Модада, өмір салтында немесе тіпті тағам таңдауда жасыл түске ие болу маңызды. Қайда барсаңыз да, елде көк шайдың кең тарағанын көресіз. Тіпті жол бойындағы тапри де оның клиенттерінің көлемін түсініп, сізге ұнайтындай қызмет көрсетеді. Бұл іс жүзінде кез келген уақытта шайдың кінәсі жоқ дозасын ішуді қалайтындар үшін опцияға айналды. Біз онсыз туралы естідік денсаулыққа пайдасы ас қорытуды қоса алғанда, метаболизмді арттыру және жүрек денсаулығын жақсарту. Біз бәріміз бұған сенеміз, өйткені бәріміз денсаулықты жақсарту үшін жұмыс жасағымыз келеді. Сонымен, біз бірнеше жолмен, соның ішінде жасыл шай ішу арқылы пайдалы нұсқаларға ауыстық. Бірақ біз тұтынуымызды қайта қарастыруымыз керек - бар жасыл шайдың жанама әсерлері болуы мүмкін да!
Кішіпейіл жасыл шайдың белгілі бір жанама әсерлері бар, олар туралы білу керек. Иә, олардың көпшілігі сіздің тұтынуыңыз күн сайын белгілі бір мөлшерден асып кетсе ғана пайда болуы мүмкін, бұл жағдайда сіз жақсы болуыңыз керек. Иә, сіз жасыл шай қалай жаман болуы мүмкін деп өзіңізге қайта-қайта сұрақ қоюға болады. Қалай? Қалай? ҚАЛАЙ? Бірақ бұл жаман емес екенін мойындау керек, оның кейбір жанама әсерлері бар. Келесі бумен пісірілетін шыныаяққа жетпес бұрын оқыңыз және біліңіз.
бір. Кофеин деңгейін жоғарылатады
екі. Темірдің сіңуін азайтады
3. Асқазан ауруларына әкелуі мүмкін
Төрт. Бас ауруын тудыруы мүмкін
5. Ұйқысыздықты тудыруы мүмкін
6. Сусыздандыруды тудырады
7. Жүрек айну, құсу және диарея тудыруы мүмкін
8. Тері аллергиясына әкелуі мүмкін
9. Жиі қойылатын сұрақтар:
Кофеин деңгейін жоғарылатады
Жасыл шайдың құрамындағы кофеин сіздің денеңізге қандай жанама әсер етуі мүмкін?
Сіз жасыл шай қара шай сияқты бір өсімдіктен шыққанымен және оны әлдеқайда аз өңдейтінімен, ол бәрібір шай екенін білесіз! салыстырғанда әлдеқайда көп артықшылықтарды сақтайды қара шай антиоксиданттардың деңгейі бойынша, бірақ оның құрамында кофеин де бар. Біреу жасыл шайдағы кофеиннің мөлшері кофедегі мөлшерден төмен деп дауласуы мүмкін, бірақ бұл жерде мәселе емес. Біз мұны қабылдауымыз керек кофеиннің жанама әсерлері бар . Бұл кофеинге төзімсіз адамдар үшін нашар болуы мүмкін, өйткені аз мөлшерде болса да аллергиялық белгілер пайда болуы мүмкін.Жасыл шайдағы кофеин мөлшері жасыл шайдың әртүрлі түрлері мен брендтеріне байланысты айтарлықтай өзгереді. Біз күніне бірнеше шыны жасыл шай ішуге бейім болғандықтан, кофеинді тұтыну көбейіп, бас ауруы, жүйкелік, жүрек ырғағының бұзылуы, діріл, ұйқының бұзылуы, ашуланшақтық, мазасыздық және қыжылдау сияқты денсаулыққа байланысты проблемаларға әкелуі мүмкін. Бұл ұйқының болмауына және ұйқы циклінің бұзылуына әкелуі мүмкін екенін білуіңіз керек.
TO кофеиннің жоғары мөлшері Жүйедегі кальцийдің ағзадағы сіңуіне байланысты мәселелерге әкелуі мүмкін. Бұл кальцийге бай тағамдарды жесеңіз де, сіз одан оңтайлы пайда ала алмайсыз, сондықтан ол сүйектеріңізге және тістеріңізге әсер етуі мүмкін.
