Мани-педис. Бет күтімі. Массаждар. Олардың барлығы сіздің жаныңыз үшін тамаша (әсіресе тырнақ өнеріне шашылғанда), бірақ кейбір спа-процедуралар сіздің денсаулығыңызға да пайдалы. Бу бөлмелері жай ғана тыныштандырғыш емес, сонымен қатар бу бөлмесінің көптеген артықшылықтары бар.
Бу бөлмесі мен саунаның айырмашылығы неде?
Саунамен шатастырмау үшін, бу бөлмесі - ылғалды жылуды бөлмеге айдайтын су толтырылған генераторы бар кеңістік. Бөлменің температурасы әдетте 110 градус Фаренгейтке тең және ол соншалықты ылғалды, қабырғалардан су ағып жатқанын көру сирек емес. Дәстүрлі құрғақ сауна, керісінше, ыстық, кептіргіш жылу жасау үшін ағаш жағатын, газ немесе электр жылытқышын пайдаланады және әдетте балқарағай, шырша немесе көктерекпен қапталған бөлмеде орналасады. Температура әдетте бу бөлмесіне қарағанда әлдеқайда жоғары (180 градус Фаренгейт деп ойлаңыз) және кейде бөлмедегі ыстық тастардың үстіне су құйып, кішкене қосымша ылғалдылықты қосуға болады.
Терлеуге дайынсыз ба (денсаулығыңыз үшін)? Мұнда бу бөлмесінің жеті пайдасы бар.
1. Қара нүктелерді кетіреді
Неліктен сіздің бет дәрігеріңіз тері тесігіңізді теспей тұрып, бетіңізге ыстық, буланған шүберекті жағады деп ойлап көрдіңіз бе? Себебі жылы ылғалдылық оларды ашып, май мен кірді жұмсартады, бұл оны оңай кетіруге мүмкіндік береді. Сіздің теріңіз бу бөлмесінде еркін ағып жатқандықтан (110 градус плюс ылғалдылық әзіл емес), сіздің тері тесіктері ашылып, процесте әр түрлі қоқыстарды шығарады. Қарқынды ылғалдылықпен кездесуден кейін қара нүктелер болмайды деп уәде бере алмасақ та, Доктор Дебра Джалиман, Нью-Йорк штатының басқарма сертификаты бар дерматологы және Синай тауындағы Икан медицина мектебінің дерматология кафедрасының ассистенті клиникалық профессоры. сеанс көмектесе алады қара нүктелерді кетіру белгілі бір тері типтері бар адамдарға арналған. Егер сізде өте майлы теріңіз болса, сіз бу бөлмесіне барғыңыз келуі мүмкін, деп қосады ол ылғалдылық пен ылғалды жылу теріңізді одан да майлы етіп жіберуі мүмкін екенін атап өтті.
2. Бөртпелердің алдын алады
Терінің тағы бір маңызды пайдасы: Кейбір адамдар үшін бу бөлмесінде отыру бітелген немесе кептеліп қалған проблемалы теріні тазартады. безеулердің алдын алу сызықтан жоғары көтерілуден. Яғни, нәтижелер сіздің теріңіздің түріне байланысты және ыстық және буға айналу барлық адамдар үшін тамаша емдеу емес. Доктор Джалиман бізге розацеямен ауыратындар үшін [бу бөлмелері жақсы емес] дейді. Бу бөлмесі бұл жағдайды нашарлатады. Білу жақсы. Тағы бір ескертпе? Ол үстіңгі қабаттың астында көп жұмыс істемейді. Олар денені детоксикациялау әдісі ретінде айтылғанымен, мұны растайтын ешқандай дәлел жоқ.
3. Кептелісті босатады
Сіз суық тиген кезде ыстық душ қабылдағаннан кейін қаншалықты жақсы болатынын байқадыңыз ба? Мұрынның бітеліп қалғанын сезгенде, ылғалдандырғышты дереу іске қосу керек екенін айтпағанда, Майо клиникасындағы достарымыз бізге айт. Себебі ылғалды ингаляциялау мұрын бітелуін кетіруге көмектеседі, сондықтан сіз бу бөлмесіне кірген кезде саңылауларыңыздың толық тазаланғанын сезінуіңіз мүмкін. Ылғалдылықты сақтауды және тым ұзақ терлемеуді ұмытпаңыз - дегидратация сіздің синустарыңызды зақымдауы мүмкін және егер сізде безгегі сияқты қосымша белгілер болса, денеңіздің температурасын көтермеу керек.
