Психикалық және физикалық денсаулығыңызға басымдық беру жолдарын табу (және иә, тіпті өзіңізді еркелету) қалыпты күнде маңызды, бірақ стресс кезінде әсіресе маңызды. Бірақ спа күндері, йога сабақтары және соңғы блокбастерлер мәзірден тыс кезде демалу жолдарын табу қиын болуы мүмкін. Мұнда үйде өзін-өзі күтудің 50 мүлдем тегін әдісі.
БАЙЛАНЫСТЫ : Өз-өзіне күтім жасаудың ең оғаш салтындағы 14 нағыз әйел
Maskot/getty суреттері1. Төсегіңізді жинаңыз. Бұл екі минутты алады және сізді шексіз біріктірілген сезінеді.
2. Армандаған демалысыңызды жоспарлаңыз. Егер сіз оны біраз уақытқа немесе ешқашан жалғастырмасаңыз да, өзіңізді Миконоста күнге күйіп жатқаныңызды елестету қызықты.
3. Бір әйелге арналған караоке жасаңыз. Ариана Гранденің барлық жоғары ноталарын сағынғаныңызды ешкім естиді деп алаңдамайсыз.
Жиырма 204. Ұзақ, сәнді ваннаны қабылдаңыз. Тыныштандыратын ойнату тізімін ашыңыз және теріңіз қызарғанша күтіңіз.
5. Орындалғандар тізімін жазыңыз. Сіз орындаған нәрселерге және сіз істеу керек нәрселерге толы.
6. Ұйықтаңыз. Жиырма минут немесе екі сағат. Өзіңіздің шытырман оқиғаңызды таңдаңыз.
БАЙЛАНЫСТЫ : Үйіңізді өзін-өзі күтетін баспанаға айналдырудың 26 жолы
Джонатан Ноулз/Гетти суреттері7. Әдетте киюге қорқатын макияжды қолданып көріңіз. YouTube-ті ашыңыз, батыл оқу құралын табыңыз және достарыңызға жіберу үшін әдемі селфи түсіріңіз.
8. Эгоист бол. Кейде өзіңізге және өз қажеттіліктеріңізге басымдық беру дұрыс екенін еске түсіріңіз.
9. Су бөтелкесін жиі толтырып тұрыңыз. Ылғалдылықты сақтау - өзіңізге күтім жасаудың ең оңай тәсілдерінің бірі.
10. Мотивациялық TED баяндамасын қараңыз. Кез келген нәрсемен Брен Браун істеу керек.
Жиырма 2011. Ескі досыңызға қоңырау шалыңыз. Жақсы қуып жету сеш сіздің жүзіңізге күлкі сыйлайтыны сөзсіз.
12. Сүйікті шамыңызды жағыңыз. Хош иіске шынымен назар аударыңыз және барлық ноталарды анықтай алатыныңызды көріңіз.
13. Сізді әрқашан күлдіретін Netflix фильмін немесе шоуын қараңыз. Әйелдер басқаратын осы күлкілі комедиялардың бірін ұсына аламыз ба?
14. Өзіңізге ұнайтын он нәрсенің тізімін жазыңыз. Өзін-өзі сүю - бұл өзіне қамқорлық. Өзіңізге комплимент айтыңыз ... немесе он.
15. YouTube сайтында йога бойынша сабақ жасаңыз. Біз үлкен жанкүйерлерміз Кассандрамен йога тегін бейнелері.
16. Мазаламау режимін телефонды қосыңыз. Тек бір сағат болса да, мәтіндерсіз, электрондық пошталарсыз және Instagram оқиғаларынсыз уақыт өткізу өте сергітеді.
17. Мұражайға бару—онлайн. Google өнер және мәдениет платформасы қонақ бөлмеңіздің жайлылығынан әлемнің ең әсерлі көрікті жерлерін көруге мүмкіндік береді.
жақсы махаббат хикаялары фильмдері
18. Парақтарды өзгертіңіз. Жаңа піскен төсекте ұйықтап кету сияқты ештеңе жоқ.
Gpointstudio/getty суреттері19. Пісіру. Бұл ескі таңдаулы немесе мүлдем жаңа рецепт болсын, бір порциядан көп печенье жеу алдында қолыңызға ұн алу керек.
20. Мари Кондо сіздің шкаф. Қуаныш ұшқынын тудырмаса, кетеді. (Қайырымдылық үйіндісіне немесе Depop сияқты қолданбаға.)
21. Мантра жасаңыз. Осы жерден бастаңыз шабыт алу үшін, содан кейін өмір сүргіңіз келетін жолды бейнелейтін сөзді немесе сөз тіркесін жасаңыз.
22. Көңіл-күйіңізге қарай ойнату тізімдерін реттеңіз. Келесіде серуендеуге барыңыз, сәйкесінше кептеліс жасаңыз.
Жиырма 2023. Тырнақтарыңызды бояңыз. Бұл салон маниіне қарағанда арзанырақ және ұзақ қызмет етеді.
24. Pinterest-тегі позитивті аффирмацияларды қараңыз. Сырлы? Иә. Шабыттандырушы ма? Бұл да.
25. Жануарлардың сүйкімді бейнелерін қараңыз. Сіз күшіктерді, пандаларды немесе ақ аюларды ұнатсаңыз да, @AnimalsVideos Instagram - тамаша клиптер қазынасы.