Кеңес: Ағзаңыздағы кофеин деңгейін төмендетқіңіз келсе, шайды жарты қуатта қайнатыңыз немесе бірінші инфузияны тастаңыз және екіншісін тұтыныңыз. Немесе шайдың көп мөлшерін қайнату үшін аздаған шай жапырақтарын пайдаланыңыз.
Темірдің сіңуін азайтады
Жасыл шай темір тапшылығын тудыруы мүмкін бе?
Зерттеулер көрсеткендей, жасыл шайды көп тұтыну денеде темірдің сіңуіне әсер етеді. Бұл шайдың құрамындағы таниндерге байланысты. Ол ағзадағы темірдің деңгейін төмендетеді, бұл оның жетіспеушілігіне әкеледі. Бұл дегеніміз, сіз құрамында темірі бар барлық тағамдарды жесеңіз де, ол сіздің денеңізге сіңбейді, сондықтан сіз тағамнан орынсыз пайда ала алмайсыз. Сондай-ақ, жасыл шайды тамақтан кейін бірден ішсеңіз, шайдың кейбір қосылыстары үтікпен сіңіп кетеді. Бұл темірдің сіңуін азайтып қана қоймайды, сонымен қатар жасыл шайдың антиоксидант ретінде әлеуетін жоғалтады. Шығу жолы бұл жағдайды азайту үшін шайға лимонды сығу болуы мүмкін, өйткені С дәрумені темірдің тағамнан ағзаға сіңуін жақсартатыны белгілі. Сондай-ақ, жасыл шайдың бумен пісірілген шыныаяқынан ләззат алуды жалғастырғыңыз келсе, темір тұтынуды арттырыңыз.Кеңес: Темірдің сіңуін жақсарту үшін тағамға лимон қышқылын қосыңыз.
Асқазан ауруларына әкелуі мүмкін
Жасыл шай қышқылдыққа әкелуі мүмкін бе?
Жасыл шайдың құрамындағы кофеин мен таниндер басқа жанама әсерді тудыруы мүмкін асқазанның бұзылуы . Кофеин мен таниндер ағзадағы қышқылдардың деңгейін жоғарылатады және ас қорыту процесіне кедергі келтіруі мүмкін. Бұл жағдайда ол жану сезімін, ауырсынуды, іш қатуды тудыруы мүмкін, тіпті жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Асқазан жарасы, қышқылдықтың жоғарылауы немесе қышқылдық рефлюкспен ауыратындар жасыл шай ішуден толығымен бас тартуы керек. Зерттеулер шайдың асқазан қышқылының стимуляторы екенін көрсетті.Кеңес: Қышқылдық әсерін азайту үшін аш қарынға көк шайды ішпеу және оны сүтпен ішу жақсы.
Бас ауруын тудыруы мүмкін
Бұл бас аурулары бас айналуға әкеледі ме?
Бұл симптом да жасыл шайдың құрамындағы кофеинмен байланысты және зерттеулер оның жеңілден ауырға дейін әртүрлі дәрежедегі бас ауруларын тудыруы мүмкін екенін көрсетті. Бұл бас ауруларының салдарынан одан әрі күшеюі мүмкін темір тапшылығы , бұл жасыл шайды шамадан тыс тұтынудың жанама әсері болуы мүмкін екенін тағы да көрдік. Бас ауруынан басқа, жасыл шайды шамадан тыс тұтыну ішімдік ішетіндердің бас айналуын тудыратыны белгілі. Сондай-ақ жасыл шай адамның діріл мен діріл сезімін тудыруы мүмкін.Кеңес: Бас ауруын болдырмау үшін кофеинсіз жасыл шайды қолданып көріңіз.
Ұйқысыздықты тудыруы мүмкін
Жасыл шай ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін бе?