4. Қан айналымын жақсартады
Бұл артықшылық туралы әлі де сөз жоқ. Бірнеше зерттеулер жүргізген кезде (бұл сияқты Медицина ғылымының мониторы ) ылғалды жылу қан айналымын жақсартуға көмектесетінін анықтады, Джастин Хакимиан, MD, FACC, кардиолог ProHEALTH Care , тәуекелдер, әсіресе қан айналымы проблемалары бар пациенттер үшін пайдадан асып түсуі мүмкін деп санайды. Бұл зерттеулер ешбір қорытынды емес, дейді ол. Бу бөлмелері мен сауналар басқа асқынулардың қатарында жүрек соғу жиілігін, естен тану және жылу соққысын тудыруы мүмкін. Иә. Жалпы, біз егде жастағы адамдарға, жүкті әйелдерге және жүрек-қан тамырлары ауруларына шалдыққан науқастарға бу бөлмесінен мүлдем бас тартуды ұсынамыз — кез келген адам бу бөлмелерін шектеулі уақыт ішінде пайдалануы керек. Отырыста 20 минуттан артық емес.
5. Жаттығуды қалпына келтіруге көмектеседі
Сіз өзіңізді керемет сезінесіз жаттығудан кейін , бірақ келесі күні таңертең бүкіл денеңіз ауырады ма? (Және одан кейінгі күні қаншалықты ауыратынымызды бастамаңыз.) Бұл кешіктірілген бұлшықет ауруы немесе DOMS деп аталады және бу бөлмесінде отыру ауырсынуды азайтуға көмектеседі. жылы 2013 жылғы зерттеу Лома Линда университетінің зерттеушілері жүргізген зерттеуге сәйкес, сынақ субъектілеріне жаттығулар жасауды, содан кейін әр түрлі уақытта ылғалды немесе құрғақ жылуды қолдануды тапсырды. Жаттығудан кейін дымқыл жылуды (мысалы, бу бөлмесіндегі жылуды) дереу қолданған субъектілер қалпына келтіру кезінде ең аз ауырсынуды хабарлады. (BRB, бу бөлмесі қосылған спортзалға қосылу.)
6. Стрессті төмендетеді
Сәйкес Денсаулық желісі , бу бөлмесінде уақыт өткізу сіздің денеңіздегі кортизол — сіз сезінетін стресс деңгейін реттейтін гормон өндірісін де азайтуы мүмкін. Кортизол деңгейінің төмендеуі көбірек демалуға көмектеседі, бұл сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға пайдалы.
7. Иммундық жүйені нығайтады
Біз сізге әр уақытта бу бөлмесіне баруды ұсынбаймыз сіз суық тиген кезде . Дегенмен, жылу мен жылы су инфекциямен күресетін жасушаларды ынталандыру арқылы иммундық жүйеңізді көтере алады, сондықтан сізге суық тиюмен күресуді жеңілдетеді және денеңіздің бірінші кезекте оны ұстауын қиындатады. Индиго денсаулық клиникасы сонымен қатар бу бөлмесінде уақыт өткізу тері бетіндегі қан айналымын арттыра алады, бұл тері тесігін ашуға және біз бірінші нөмірде атап өткен қышқылды босатуға көмектеседі.
Бу бөлмелерінің қауіптері
Бу бөлмелері тері тесігін тазартуға және жүгіргеннен кейін қалпына келтіру уақытын қысқартуға көмектесуі мүмкін болса да, оны асыра алмау керек екенін есте ұстаған жөн. Олардың жоғары температурасына байланысты сіз ойлағаннан да көп терлеуіңіз мүмкін, бұл сізді сусыздандыруға бейім етеді. Бұл сеансты 15 немесе 20 минутқа шектеу керек дегенді білдіреді. Қоғамдық бу бөлмелерінде микробтар мен бактериялар да болуы мүмкін, сондықтан оны өзіңіз сенетін таза жерде терлегеніңізге көз жеткізіңіз.
Бу бөлмелері детоксикация әдісі ретінде жиі айтылады, бірақ бұл медициналық немесе ғылыми дәлелденбеген. Мен бу бөлмелері ағзаны «детоксикациялаудың» тиімді әдісі екенін көрсететін қандай да бір қорытынды зерттеулерді білмеймін, дейді доктор Хакимиан. Ғылымда ешқандай негіз жоқтығынан басқа, уытсыздандыру үшін бу бөлмесін пайдалану да қауіпті болуы мүмкін: 2009 ж. үш адам қайтыс болды Аризона штатының Седона қаласында денені тазарту үшін ыстықта екі сағаттан астам уақыт өткізгеннен кейін тер төгу рәсімі кезінде.
Егер сіз жүкті болсаңыз немесе қарт болсаңыз, бу бөлмесін пайдаланбаңыз. Егер сізге қандай да бір медициналық жағдай диагнозы қойылса, симптомдарыңызды күшейтпейтініне көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Әйтпесе, сіз оны үнемді пайдаланып, ылғалданған болсаңыз, көптеген адамдар үшін бу бөлмесі салыстырмалы түрде төмен қауіпті.
БАЙЛАНЫСТЫ: Мен инфрақызыл саунада бір сағат отырдым, мен бұл туралы ойлауды тоқтата алмаймын
сопақ бет қыздарға арналған шаш үлгілері
