1. Токсикалық әріптестің деңгейіне түспеңіз
Уытты ауызды ауызбен емдеуге көмектеседі
Басқаша айтқанда, жаман мінез-құлықты марапаттамаңыз. Сіздің әріптесіңіз сіздің ортақ менеджеріңіздің 45 минут ерте суға түсуге бейімділігін ренжіте бастағанда, өсек оқтарын тістеп алмаңыз және секірмеңіз (біз білеміз - бұл азғырылуы мүмкін). Оның орнына бейтарап жауап ұсыныңыз және жаңа тақырыпқа бұрылыңыз. Олар сіздің оның жаман жекпе-жектеріне қатыспайтыныңызды түсінгеннен кейін, олар мұны басқа жерде (қабылдайтын аудиториямен) жасауға тырысуы мүмкін. Сіздің жұмыстан босатуыңыз оның мінез-құлқы қалыпты емес екенін көрсетеді деп үміттенеміз. Немесе жақсы. Немесе бағалады.
2. Жұмыстағы стрессті есік алдында қалдырыңыз
Жұмыс пен өмір теңгерімінде шекараларды құруға көмектеседі
Әріптесіңізге немесе бөлмелесіңізге мезгіл-мезгіл сізді қаншалықты жұмыс өлтіретіні туралы айту бір нәрсе; оны әрбір әңгіменің орталық бөлігіне айналдыру басқа. Жақын адамдарыңыздың айналасындағы жұмысыңыз туралы қаншалықты жиі сөйлесетініңізді біліңіз және сөйлесулеріңіздің көпшілігі сіздің жұмыс үстеліндегі әріптесіңіз немесе микроменеджерлік бастықтан басқа нәрселер туралы екеніне көз жеткізіңіз. Айналаңыздағы адамдар сіздің жұмысыңыздағы қиындықтар туралы естуден шаршап қана қоймайды (бірақ олар сіз үшін ең жақсысын қаласа да), сіз басқара алмайтын нәрселерге тоқталу дұрыс емес. Мұның бәрі тепе-теңдікке байланысты, адамдар.
3. Позитивті әріптестер іздеңіз
Позитивті ортаны құруға көмектеседі
Сізбен жұмыс істейтіндердің бәрі қандай да бір түрде улы болып көрінсе де, сіз сияқты сезінетін кем дегенде бірнеше адам болуы мүмкін. Әріптесіңіздің олар сияқты мәселелерге тап болғанын байқасаңыз, өсек айтпай-ақ оның жағдайға қалай қарайтынын анықтауға тырысыңыз (бұл тек кері нәтиже береді). Сіз бір бетте екеніңізді анықтағаннан кейін, сіз бір-біріңізге сүйеніп, мейірімділік таныта аласыз.
4. «Қалай қарсы тұруға болады» жаттығуы
Қатты күйзеліске ұшырайтын, жеке қарым-қатынасқа көмектеседі
Егер шиеленіс шарықтау шегіне жетсе, мәселені шешудің уақыты келді. Стресстік жағдайларда сіз айтқыңыз келетін нәрселердің барлығын айту қиын, сондықтан алдымен жағдайды жақсы білетін жақын досыңызбен тәжірибе жасаңыз. Ұпайларыңызды уақытынан бұрын қарап шығу (бастық әрқашан сізден тым көп нәрсе сұрайды, сіздің жетекшіңіз сіздің идеяларыңыз үшін үнемі алғыс айтады және т.б.) монологты сақтауға, сенімдірек сезінуге және сайып келгенде жеткізуде тиімдірек болуға көмектеседі.
5. Сенімді қалыптастыру
Микроменеджерлерге көмектеседі
Микроменеджер бастығының мәселесі адамның екі өте негізгі нейропсихологиялық қажеттілігін бір-біріне қарсы қояды: біздің автономияға және олардың бақылауға деген қажеттілігі. Бұл шиеленісті шарлау - бұл сенімді нығайту. Олар сенімді болмайынша, сіз автономия алмайсыз. Микроменеджердің сеніміне ие болу үшін сіз оларға ең қажет нәрселерді беруіңіз керек: ақпарат, қосу және иә, бақылау. Бұған қарсы тұру немесе егжей-тегжейге немқұрайлы қарау - жағдайды тек ушықтырады.
