Көмірсуы аз түскі асқа арналған 50 идея. Сіз шынымен жеуге қуанышты боласыз

Балаларға Арналған Ең Жақсы Есімдер

Еден:

Туған Күні:

Жіберу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету

Кейіннен а төмен көмірсутекті диета салмақ жоғалтуға, холестерин мен қан қысымын төмендетуге және 2 типті қант диабеті қаупін азайтуға көмектеседі. Сіз оны беруге шешім қабылдағаныңыз таңқаларлық емес. (Сізді құттықтаймыз!) Бірақ сіз әлі де дәмді тағамдарды айтпағанда, тез әрі оңай тамақ жегіңіз келеді... және бізде тек билет бар. Сіздің денсаулығыңызды жақсарту үшін көмірсуы аз түскі асқа арналған 50 идеяны ұсынамыз тамақтану жоспары жел.

ҚАТЫСТЫ: Бүгін кешке қолданып көруге болатын 65 кето түскі ас рецепті идеялары

1. Суық күнжіт қияр кеспесі (14 г көмірсу)

Дүкенде сатып алынған пісірілген тофуды қосу бұл рецептті жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар кешкі асқа дейін толыққанды болу үшін қосымша ақуыз қосады.

Рецепт алыңыз

2. Тауық еті брущета (6 г көмірсу)

Тауықтың өзі қытырлақ болғанда, нан пісірудің қажеті қанша? Құпия бәрі жақсы қызаруы үшін табаның жеткілікті ыстық болуын қамтамасыз етуде жатыр.

Рецепт алыңыз

3. Тұтас 30 тауық еті котлеттері және кокос шөпі соусы қосылған түсті қырыққабат күріш (17 г көмірсу)

Дәстүрлі спагетти мен фрикадельдерге қарсы ештеңе жоқ, бірақ бұл төмен көміртекті түскі ас одан да жақсы болуы мүмкін. Тефтели шырынды, нәзік және хош иісті, бірақ сізді түнгі 15:00-де көмірсулық комаға түсірмейді.

Рецепт алыңыз

4. Отбасылық стильдегі тауық етінен жасалған Цезарь салаты (8 г көмірсу)

Бір порцияда небәрі 8 грамм көмірсу бар тағам үшін креутондарды өткізіп жіберіңіз. Сарымсақ, зәйтүн және Вустершир шырынымен бірге сіз ештеңені жіберіп алмайсыз деп уәде береміз.

Рецепт алыңыз

5. Бір адамға кето стейк және көк ірімшік салаты (8 г көмірсу)

Төмен көмірсулардың пайдасын көру үшін кето диетасын ұстанудың қажеті жоқ. Кешкі кешкі астан қалған стейкті пайдаланғанда, бұл салат өте тез және қарапайым болады.

Рецепт алыңыз

6. Pesto Zoodles (14 г көмірсу)

Тұздық пен хайуанаттар арасында сіз бір тағамда бар болғаны 14 грамм көмірсуларды көресіз. Бұл диета ғажайып болуы мүмкін (және бұл дәмді).

Рецепт алыңыз

7. Көмірсуы аз песто және түрік қияр орамдары (2,5 г көмірсу)

Coterie мүшесі Моник Вольцтың арқасында сіз түскі ас уақытында жеңіске жету жолындасыз. Күркетауық түйіршіктерін заманауи, сау қабылдау шабыттандырады барлық әріптестеріңіздің қызғаныш сезімі.

Рецепт алыңыз

8. 20 минуттық асшаяндар скампи хайуанаттары (16 г көмірсулар)

Ал сіз дұрыс тамақтану жоспарын ұстану көп уақытты қажет етеді деп ойладыңыз. Бұл тағамды жеңілдеткіңіз келе ме? Дүкеннен сатып алынған кәді кеспесін алыңыз да, үйдегі спиральдың бәрін өткізіп жіберіңіз.

Рецепт алыңыз

9. Асқабақ кеспесі қосылған тағамға дайындық түрік ет шарлары (28 г көмірсу)

Әрине, бір порциядағы 28 грамм көмірсулар көп болып көрінуі мүмкін (әсіресе осы тізімдегі басқалармен салыстырғанда), бірақ періште шашының бір тостағанында қанша көмірсу бар екенін ойлап көріңіз.

Рецепт алыңыз

БАЙЛАНЫСТЫ: Бүкіл әлемдегі ең жақсы цуккинидің 50 рецепті

10. Цуккини және қызанақ рагу (7 г көмірсу)

Егер біз нақты білетін бір нәрсе болса, ол кәді (шамамен) көмірсусыз керемет көкөніс. Бұл тағамды рататуйдің талғампаз итальяндық немере ағасы деп ойлаңыз.

