ЖАЛҒЫЗ ІСТЕУГЕ БОЛАТЫН 16 ҚЫЗЫҚТЫ ІС

Достар? Тамаша. Отбасылар? Оларды жақсы көр. Бірақ кейде сізге жалғыз уақыт қажет. Өз бетіңізше отыру сізге батареяны зарядтауға, барлық нәрсені жасауға мүмкіндік береді сен қалай тәуелсіз және өзін-өзі қамтамасыз етуді үйренгісі келеді. Осы артықшылықтардың үстіне, а 2017 SUNY Буффало зерттеуі , уақытты жалғыз өткізу сіздің қиялыңыз бен шығармашылық қабілетіңізді күшейтеді. Сіз жеке серуендеуді жақсы меңгерген болсаңыз да, жалғыздыққа аяғыңызды батырып алуға тырысатын діндар экстраверт болсаңыз да, мұнда өзіңіз жасай алатын 16 қызықты нәрсе бар.

БАЙЛАНЫСТЫ : Ғылымға сәйкес интроверттердің стресстен шығудың 3 ең жақсы жолы

Мари ЛаФаучи / Getty суреттері

1. Фильмдерге өтіңіз

Адамдардың көпшілігі топ болып келетін жерге жалғыз баруды қаласаңыз, фильм - бұл өте қараңғы және анонимді болғандықтан және попкорныңызды бөлісудің қажеті жоқ. Бонус: баруға ешкімді сендірудің қажеті жоқ Booksmart сіздермен төртінші рет сағат 21.00-де. сейсенбіде.

2. Волонтер

Егер сіз өзіңіз туралы жиі ойласаңыз, қолыңызды көтеріңіз, мен шынымен де көбірек қайтаруым керек, тек басқа нәрселерге басымдық беру үшін. *Қойшы қолын көтереді* Ақырында уәдеңізді орындаңыз және сіз сияқты бақыты жоқ адамдарға көмектесуге біраз уақыт бөліңіз. Шығу Еріктілер матчы , сіздің аймағыңызда қайтару мүмкіндіктерін табуға көмектесетін еріктілерді тарту желісі. (Біздің пошталық индексте жылдам айналдыру қарт адамдарға иттерін күтуге және жергілікті баланың кітап оқу серіктесі болуға көмектесетін тізімдерді тапты.)

ағаштармен қоршалған жолмен жүгіріп келе жатқан әйел

Жиырма 20

3. Мұқият жүгіруді қолданып көріңіз

Сіз медитация жасауға тырыстыңыз, бірақ 20 минут бойы бір жерде отырудың бір қасиеті бар, ол сіздің қозғалыстағы мінезіңізге әсер етпейді. Міне, жылдамырақ болуы мүмкін нәрсе (сөзбе-сөз): мұқият жүгіру. Негізгі тұжырымдама зейінді медитацияға ұқсас немесе стрессті азайту, ұйқыны жақсарту және фокус пен шығармашылықты арттыру үшін шоғырландырылған назарды пайдалану. Жалғыз айырмашылық? Бұл азырақ стационарлық. Мұны байқап көру үшін әдеттегідей жүгіріңіз, бірақ ақыл-ойыңызды тазартып, тыныс алуыңызға назар аударуға күш салыңыз. Сіз құлаққапсыз жүгіре аласыз және өз ойыңызбен жалғыз бола аласыз немесе тыныштандыратын музыка тыңдай аласыз (сіз білесіз бе, сөзсіз түрі).

4. Керемет мейрамханаға барыңыз

Балалар, тамақ ішу жалғыз тамаша. Біріншіден, кішігірім әңгіме айтудың қажеті жоқ, яғни сіз жай ғана демалып, ригатониден ләззат ала аласыз. Екіншіден, сіз шын мәнінде мұқият тамақтануға назар аудара аласыз - табақтағы нәрсені шайнап, ләззат аласыз. Үшіншіден: адамдар қарап отыр.

гилаксия/гетти суреттері

5. Өзіңізге күтім жасау күнін өткізіңіз

Достарыңызбен СПА-күні өте жақсы, бірақ біз бәріміз өзімізге күтім жасаудың бір бөлігін қабылдаймыз. Міне, ең жақсы бөлігі: өзіңізді еркелету теориялық тұрғыдан керемет көрінеді, бірақ психикалық және физикалық денсаулығыңызға басымдық беру қымбатқа түсуі мүмкін. Бірақ, бақытымызға орай, бұл үшін ештеңе қажет емес. Келесі жолы ешқандай ақша жұмсамай демалғыңыз келсе, кеңесіңіз бұл тізім өзін-өзі күту тәжірибесінің мүлдем тегін тәсілдері. Ойланыңыз: ұзын, сәнді ваннаны қабылдау; үйде маникюр жасау; немесе YouTube йога сабағын өткізу.

6. Сауда орталығы мен терезе дүкеніне барыңыз

Әлбетте, сіз аласыз дүкен -дүкен, бірақ бұл жол әмиянға ыңғайлы емес. Дегенмен, интернет-дүкеннің қаншалықты қызық екенін ойлап көріңіз және оларды сатып алуды ойламай-ақ себетке қосыңыз. Бұл оның IRL нұсқасы, қосымша бонусы бар, сіз шынымен де қолданып көруге болады. (Және шығарда Анна апайдың кәмпитін алыңыз.)

