Түнде телефонды пайдалануды тоқтатудың 6 себебі

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

7 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2020 жылдың 30 сәуірінде| Қаралған Снеха Кришнан

Көбіміз телефондарымызға жамбаспен жабысып алдық. Таңертең көзіңізді ашқаннан бастап ұйықтағанға дейін бас бармақтарыңыз айналдырып, көздеріңіз экранға жабысып тұрады. Ақыр соңында, ұйықтар алдындағы уақыт - бұл әлеуметтік медиа лентасын айналдыру немесе жұмыс туралы электрондық поштаңызды тексеруге кірісу үшін ең жақсы уақыт.

Алайда денсаулық сақтау саласының мамандары мен зерттеулері көрсеткендей, мүлдем жазық емес әдет сияқты көрінетін нәрсе сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Сіз өзіңіздің хабарламаларыңызды тексеріп, инстаграмм жазбаларыңызды қарап шығу сізге тез ұйықтауға көмектеседі деп ойлаған болсаңыз да, түнде телефоныңызды түнде төсегіңізде пайдалану сіздің көру қабілетіңізге және жалпы көз денсаулығыңызға кері әсерін тигізеді.

Қай жемісте ақуыз көп

Ұялы телефоннан шыққан көк жарық түнде қатты көрінеді. Бұл сіздің көру қабілетіңізге ғана емес, ұйқыға жауап беретін мелатонин гормонының өндірісіне де әсер етеді. Телефонмен бірге бүгін төсекке көтерілмес бұрын, телефонды басқа бөлмеге қалдырудың осы себептерін қарастырыңыз.

1. Ұйқының ұзақтығына әсер етеді

Ұялы телефондардан шыққан көк жарық мелатонин өндірісіне әсер етеді. Мелатонин ұйықтауға көмектесетін және ұйқы циклын реттейтін гормондардың бірі. Ұйқының алдында ұялы телефонды ұдайы пайдалану ұйқының қанбауына әкелуі мүмкін, себебі сіздің ойыңыз тым қозған немесе белсендірілген болуы мүмкін. Бұдан басқа, телефонды тексеруге және айналдыруға және сергітуге деген мәжбүрлі ниет ұйықтаудың кешігуіне және жалпы ұйқы уақытын қысқартуға әкелуі мүмкін.

аяғындағы күйді қалай кетіруге болады

2. Торлы қабықтың зақымдануы

Ұялы телефоннан шығатын көгілдір жарық, нақтырақ айтқанда смартфондар ең қысқа толқын ұзындығына ие, ол көбірек жыпылықтайды. Бұл көру қабілетіне әсер етеді және ұзақ уақыт бойы көздің тор қабығын зақымдауы мүмкін. Сәйкес Американдық макулярлық дегенерация қауымдастығы , телефондардан шыққан көк сәуле көздің торлы қабығына зақым келтіріп, өтпелі / қайтымды көру проблемасын тудырады.

3. Депрессия қаупінің жоғарылауы

Ұйықтау керек кезде телефонға қарау тек сіздің денсаулығыңызға ғана емес, сіздің денсаулығыңызға да әсер етеді психикалық денсаулық . Мобильді экрандардан шыққан көгілдір жарық сіздің гормондарыңыз бен ұйқыңыздың режимін бұзған кезде, сіз депрессияны дамыта алмайсыз. Сонымен қатар, күндізгі энергияның төмен деңгейі, ұйқының аздығынан тұман ойлаумен қатар, эмоционалды және психикалық әлсіздік

4. Қатерлі ісіктің жоғары қаупі

Дүниежүзілік денсаулық сақтау қауымдастығы ұялы телефондар шығаратын кезден бастап адамдар үшін канцерогенді болуы мүмкін деп мәлімдеді электромагниттік сәулелену бұл қатерлі ісік түрлерімен байланысты болды. Көк сәуленің ұзақ уақыт әсер етуі және оның ұйқы циклына әсері ми ісігі қаупін жоғарылатады.

Арыстан әйеліне ең жақсы сәйкестік

5. Есте сақтау қабілетіңізге әсер етеді

«Ақылды» телефондарға қайшы келеді, зақымдалған күндізгі - ұйқысыз түннен кейін нақты ойлай алмаудың басты себептерінің бірі.

6. Көзіңізді тарылтады

Қараңғы болған кезде сізде сол көк жарық бар ұялы телефон тікелей көзге ұрып, көздің шаршауын және ауырсынуын тудырады. Бұл ұзаққа созылғанда, ол біржолата мүмкін көру қабілетіне нұқсан келтіру сонымен қатар.

Соңғы ескертуде…

Технологиялық жетістіктер шынымен де игілік, бірақ оны біздің өмірімізді жақсарту үшін және оған кері әсерін тигізбеу үшін қолдануды білу керек. Сізге сегіз сағаттық демалыс қажет пе, әлде төртеуінен кейін оянған сирек адамдардың бірі бола ма, телефонды жатын бөлмеңізден аулақ ұстаңыз. Бүгіннен бастаңыз!

Снеха КришнанЖалпы медицинаMBBS Толығырақ біліңіз