Рецепт алыңыз

11. Грильде пісірілген галлуми және шөптер қосылған қызанақ салаты (8 г көмірсу)

Бұл салатта грильде пісірілген галлуми ірімшігі ғана емес (біз үшін негізгі сауда нүктесі), бірақ ол он минутта жиналады. Свон .

Рецепт алыңыз

12. Тамақ дайындауға арналған кремді қырыққабат цезарь салаты (8 г көмірсу)

Біз сіздің дүкеннен 15 долларға сатып алынған қырыққабат салатын көреміз және сізге лимон-қаймақ таңбасы киінген осы үй нұсқасын көтереміз. Және psst : Бір порция жасау үшін 3 доллардан аз тұрады.

Рецепт алыңыз

13. Грек йогурты тауық салаты фарштары (16 г көмірсу)

Бұл сіздің анаңыздың тауық етінен жасалған салаты емес (ренжітпеңіз, анашым). Біз майоны грек йогуртына және сэндвич нанын қытырлақ болгар бұрышына ауыстырамыз. Түскі ас, кет.

Рецепт алыңыз

14. Тай салатының орамдары (9 г көмірсулар)

Көмірсуларды кесу туралы айтатын болсақ, бәрі салат салатының сенімді трюкін біледі. Олар не жасама Тай асханасының ащы дәмі түскі асты стандарттыдан қызықтыға дейін қабылдаудың тамаша тәсілі екенін білеміз.

Рецепт алыңыз

15. Қарасорамен пісірілген тауық еті (16 г көмірсу)

Егер тауық еті тағам тобы болса, олар біздің барлық уақыттағы сүйікті тағамымыз болар еді. Сонымен, диетаға қолайлы нұсқаның болуы - бұл біздің құлағымызға музыка.

Рецепт алыңыз

16. Тауық еті мен бұршақ еті (11 г көмірсу)

Егер сіз жексенбі күні кешкі ас дайындауға 20 минут бөле алсаңыз, сіз апта бойы пайдалы түскі ас аласыз.

Рецепт алыңыз

17. Тако түсті қырыққабат күріш ыдыстары (17 г көмірсу)

Котерия мүшесі Лиз Фальчиньо такоға келетін болсақ, оның ішіндегісі маңызды екенін біледі. Дәмді кинза түсті қырыққабат күрішімен және барлық фиксацияларымен сіз шелпектерді де жіберіп алмайсыз.

Рецепт алыңыз

18. Силантро винегрет қосылған жазғы Chipotle тауық кобб салаты (11 г көмірсу)

Кобб салатында тіпті үстелде тамақ ішіп отырғанымызда да өзімізді керемет сезінетін нәрсе бар. Бұл құлпынай, авокадо бар және жүктеуге арналған жүгері.

Рецепт алыңыз

19. Ащы қуырылған тауық еті және ұсақталған Брюссель ыдыстары (19 г көмірсу)

Брюссель өскіндері қуырылған ба? Неге емес? Олар күріштен гөрі пайдалы, сонымен қатар олардың шеттерінен карамельдену жолы * аспаздың сүйісі. *

Рецепт алыңыз

құрғақ бұйра шашқа арналған маска

20. Глютенсіз тәтті картоп қыртысы бар киш (15 г көмірсу)

Дәстүрлі жер қыртысынан бас тартыңыз және сізде көмірсуы аз аспан тілім болады. Біз нұсқамызды қырыққабатпен толтырып жатырмыз, бірақ тоңазытқышты тазалауға көңіл-күйіңіз болса, кез келген жасыл түс жұмыс істейді.

Рецепт алыңыз

БАЙЛАНЫСТЫ: Кешкі асқа жеуге болатын (және керек) киштің 19 рецепті

21. Мини баклажан пиццалары (13 г көмірсулар)

Сіз түсті қырыққабат пиццасының қыртысы туралы естідіңіз, бірақ ше баялды пиццаның қыртысы? Сіз бұл нәрестелерді түнде оңай жасай аласыз, содан кейін келесі күні көмірсуы аз түскі ас үшін оларды қыздырыңыз.

Рецепт алыңыз

22. Лимон-қаля тауық еті қосылған кето макарон (9 г көмірсу)

Ширатаки кеспесі туралы естідіңіз бе? Олар талшықтары жоғары және калориялары төмен ямдардан жасалған. Жеңіс-жеңіс.