Міне, бірнеше тактиканы қолданып көру керек: Біріншіден, олардың қажеттіліктерін болжауға тырысыңыз. Олардың күтулері туралы көбірек білсеңіз, соғұрлым микроменеджмент қажеттілігін жоя отырып, оларды белсенді түрде шеше аласыз. Екіншіден, анық сөйлесіп, оларды шамадан тыс хабардар етіңіз. Бұл бастық сұрамас бұрын тұрақты жаңартуларды, сонымен қатар күй және орындалу есептерін беруді білдіреді. Есіңізде болсын, бұл сіздің барлық жобаларыңызды және олардың күйлерін тізімдейтін немесе қажет болған жағдайда оларды CC- көрсететін күнделікті электрондық пошта сияқты қарапайым болуы мүмкін. Соңында, олардың стандарттарын қабылдау үшін бар күшіңізді салыңыз. Сіз өз жұмысыңызды олардың қалауларына сәйкестендіруді және бастығыңызға қандай сапа маркерлерін қалайтынын/қажет ететінін біліп, содан кейін оларды жеткізгіңіз келеді. (Бұл сондай-ақ өзіңізді бағалауды және бастығыңыздың сізге сенуіне кедергі келтіретін кез келген қиындықты іздеуді қажет етуі мүмкін.
6. Жұмысыңызды тастаңыз немесе бөлімдеріңізді өзгертіңіз
Шешілмейтін уытты жағдайларға көмектеседі
Белгісіз еңбек нарықтары мен қаржылық жауапкершіліктердің арқасында сіз үшін пайдалы болатын жұмыстан бас тарту әрқашан мүмкін емес. Бірақ, егер сіз жаңа компанияны табу туралы ойлай алсаңыз, оны қарастырған жөн. Қазір қадам жасаудың дұрыс уақыты болмаса да, желі құру өнерін меңгеру арқылы болашақ опцияларыңызды ашық ұстау ешқашан зиян тигізбейді. Пандемия сізді тұншықтырды ма, әлде интровертсіз бе, желіде жұмыс істеу қорқынышты болып көрінетін болсаңыз да, кәсіби желіңізді кеңейтуге (немесе қолдауға) арналған бірнеше кеңестер. Бұл сіздің компанияңыздан мүлдем кетуді білдірмейтінін ескеріңіз; кейде бөлімдерді немесе командаларды өзгерту улы ортадан өзіңізді алып тастау тұрғысынан кереметтер жасай алады. Егер сізді қызықтыратын басқа бөлім болса, сіз үшін орын бар-жоғын білу үшін ленталарды қойыңыз. Сіз тіпті нарциссист бастықтың тамаша идеясы сияқты көріну үшін командаларды ауыстыру себебін де айналдыра аласыз.
7. Жұмыстан тыс күйзелістен арылу жолдарын табыңыз
Жалпы психикалық денсаулығыңызға көмектеседі
Егер қазіргі уақытта жұмыстан кету мүмкін болмаса, жұмыстан тыс өміріңіздің (бірдеңе бақылауы бар) орындалатынына көз жеткізу маңызды. Бұл ұқсас уытты жұмыстағы досыңызбен желдету сессиясын жоспарлауды, йога сияқты тыныштандыратын хоббиді таңдауды немесе өзін-өзі күтуге басымдық беруді білдіруі мүмкін (жұмыстан кейінгі ванна, біреу?). Мәселе мынада, сіздің 9-дан 5-ке дейін өте ренжітетін болса да, сіз күн сайын сағаттан кейін асыға күтетін нәрсе бар екеніне көз жеткізу.
БАЙЛАНЫСТЫ : абсолютті қарым-қатынасты бұзатын 3 улы TikTok трендтері