7. Жаңа тіл үйренуді бастаңыз

Мұның пайдасы үш есе көп. Біріншіден, жаңа тілді үйрену сіздің миыңызды шынымен сау жолмен ынталандырады (бұл ми жаттығу залының бір түрі, ол туралы толығырақ мына жерден біле аласыз). Екіншіден - және біршама үстірт - бір (немесе екі немесе үш) тілден артық сөйлей алу керемет және мәдениетті. Үшіншіден, бұл белгілі бір еркіндік деңгейіне жеткенде тілін үйреніп жатқан елге сапармен марапаттауға тамаша себеп.

жиырма20

8. Күрделі тағам дайындаңыз

Егер сіз мейрамханаға жалғыз баруға дайын болмасаңыз (мүлдем әділ), өзіңізді Мишленге лайықты тағам жасауға шақырыңыз. Өзіңіздің ең керемет аспаздық кітабыңызды шығарыңыз немесе дәмді нұсқаларға толы сайтты шолыңыз және керемет көрінетін тағамды таңдаңыз, бірақ сіз әдетте тым тартылған деп елемей қалуыңыз мүмкін. Содан кейін азық-түлік дүкеніне барыңыз, сүйікті ойнату тізімін қойыңыз және жұмысқа кірісіңіз. Егер бұл керемет болса, Ина Гартенді мақтан тұтқаныңызға қуанышты боласыз. Олай болмаса, әрқашан үнді тағамдары бар.

9. Топтық фитнес сабағына өтіңіз

Жарайды, бізбен бірге болыңыз. Иә, топтық фитнес сабақтары қарқынды және әдетте адамдарға толы. Бірақ, егер сіз жеткілікті түрде жұмыс жасасаңыз, сыныптағы барлық адамдар бір-бірімен сөйлесу үшін қайталау арасында тыныс алудан бос болады. Оның үстіне, жаттығу аяқталғаннан кейін сіз өзіңізді мүлде бейбақ сияқты сезінесіз.

Westend61/Getty Images

10. Соңында медитацияға кірісіңіз

Өзін-өзі күтудің алтын ғасырында біз медитацияның көптеген артықшылықтарымен жақсы таныспыз. Мысалы, а сәйкес 2018 оқу жылы жарияланған BMJ ашық, Мазасыздық Альцгеймер ауруы сияқты когнитивті жағдайлардың даму қаупін арттыруы мүмкін. Мазасыздықты бақылауға көмектесетін медитация бұл тәуекелді азайтуы мүмкін. Басқа 2018 жылы Гарвардтағы шағын оқу медитацияның қан қысымының айтарлықтай төмендеуімен байланысты екенін анықтады. Медитацияның сұлулығы - оны кез келген жерде - кез келген уақытта жасауға болады. Міне нені білу керек бастау үшін.

11. Үйіңізді ұйымдастырыңыз

Жарайды, сондықтан бұл кейбір адамдар үшін қызық емес екенін білеміз, бірақ егер сіз ретке келтіру мен қайта ұйымдастырудан ләззат алатын адам болсаңыз, жабайы және терең тазалықпен өмір сүріңіз. Үй шаруасымен айналысу сізге ұнамаса да, олар аяқталған кезде өзіңізді шексіз жақсы сезінесіз.

12. Телефоныңызды «Мазаламау» режиміне қойыңыз.

Тек бір сағат болса да, мәтіндерсіз, электрондық пошталарсыз және Instagram оқиғаларынсыз уақыт өткізу өте сергітеді.

Кэтрин Зиглер/гетти суреттері

13. Керемет кітап оқыңыз

Кітап үйірмелерін былай қойғанда, кітап оқу – жалғыз айналысқан жақсы іс. Төсекте бір шыны шай ішіп отырсаңыз немесе жергілікті саябаққа барасыз ба, сөреде ғасырлар бойы сақталған жаңа кітапты зерделеу бірдей бөліктерде босаңсытып, ақыл-ойды ынталандырады. Неден бастау керек екенін білмейсіз бе? Оқырмандардың әр түріне арналған кітап ұсыныстарын дәл осы жерден табыңыз.

14. Демалысқа шығыңыз

Абыржыған кезде Тамақтаныңыз, дұға етіңіз, сүйіңіз Өзін-өзі тану стиліндегі саяхат - бұл арман, тіпті сәнді қонақүйде бір түндік жеке тұру қалпына келтіретін сезінеді. сияқты қолданбаны тексеріңіз Бүгін түнде қонақүй , бұл сізге жақын жерде тұруды біршама қолжетімді етеді. Егер сіз жалғыз баруға қобалжысаңыз, топтық демалыстарға аздап өз уақытыңызды бөлуден бастаңыз. (Марсия апайға араласудан аулақ болу ешқашан жаман емес, ұмытып кетпес үшін.)

15. Өз қалаңызда турист болыңыз

Егер көкжиекте қандай да бір демалысыңыз болмаса, оның орнына жеке күндік сапарға шығып, өз қалаңызды немесе штатыңызды қайта ашыңыз. Бір жерде тұрып, сіз оны бөтен адамдар сияқты сирек көресіз, сондықтан туристік тәжірибеге еліктеуге және сізді қоршап тұрған көрікті жерлерге жаңа көзқараспен қарауға тырысыңыз. Мұражайдың жаңа экспонатын көріңіз немесе қаланың сол бөлігіне барыңыз, өйткені ол өте туристік болғандықтан әрқашан алыс болыңыз - бұл оның мәні.