға көмектеседі

Зерттеулер көрсеткендей, сіздің рационыңызға жержаңғақ майы қосылса, бұл артық килограммдарды тастауға көмектеседі. Оның құрамында ақуыз бен талшықтар бар, олар сізді ұзақ уақыт бойы қанықтыруға көмектеседі. Бұл қажетсіз құмарлыққа әкеледі, сонымен бірге салмақ жоғалтуға көмектесетін метаболизмнің жақсаруына ықпал етеді.

12. Сізді тыныш ұстауға көмектеседі

Күнделікті бір ас қасық жержаңғақ майын жеу сізге стресстің әсерімен күресуге көмектеседі. Себебі жержаңғақ майында бета-ситостерол бар, ол жоғары кортизол деңгейін қалыпқа келтіретін және стресс кезінде оларды басқа гормондармен тепе-теңдікке жеткізетін өсімдік стеролі.

Денсаулық туралы кеңес

бөлмедегі үйлену түні романтикасы

Жержаңғақ майын сатып алғанда, жапсырманың органикалық жержаңғақ майы екенін және құрамында майлар мен қант гидрленгенін тексеріңіз. Құрамында тек жержаңғақ пен тұз бар және құрамында ешқандай қоспасы жоқ жержаңғақ майын таңдаңыз.