Жасыл шайдың мүмкін болатын жанама әсері - ұйқының бұзылуы, ұйқысыз түндерді тудыруы және тіпті ұйқысыздық . Түнде жасыл шай ішу ұйқысыздықты тудыруы мүмкін. Бұл жерде қандай ингредиент кінәлі екенін анықтау үшін жүлделер жоқ, сіз дұрыс айтасыз, ол кофеинге жатады. Бұл ингредиент стимулятор болып табылады және оны кешке қабылдау жүйке жүйесін ұйқыға кететін уақыт келгенде сергек және жігерлі етеді. Шын мәнінде, егер емізетін аналар жасыл шайды күндіз кешке тұтынса, бұл нәрестеде ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін. Ұйқысыздық сонымен қатар көңіл-күйдің өзгеруіне және психикалық күйдегі сәйкессіздіктерге әкелуі мүмкін.Кеңес: Күннің екінші бөлігінде, әсіресе түнде жасыл шай ішуден аулақ болыңыз.
Сусыздандыруды тудырады
Жасыл шай суды жоғалтуға қалай әкелуі мүмкін?
Иә, сіздің денеңіз сіз ішіп отырған шай арқылы көп мөлшерде суды қабылдаса да, өкінішке орай, шай табиғи диуретик болғандықтан, ол сонымен қатар дәретханаға жиі баруға және іс жүзінде денеден суды жоғалтуға әкеледі. Мамандар жасыл шайды шамадан тыс ішу жиі зәр шығаруға әкеліп соқтырады, бұл өз кезегінде сусыздануға және электролиттік теңгерімсіздікке әкеледі. Сусыздандыру сонымен қатар бас ауруын, летаргияны тудыруы және жүрек соғу жиілігін өзгертуі мүмкін.Кеңес: Әрбір ішкен шайды стакан сумен қадағалаңыз. Сізге электролиттермен қамтамасыз ету үшін бірдеңе қосқаныңызға сенімді болыңыз.
Жүрек айну, құсу және диарея тудыруы мүмкін
Жасыл шай ас қорытуды бұзуы мүмкін бе?
Зерттеуге сәйкес, жасыл шай компоненттері тудыруы мүмкін ас қорыту бұзылысы . Сондай-ақ, кофеин жүрек айнуы мен құсуды тудыруы мүмкін. Тұрақты ішетін болсаңыз да, күнделікті төрт кеседен астам жасыл шайды тұтынудан аулақ болыңыз. Егер сіз жасыл шай ішуді енді бастаған болсаңыз және оны ұнатсаңыз, күніне бір-екі кесемен шектеліп, оның жанама әсерлер тудырмайтынын бақылағаныңыз жөн.Егер сіз жасыл шайға жаңадан кірсеңіз, жұмсақ жанама әсер ақшыл қозғалыс болуы мүмкін. Сіз үйренгеннен кейін ол басылуы мүмкін. Алайда, шамадан тыс мөлшерде адам бос қозғалыстар мен диареяға тап болуы мүмкін. Бұл асқазан проблемаларына да әкелуі мүмкін.
Кеңес: Ас қорыту бұзылыстарын болдырмау үшін түстен кейін шай ішуге тырысыңыз.
Тері аллергиясына әкелуі мүмкін
Жасыл шайды тұтыну бөртпелерге қалай әкелуі мүмкін?
Жасыл шайды көп мөлшерде ішсеңіз, бұл экзема және есекжем сияқты тері аллергиясына әкелуі мүмкін. Бөртпелер - бұл өте қышитын, қызарған және бұдырлы терінің ісінуі. Олар бірнеше минут ішінде пайда болуы мүмкін, бірақ емдеуге біраз уақыт қажет. Экзема - бұл терінің сезімталдығы жоғары болатын терінің жағдайы. Кейбір адамдар бетінде, еріндерінде, тілінде немесе тамағында қышу сезімін сезінуі мүмкін. Кейбір жағдайларда, тері сезімтал жауап бере алады және аймақ қысқа уақыт ішінде қызарып, ісініп кетуі мүмкін, бұл қорқынышты қышуға әкеледі. Ол көпіршіктермен, бөртпелермен немесе қайнатпалармен қабынуы мүмкін. Төтенше реакцияларға қабыршақтану, қабыршақтану, пиллинг немесе сұйықтықтың ағуы кіруі мүмкін.Кеңес: Қатты қайнатылған шай ішуден аулақ болыңыз тері бөртпелерін болдырмаңыз .
