СІЗДІҢ ОН ЕКІ АЙЛЫҚ БАЛАҢЫЗҒА АРНАЛҒАН 20 ТАҒАМ | БІР ЖАСАР СӘБИГЕ АРНАЛҒАН ТАҒАМДАР - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Жүктілік кезіндегі ата-ана Сәби Сәби Ой-Амрита К By Амрита К. 2020 жылғы 27 қарашада

Кішкентай балаңыз 12 айлық деңгейге жеткенде, олардың тамақтану әдеттері мен тамақтану талаптары өзгереді. Педиатрлар сіздің балаңыз 1 жасқа толғаннан кейін олардың тәбетінің күрт төмендеуін байқауыңыз ықтимал екенін атап өтті.

Осы кезеңде сіздің қымбат кішкентайыңыз тіс шығара бастайды (балалардағы тістің орташа жасы алты айдан он екі айға дейін), сондықтан сіз балаңызға беруге болатын қатты тамақтанудың көптеген нұсқаларын аласыз.

Бір жасар балаға дұрыс өсуді қолдау үшін күніне 1000 калория, 700 мг кальций, 600 IU D дәрумені және 7 мг темір қажет. [1] . Сіздің балаңыз үшін бірдей пайдалы ең сапалы тағамдарды таңдау кезінде түсініксіз болып қалуы мүмкін, алаңдамаңыз, біз сізді қамтыдық.

1 жасар балаңызға бере алатын пайдалы және дәмді тағамдар туралы білу үшін оқыңыз.

Бір жастағы нәрестеге арналған тағамдарды қарап шығыңыз

1. Қияр

Сіздің 1 жасар балаңыз үшін ең жақсы тағамдардың бірі - қияр. Бұл ылғалдандыратын көкөністі балаңызға ыңғайлы ету үшін ұзыннан кесуге болады. Қияр дегидратацияның алдын алуға және олардың денесін салқындатуға көмектеседі [екі] .

2. Брокколи

Бумен пісірілген брокколи - балаңызды тамақтандыруға болатын тағы бір пайдалы көкөніс. Бокколи талшықтармен және С дәруменімен бірге асқазанды толтыруға және көздің денсаулығын жақсартуға көмектеседі [3] . Сіз сондай-ақ қайнатылған сәбіз және тәтті картоп бере аласыз.

3. Бұршақ пюресі

Сіз қоректік және талшықпен қапталған қара бұршақ, ақ бұршақ немесе бүйрек бұршағын таңдай аласыз [4] . Бұршақты жұмсақ болғанша қайнатыңыз да, балаңыздың оңай қоректенуі мен қорытылуы үшін оны жұмсақ паста етіп шайқаңыз [5] .

4. Авокадо

Бұл пайдалы жемістің кремді құрылымы оны сіздің 1 жасар балаңыз үшін керемет тамақ етеді. Қоректік және пайдалы майлармен оралған авокадо баланың жүрегі мен миына пайдалы [6] .

таңертеңгі серуеннің теріге пайдасы

5. Йогурт / сүт

Сіздің балаңыз 1 жасқа толған кезде, олар ана сүтінен мүлдем бас тартқан болар еді, сондықтан сүтті де, вегетариандық сүтті де енгізуге уақыт жоқ. Вегетариандық нұсқалар үшін сіз кальциймен және B12 және D дәрумендерімен байытылған толық майлы соя сүтінен дәм татуға болады [7] .

6. Банан және басқа жұмсақ жемістер

Банан, шабдалы, манго, құлпынай сияқты жұмсақ жемістер сіздің балаңызға пайдалы алғашқы тағамдар болып табылады. Егер олар тамақтануға бірінші рет тырыспаса, алаңдамаңыз, өйткені зерттеулер көрсеткендей, балаға жаңа тағамды диетаға қабылдамас бұрын оны 6-15 рет әсер ету керек [8] .

Ескерту : Жемістердің үлкен бөліктерін бермеңіз, себебі олар тұншығып қалуы мүмкін.

7. Сұлы майы

Ақуыз, көмірсулар, минералдар, пайдалы майлар, талшықтар мен дәрумендерден тұратын сұлы майы - сіздің балаңыз үшін тамаша тағам [9] . Дүкендерден алдын-ала араластырылған сұлы сатып алмауға тырысыңыз, себебі оның құрамында қант қосылған болуы мүмкін. Үйде сұлы майын дайындауға болады және қосымша тамақтану үшін судың орнына сүт қосуға болады.

8. Дәнді дақылдар

Дәнді дақылдар сіздің балаңыз үшін көңілді тамақ бола алады. Талшыққа бай және көмірсулар мен қоректік заттармен қаныққан пайдалы таңғы ас үшін күріш, арпа немесе сұлы сияқты бір дәнді сортты таңдаңыз. [10] . Сондай-ақ, қабыршақталған жүгеріні сүтке жұмсартуға тырысуға болады.

9. Қайдан

Ақуыз, даль немесе жасымықпен оралған тұзды аз, салқындатылмаған карри етіп, күрішпен немесе чапатимен жеуге болады. Егер сіз балаңызға чапати берсеңіз, оны кішкене тістермен кесіп алыңыз.

10. Көкөніс сорпасы

Азық-түлікпен оңай, көкөніс сорпалары бірдей пайдалы және дәмді. Сәбіз, картоп, брокколи және т.с.с. көкөністердің кең түрін таңдауға болады, бұл сіздің балаңыздың денсаулығын жақсартуға көмектеседі [он бір] .

11. Соя

Вегетариандықтар үшін ақуыздың керемет алмастырушысы соя түйіршіктері пайдалы тағам жасайды [12] . Пісірілген сояның жұмсақ құрылымы балаға оңай жетуі мүмкін. Сіз сондай-ақ жібектен немесе қатты тофудан дәм татуға болады.

12. Тауық

Жұмсақ тауық еті - сіздің балаңыздың рационына көбірек ақуыз қосудың тамаша тәсілі [13] . Органикалық немесе антибиотиксіз тауықты сатып алуға абай болыңыз. Тұншығып қалу қаупін болдырмау үшін күшті дәмдеуіштер қосудан аулақ болыңыз (асқазанның бұзылуы) және тауықты сүйектерсіз кішкене жұмсақ бөліктерге бөліңіз.

13. Балық

Баланың диетасына қайнатылған немесе балықтан жасалған карри қосыңыз (дәмдеуіші аз), бұл ми мен жүрек денсаулығын жақсартуға көмектеседі [14] . Балаңызды тамақтандырмас бұрын, барлық сүйектерді де алып тастаңыз.

1 жасар балаңызға көруге болатын басқа тағамдардың кейбіреулері:

• гумус

• Параталар

• Күнәнің ұйытқысы

• Көп дәнді дөңгелектер

• қайнатылған қызылша

• Мети немесе бидай роти

• Көкөністер

• Палак (шпинат) хичи

Соңғы ескертуде…

Алғашқы айлардан айырмашылығы, сіз балаңызға тамақ дайындауда өте сақ болудың қажеті жоқ, себебі балалардағы тістің орташа жасы алты айдан он екі айға дейін. Тек тұздың көп мөлшерін болдырмауды ұмытпаңыз және егер мүмкін болса, оны болдырмаңыз.