Сондықтан сіз көмірсуларды азайтасыз - бұл сізге жақсы. Бірақ бұл қарапайым тауықтың төс еті мен гүлді қырыққабат күрішінің болашағынан бас тарттыңыз дегенді білдірмейді. Шындығында, тауық етінің көптеген рецептері көмірсуларға жеңіл, дәмдік бөлімде жетіспейді. Бізге сенбейсіз бе? Міне, тез арада жасауға болатын 35 ауыз суаратын, күтпеген көмірсуы аз тауық еті рецепттері (соның ішінде кето-достық нұсқалардың топтамасы).
БАЙЛАНЫСТЫ: Көмірсуы аз түскі асқа арналған 40 идея сізге (және сіздің беліңізге) ұнайды
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл1. Брющетта тауық еті (6 г көмірсу)
Барлық шырынды қызанақ, бальзам сірке суы және біздің сенімді тағамымыз Пармезан ірімшігімен сіз өзіңізге пайдалы нәрсе жеп жатқаныңызды білмейсіз.
Рецепт алыңыз
Екі бұршақ және олардың бұршақтары 2. Грек тауық ыдыстары (17 г көмірсу)
Кәдімгі гүлді қырыққабат күріші туралы жазудың қажеті жоқ, бірақ оның үстіне цатцики, зәйтүн және дәмді тауық еті қосылғанда, ол жарқырайды.
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл3. Тұтас 30 тауық еті котлеттері және кокос шөпі соусы қосылған түсті қырыққабат күріш (17 г көмірсу)
Біз сізді сүйікті тағам тобымызбен, фрикадельктермен таныстырдық па? Бұл нәзік және хош иісі бар (бірақ минус нан үгіндісі).
Рецепт алыңыз
Минималистикалық ас үй4. Отбасылық стильдегі тауық етінен жасалған Цезарь салаты (8 г көмірсу)
Зауыт өзінің дәмін зәйтүн, Вустершир соусы және йогурт негізінде алады, ал егер сіз креутондарды өткізіп жіберсеңіз, тағам бір порцияда 8 грамм көмірсуға ие болады. Расында да дәмді.
Рецепт алыңыз
алма сірке суын бетке жағу
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл5. Тауық еті мен бұршақ еті (11 г көмірсу)
Біз бірнеше күн бойы қуырылған картоп туралы поэтикалық түрде айта аламыз (олар өте жылдам!), бірақ біз дәмдерге сөйлесуге мүмкіндік береміз.
Рецепт алыңыз
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл6. Бальзамдық мүкжидек қуырылған тауық еті (9 г көмірсу)
Бұған дайындық уақытын кешіктірмеңіз: бұл негізінен маринадтау үшін қол жетімді. Нақты пісіру уақыты небәрі 35 минут.
Рецепт алыңыз
Бір және Дайын7. Ащы қуырылған тауық еті және ұсақталған Брюссель ыдыстары (19 г көмірсу)
Брюссель өскіндері соншалықты қытырлақ және карамельденеді, біз сізге күрішті жіберіп алмайсыз деп уәде береміз.
Рецепт алыңыз
Амбициялы ас үй 8. Көмірсуы аз тауық еті кәді Энчилада пісіру (25 г көмірсу)
Қайнатылған бұршақтар мен көпіршікті ірімшік қабаттары бар және сіздің беліңізді бұзбайды ма? Бұл жігіт.
The Modern Proper 9. Көмірсуы аз тауық еті (6 г көмірсу)
Не деген тауық диван , сен сұрадың? О, жай ғана 80-ші жылдардың кәстрөл классигі... сау макияжбен.
Бір шымшым Юм 10. Силантро винегрет қосылған жазғы Chipotle тауық кобб салаты (9 г көмірсу)
Бекон, авокадо және чипотле грильде жасалған тауық етін әкеліңіз.
Кристен Килпатрик / Анықталған тағам11. Қара бұрыш тауық еті (17 г көмірсу)
Таңдаулылардың жеңілдетілген нұсқасының арқасында әдеттегі қабылдау орны не күтіп тұрғанын білмейді. Ол да 30 минутта дайын болады, маңызды емес.
Рецепт алыңыз
Кристофер Херсхаймер/Канал үйі бірдеңе пісіреді12. Панцетта және жасыл зәйтүн қосылған тауық еті (4 г көмірсу)
Қарапайымның ең жақсы екеніне дәлел іздесеңіз, тауықтың жамбасындағы қытырлақ теріге назар аударыңыз.
Рецепт алыңыз
қытай тағамдарының суреттері
Қуыру13. Гочуджанг тауық еті (22 г көмірсу)
Бұл қарапайым тауықтың төс етін қуыру сияқты оңай, бірақ одан да дәмді.
Рецепт алыңыз
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл14. Баяу пісірілген тауық еті Тикка Масала котлеттері (22 г көмірсу)
Жасмин күрішін гүлді қырыққабатқа ауыстырыңыз және сіз бизнестесіз.
Рецепт алыңыз
Дана Карпендер / Кето бір үшін15. Лимон-қале тауық еті қосылған кето макарон (9 г көмірсу)
Бұл макарон тағамының құпиясы бар: ол тофу ширатаки кеспесінен жасалған, құрамында көмірсулар мүлдем жоқ. (Оларды кейде ғажайып кеспе деп те атайды. Мағынасы бар.)
Рецепт алыңыз
Кристен Килпатрик / Анықталған тағам16. Пеште пісірілген тауық кофтасы (10 г көмірсу)
Салат орамдары төмен бағаланады. Олар қытырлақ, салқын, сергітетін және қатты дәмдеуіштер тауық еті үшін тамаша құрал.