26. Камера орамынан өтіңіз. Жасаған барлық керемет істеріңізді еске түсіріңіз.
БАЙЛАНЫСТЫ : Жаңадан келген аналарға өз-өзіне күтім жасаудың 7 тәсілі
Карлина Тетерис / Getty суреттері27. Бірнеше ғасыр бұрын ойнауды тоқтатқан телефон ойынын қайта жүктеп алыңыз. «Достармен сөздер» қайта оралды, балақай.
28. Ұзақ серуендеуге барыңыз. Подкаст немесе сүйікті ойнату тізімін кезекке қойып, жай серуендеп жүріңіз.
29. Созылу. Бұлшықеттеріңізге сүйіспеншілікті көрсету үшін толық жаттығулар жасау керек деп кім айтты?
Жиырма 2030. Үйіңді ретке келтір. Кір жуу, тазалау, тамақ дайындау. Бұл аяқталғаннан кейін сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз. (Шын мәнінде, мұнда толық ас үйіңізді терең тазалауға арналған бақылау тізімі ол жарқырағанша... екі сағаттан аз уақыт ішінде.)
31. Тыныштандыратын таңғы және түнгі тәртіпті жасаңыз. Сізге бақытты күн мен тыныш түнді қамтамасыз ететін нәрселер туралы ойланыңыз және оларды әдетке айналдырыңыз.
32. Үйде өзіңізге сәнді кофе сусынын дайындаңыз. Starbucks қарғыс атсын, сен қазір баристасың.
Эльза Эриксон/EyeEm/getty суреттері33. Күннің шығуын немесе батуын бақылаңыз. Ешқандай суретке түсірмей, яғни.
34. Doodle. Қолыңызда ересектерге арналған бояу кітабы болмаса да, қалам мен қағазды алыңыз және шығармашылық шырындарыңыздың ағуына мүмкіндік беріңіз.
Жиырма 2035. Оқығың келген кітапты ал. Шарап міндетті емес, бірақ ұсынылады.
36. Ең ыңғайлы киімдеріңізге кіріп, медитация жасаңыз. Міне, бастаудың төрт қарапайым жолы.
37. Журнал жүргізуді бастаңыз. Сіз мұны ғасырлар бойы жасағыңыз келді; қазір уақыт.
БАЙЛАНЫСТЫ : Атақты адамдардың өзін-өзі күтудің таңғаларлық 7 тәртібі
Жиырма 2038. Әлеуметтік желідегілеріңізді тазалаңыз. Іш қуысы сізді үнемі төмен түсіретін австралиялық жасөспірім? Сізде оның жазылуын тоқтатуға ресми рұқсатыңыз бар. Немесе оның жазбаларының дыбысын өшіріңіз.
39. Тыныштандыратын тыныс алу техникасын қолданып көріңіз. Тек қажет Өзіңізді еркін сезіну үшін 16 секунд — не күтіп тұрсың?
40. Алғыс тізімін жасаңыз. Сізге ризашылық білдіретін нәрселерді жазу оларды одан да жоғары бағалайды.
Клаус Ведфельт/гетти суреттері41. Өз бетіңізге маска жасаңыз. Содан кейін оны қолданыңыз содан кейін теріңіздің жібектей жұмсақтығына бөленіңіз.
42. Жаңа нәрсені үйреніңіз. Жүктеп алу Дуолинго , Уикипедия қоян тесігіне түсіп, көкжиегіңізді кеңейтіңіз.
43. Достарыңызбен фильм көріңіз (қашықтан). жүктеп алыңыз Netflix Party кеңейтімі және тәжірибе Жолбарыс патшасы ең жақын және ең қымбат адамдарыңызбен.
Жиырма 2044. Таңдаулы ойнату тізіміңізге кептеліңіз. Сіз + Бейонсенің ең үлкен хиттері = шексіз қуаныш.
45. Тері күтіміне уақыт бөліңіз. Сіз барлық кремдер мен сывороткаларды сатып алған 12 қадамдық жұмыс режимі, бірақ оны ешқашан жасамадыңыз ба? Оған бір апталық сынақ беріңіз және нәтижелеріңізді жазып алыңыз. Бұл тұрды ма?
46. Басқа біреуге жақсылық жасаңыз. Бұл біреуге картаны жіберу немесе көршілеріңізбен мәтін арқылы тексеру дегенді білдіре ме, кездейсоқ мейірімділік әрекеттері соншалықты қанағаттанарлық.
Жиырма 2047. Жасыл нәрсені жеңіз. Содан кейін оны шоколадпен бірге ұстаңыз, өйткені теңгерім.
48. Подкаст тыңдаңыз. Ойыңызды басқа нәрселерден шығару үшін шабыттандыратын немесе көңілді подкастты дайындаңыз (немесе жай ғана жиналмалы кірді әлдеқайда қызықты етіңіз). Ұсынайық Сіздің ең жақсы өміріңіз Анна Викториямен немесе Royally Obsessed ?
49. Мен уақытты кестеңізге қарындашпен салыңыз. Иә, басқа ештеңе жоспарлай алмайтын апта ішінде бірнеше рет физикалық түрде блоктаңыз.
Оливер Росси/гетти суреттері50. Ештеңе жасамаңыз. Тыныштық – қасиет, халайық.