Жиі қойылатын сұрақтар:
Q. Жасыл шайдың қанша мөлшерін тұтыну қауіпсіз деп саналады?
TO. Көптеген сарапшылар күніне үш-төрт шыныаяқты қолайлы уақытта ішу өте қолайлы деп санайды. Аш қарынға, тамақтан кейін бірден немесе түнде көк шай ішуден бас тартқан дұрыс. Күні бойы шайды көбірек тұтынғыңыз келсе, сарапшылар шайды сұйылтып, сол мөлшерде жасыл шайды көбірек шыныаяқтарға қайнату үшін ішуді ұсынады.Q. Жасыл шайға кез келген тәттілендіргіш қосуға болады ма?
TO . Иә, дәміне қарай тәттілендіргіштерді қосуға болады. Тым көп тәттілендіргіштердің өздерінің жанама әсерлері бар екенін түсіну керек, сондықтан олардың мөлшерін шектеу керек. Егер сіз қант диабетімен ауыратын болсаңыз, кез келген жағдайда тәттілендіргіштерді пайдалануды қайта қарау керек. Жасыл шайды қантпен, балмен және ішуге болады жасанды тәттілендіргіштер . Сондай-ақ жасыл шайға зімбір, лимон және лимонграс сияқты табиғи ингредиенттерді қосуға болады.
Q. Кофеинсіз көк шай дегеніміз не және ол көмектеседі ме?
TO. Кофеинсіз жасыл шай кофеин құрамдас бөлігі өңдеу арқылы жойылады . Кофеинсіздену процестерінің екі түрі бар. Қолмен өңдеу кезінде шайдағы катехиндердің концентрациясы күрт төмендейді, сондықтан пайда автоматты түрде төмендейді. Екіншісі - табиғи процесс, онда жасыл шай жапырақтары кофеин компонентін алу үшін суға малынған және жоғалған қоректік заттарды толтыру үшін өңделеді. Тіпті екіншісінде өңдеу шайға көбірек зиянды элементтердің қосылуына әкелуі мүмкін. Сондықтан оны тұтыныңыз, бірақ көп мөлшерде емес.Q. Мен салқын жасыл шай іше аламын ба?
TO. Иә, сіз шайды дұрыс қайнатып, оны мұзда немесе тоңазытқышта салқындатқаныңызша болады. Шын мәнінде, салқын жасыл шай кофеиннің аздап сақталуы мүмкін, бұл жақсы болуы мүмкін.
Q. Егер сіз тұрақты дәрі қабылдасаңыз, көк шай іше аласыз ба?
TO. Егер сіз тұрақты дәрі қабылдасаңыз, жасыл шайды тұтынуды шектеген жөн, өйткені оның кейбір дәрі-дәрмектерге, соның ішінде антибиотиктерге жағымсыз әсерлері болуы мүмкін. Жасыл шайды қан сұйылтқыштарды қабылдағанда да қолдануға болмайды.Сондай-ақ жасыл шай кейбір дәрілердің сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін. Бұл сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіре отырып, есірткінің әсерін азайтуы немесе күшейтуі мүмкін. Емдейтін дәрігеріңізден кеңес сұрап, оны орындаған дұрыс.
Q. Көк шай ішкен кезде қандай сақтық шараларын сақтауым керек?
TO. Сіз ұстануға болатын бірнеше нұсқаулар бар: Күніне үш немесе төрт кеседен аспауға тырысыңыз. Сондай-ақ, шай пакеттерін қайта пайдаланудан аулақ болыңыз. Егер сіз оның көбірек шыныаяқтарға созылуын қаласаңыз, сөмкені қайта пайдаланудың орнына көп мөлшерде шайды бір уақытта көбірек сумен қайнатыңыз. Жоғарыда айтылғандай, оны аш қарынға немесе түнде ішпеңіз. Оны ішудің ең жақсы уақыты тамақтану арасында болады, бірақ тамақтан кейін бірден емес. Жеткілікті су ішіңіз, сонымен қатар темір мен кальцийге бай тағамдарды жеңіз.
Жасыл шай туралы қосымша түсінік алу үшін мына бейнені қараңыз:
Сіз әрі қарай оқи аласыз көк шайдың пайдасы түсіндірілді! .