Рецепт алыңыз

23. Жерорта теңізі тунец салаты (12 г көмірсу)

Бұл жаңартылған тунец салаты жеңіл, қызыл шарап винегретіне лақтырылады, бұл сіздің әріптестеріңіздің олардан қызғаныш сезімін тудырады. болмады тунецті кеңсеге әкеліңіз.

Рецепт алыңыз

БАЙЛАНЫСТЫ: Сіз ешқашан жасап көрмеген тунец салатының 14 оңай рецепті

24. Кунг Пао тауық еті (17 г көмірсу)

Бұл негізгі тағам бір табаны пайдаланады және тек он минут уақытыңызды қажет етеді. (Дегенмен біз бұл рецептті көбірек беруге қуаныштымыз.)

Рецепт алыңыз

25. Пергаментте пісірілген күнжіт-имбирь лосось (21 г көмірсу)

Біздің ұран, мәңгі және әрқашан? Алға жасаңыз. Бұл 30 минуттық тағамда да ең аз тазарту бар, сондықтан сіз тіпті демалыс күндеріндегі тағамды дайындауға қарсы болмайсыз.

Рецепт алыңыз

26. Табаға лимон майы бар көкөністер мен шұжық (18 г көмірсу)

Көмірсуы аз, тек бір табаға арналған тағам? Бұл барлық ұяшықтарды тексереді. Ал алты порция жасайтындықтан, сізде бір аптаға жеткілікті, содан кейін біраз болады.

Рецепт алыңыз

27. Суық лимоннан жасалған пияз (8 г көмірсу)

Цуккини кеспесі тағы да көмекке келеді, және біз бұған ашуланбаймыз, әсіресе бұл жан-жақты, жеңіл түскі ас небәрі 25 минутта жиналады.

Рецепт алыңыз

28. Cacio e Pepe түсті қырыққабат (8 г көмірсу)

О, біздің арманымыздағы түскі ас. Біз сені мәңгілікке күн сайын жейтін боламыз.

Рецепт алыңыз

29. Zoodle Stir-Fry (18 г көмірсу)

Неліктен біз қуырылған картопты жақсы көреміз? Жаңадан бастағандар үшін олардың әмбебаптығы және найзағайдай жылдам пісіру уақыты. Сонымен қатар, бұл тағам көптеген көкөністерге толы, сіз күрішті де жіберіп алмайсыз.

Рецепт алыңыз

30. Қызанақ пен қияр Райта қосылған Заатар тауық ыдыстары (5,5 г көмірсу)

Егер сіз көмірсулардың тұтынылуын бақылай отырып, буға пісірілген көкөністер мен қарапайым тауық етін жеу керек деп ойласаңыз, біз ойыңызды өзгерту үшін осы Таяу Шығыстан рухтандырылған ыдысты ұсынамыз.

Рецепт алыңыз

31. Қытырлақ тофу қосылған гүлді қырыққабат қуырылған күріш (21,5 г көмірсу)

О, гүлді қырыққабат. Сен болмасаң не істер едік? Әрине емес осы 15 минуттық тағам дайындау рецептін жасаңыз ... немесе оны кеңседегі барлық адамдарға көрсетіңіз.

Рецепт алыңыз

32. Цуккини кеспесі қара Ев (22 г көмірсу)

Тайландтың сүйікті тағамына пайдалы айналдыру кең цуккини кеспесін (дәстүрлі кеспенің орнына) лақтырады күріш кеспесі ) зімбір, сарымсақ соусында сіз гагаға барасыз.

Рецепт алыңыз

33. 20 минуттық палео жұмыртқасы бар ыдыстар (8 г көмірсулар)

Барлығы жеп, жиналыстың ешқайсысы жоқ па? Иә, өтінемін. Егер сіз әлі жұмыртқа орамындағы ыдысқа қатыспасаңыз (бұл бір нәрсе), қазір уақыт.

Рецепт алыңыз

34. Бал-қыша табасы лосось (23 г көмірсу)

Бұл қарапайым табақ рецепті сізді түскі асқа арналған теңіз өнімдеріне айналдырады. (Кілт емес микротолқынды пеште қыздыру үшін.)

Рецепт алыңыз

35. 40 минуттық Сааг Панир (14 г көмірсу)

Үндістанның бұл қапсырмасы дәмді дәмдеуіштерге толы және тоңазытқышта ұзағырақ болған сайын қалдықтар жақсырақ және дәмді болады.