Рецепт алыңыз
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл17. Грек йогурты тауық етінен жасалған салат фарштары (16 г көмірсу)
Біздің барлық тағамдарымызды сүйкімді бұрыш қайықтарында беруге бола ма?
Рецепт алыңыз
Фото: Нико Шинко/Стиль: Эрин Макдауэлл18. Ащы лимон-имбирь тауық сорпасы (12 г көмірсу)
Қарапайым және жайлы болудан басқа, бұл сорпа шексіз бейімделеді. Жасылдарды ауыстырыңыз, куркума қосыңыз, жынды болыңыз.
Рецепт алыңыз
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл19. Авокадо тауық салаты (14 г көмірсу)
Майо (кешіріңіз, жек көретіндер) әлі де аз болса да, авокадо түскі ас кезіндегі классикалық тоқыраудың көп бөлігін құрайды.
Рецепт алыңыз
ерін айналасындағы пигментацияны қалай кетіруге болады
БАЙЛАНЫСТЫ: Көмірсуы аз макарон өнімдерінің 17 рецепті сіздің диетаңызда
Кристен Килпатрик / Анықталған тағам20. Тауық етінен жасалған шаурма лимон-тахини қосылған (11 г көмірсу)
Айтуға қызық, жеуге қызық, палео-достық және глютенсіз, сүт және астық жоқ. Хуза!
Рецепт алыңыз
Колин Прайс/Екі бұршақ және олардың асханасы21. Брюссель өскіндері қосылған бал қыша табасы бар тауық еті (23 г көмірсу)
Біздің тамаша кешкі асқа арналған бақылау тізімінде ме? Жылдам, оңай және минималды тазалау. Бұл барлық ұяшықтарды, содан кейін кейбіреулерін белгілейді.
Рецепт алыңыз
Хелен Кэткарт/Тоскана22. Шалфей қосылған бір табаға арналған кремді тауық еті (8 г көмірсу)
Біз бұған сену қиын екенін білеміз, бірақ бұл өте кремді санда ауыр крем жоқ. Мұның бәрі жұмыртқаның сарысы мен тұздықтағы лимонның арқасында.
Рецепт алыңыз
Қуыру23. Кунг Пао тауық еті (17 г көмірсу)
Шырынды, тәтті, тұзды, ащы, қышқыл және бәрі бір табада жиналады. Мұны әр түнде жеуге болады ма?
Рецепт алыңыз
Амбициялы ас үй 24. Грек тауық кебабтары (10 г көмірсулар)
Тауық етін грильдеу - қосымша көмірсулар қоспай, тонна дәмді берудің оңай жолы. Бақытымызға орай, бұл тағамның барлығы отта қуырылған.
Лекси'Таза ас үй 25. Тез дайындалатын бальзамдық тауық еті (19 г көмірсу)
Бүгінгі кешкі ас сізге түймені басу арқылы жеткізіледі.
Анықталған тағам 26. Табаға тауық пикката (5 г көмірсу)
Біз мұндай қарапайым тағамның соншалықты керемет (немесе дәмі соншалықты жақсы) көрінетінін ешқашан білмедік.
жүктілік кезінде ит үшін қауіпсіз
The Modern Proper 27. Француз пияз тауық еті (9 г көмірсу)
Сорпа туралы біздің сүйікті нәрселердің бәрі - карамельденген пияз, майлы ірімшік және дәмді иіс - тауық еті қосылған. Юм.
Бір шымшым Юм 28. Табаға арналған тауық еті тинга ыдыстары (16 г көмірсу)
Көмірсуы аз тамақтану жоспары түскі асқа кедергі келтірмеу керек. Бұл тағам бір пісірме табаққа 15 минут кетеді, төрт күнге жетеді және тоңазытқышта армандағандай сақталады.
үй жағдайында беттегі құрғақ теріні қалай емдеуге болады
Амбициялы ас үй 29. Бал қыша суы қосылған пісірілген палео тауық еті (9 г көмірсу)
Бұл диетаға қолайлы ма? Бізді қысыңыз.
Шабыт алған 30. Песто цуккини кеспесі қосылған тауық капрезі (25 г көмірсу)
Сөзді қосыңыз Капрез барлығына дерлік және сізге кешкі ас уақытында хит болатынына кепілдік беріледі.
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл31. Фольгадағы бал-лайм тауық еті мен көкөністер (24 г көмірсу)
Барлығы ыңғайлы шағын пакетте дайындалады, сондықтан сіз 'Міне, анашым, тазалау жоқ!
Рецепт алыңыз
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл32. Қызанақ қосылған қуырылған барабан таяқшалары (7 г көмірсулар)
Кәдімгі қуырылған тауық? Кідірту. Біз шие қызанақтарының пеште жарылып, өз тұздығын жасайтынын жақсы көреміз.
Рецепт алыңыз
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл33. Пармезан-Ранч тауық жамбастары (10 г көмірсулар)
Бұл басынан аяғына дейін бір сағаттан аз уақытты алады, бұл сізге жеңіл және дәмді салат салатын бүйірінде дайындауға көп уақыт береді.
Рецепт алыңыз
Фото: Лиз Эндрю/Стилинг: Эрин МакДауэлл34. Cheater's White Wine Coq au Vin (10 г көмірсу)
Оның дәмі соншалықты жағымсыз, сіз оның әр порциясында он грамм көмірсу бар екеніне сенбейсіз.
Рецепт алыңыз
Сурет: Марк Вайнберг/Стилинг: Эрин МакДауэлл35. Көмірсуы төмен цуккини энчиладасы (26 г көмірсу)
Сізді екінші жағынан ұстаңыз, шелпек.
Рецепт алыңыз
БАЙЛАНЫСТЫ: Өзін-өзі дайындайтын 20 голландиялық тауық етінің рецептері