Рецепт алыңыз

36. Вегетариандық кето кокос карриі (10 г көмірсу)

Өсімдік негізінде? Тексеру. Кетоға қолайлы ма? Тексеру. Біз бұл диетаны ұнатуымыздың себебі бар екенін білдік.

Рецепт алыңыз

37. Сиыр зире қуырылған (10 г көмірсу)

Сычуань стиліндегі бұл тағам ащы, хош иісті және таңқаларлық оңай дайындалады. Сізге тек қуырылған ыстық вок (немесе таба) және тәбет қажет.

Рецепт алыңыз

38. Гочуджанг тауық еті (22 г көмірсу)

Сіз әлі гочуджанг қолданып көрдіңіз бе? Корей чили пастасы күлкілі дәмге толы және бұл жылдам тауық етінің кілті.

Рецепт алыңыз

39. Кето тауық песто бургерлері (3 г көмірсу)

Біз тоқашсыз, проблема жоқ деген анықтаманы таптық және бұл ақуызға толы гамбургерлер. Оларды шпинат төсегіне ұсыныңыз және ірімшікті ұмытпаңыз.

Рецепт алыңыз

40. 15 минуттық скиллет бұрышы стейк (12 г көмірсу)

Бізге табаны беріңіз, біз сізге ертеңгі түскі асқа қуануға себеп береміз. Бұл төмен калориялы тағам жеткізуге тапсырыс бергеннен гөрі аз уақытты алады.

Рецепт алыңыз

41. Сарымсақ пен тимьян қосылған лимон лососьі (3 г көмірсу)

Бұл төмен көмірсутекті рецепт тек алты ингредиентті қажет етіп қана қоймайды, сонымен қатар ол 25 минутта дайын болады.

Рецепт алыңыз

42. Томат соусы мен моцарелла қосылған зоодельдер (22 г көмірсу)

Егер сіз макаронды өткізіп алсаңыз, өзіңізді қосымша жаңа мозмен емдеу арқылы өтеңіз. Сіз оған лайықсыз.

Рецепт алыңыз

43. Түсті қырыққабат ұнтағы және рукола қосылған асшаян (13 г көмірсу)

Иә, біз таңғы асқа ешкі ірімшігі ұнтағын да дайындайтын боламыз. (Бекон мен жұмыртқа кето болғанына қуанышты емессіз бе?)

Рецепт алыңыз

44. Кето-табақ тауық еті мен кемпірқосақ көкөністері (35 г көмірсулар)

Бұл тағам күнделікті ұсынылатын талшықтың төрттен бір бөлігіне ие. (Жалпы көмірсулардан 6 грамм талшықты алып тастаңыз, сонда сіз бір табаққа 29 г таза көмірсуға дейін төмендейсіз.)

Рецепт алыңыз

45. Жылы зімбір-шалян шошқа еті мен қырыққабат салаты (19 г көмірсу)

Егер сізге қырыққабатты шикі түрде жеу қиын деп тапсаңыз, оны бал-зімбір тұздығына салып қуыру үлкен көмек болады.

Рецепт алыңыз

46. ​​Кето тез дайындалатын грек түсті қырыққабат күріш (6 г көмірсу)

BRB, фета және каламата зәйтүндеріндегі салмағымызды жеу. (P.S., көмірсуы аз лаваш наны бар.)

Рецепт алыңыз

47. Барлығы тауық қанаттары (1 г көмірсулар)

Бұл сіздің ең жаңа нұсқаларыңызды қарастырыңыз ойын күні тәбет .

Рецепт алыңыз

48. Сарымсақ Можо қосылған асшаяндар (3 г көмірсу)

Қажет болса, бұл сарымсақ асшаяндарын гүлді қырыққабат күрішіне немесе төмен көмірсутекті макаронға қызмет етіңіз. Бірақ олар өз-өзінен құдайдың дәмін татады.

Рецепт алыңыз

49. Ащы лимон-имбирь тауық сорпасы (12 г көмірсу)

Бір кесек және сіз консервіленген тауық кеспесі сорпасына ешқашан бірдей қарамайсыз.

Рецепт алыңыз

50. Түсті қырыққабат қуырылған күріш (23 г көмірсу)

Ашық жұмыртқа сізге ешқашан қателеспейді, әсіресе бұл тағамның үстіне.

Рецепт алыңыз

ҚАТЫСТЫ: Сіз ешқашан қолданып көрмеген 40 кето тауық етінің рецептері

Сіздің Гороскопыңыз Ертеңге

Білу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету