Соңғы бірнеше жылда жасыл шай бүкіл әлемде қатты ашуланды және көптеген брендтер оны пакеттер, шай пакеттері, ұнтақ, шай жапырақтары, сығындылар және кез келген дәм түрінде ұсынатын нарықты басып қалды. Оның танымалдылығының арқасында көптеген адамдар оны күнделікті рационына қосып, оны кәдімгі шыныаяқ шай немесе кофеге ауыстырды. Жасыл шайды пайдаланады Біздің денсаулығымызды сақтауға және иммунитетті арттыруға көмектесетін антиоксиданттардың жоғары дозасымен танымал, бірақ бұл бәрі емес, бұл сұйықтықтың басқа да көптеген артықшылықтары бар.
Бірақ қалай пайдалы жасыл шай шынымен? Оның денсаулыққа қандай пайдасы бар? Оның жанама әсерлері бар ма және оны теріге және шашқа жергілікті қолдануға бола ма? Жасыл шай туралы осы сұрақтарыңыз болса, бізде сізге жауап бар. Оқыңыз.
бір. Жасыл шайдың пайдасы
екі. Жасыл шайды қолдану
3. Жасыл шайдың жанама әсерлері
Жасыл шайдың пайдасы
1. Салмақ жоғалтуға көмектеседі
Көбінесе жасыл шай деп аталады салмақ жоғалту ішеді және көбісі оны калориялы тағамды жегеннен кейін тұтынады, бұл оның сүйкімділігін арттырады және салмақтың өсуіне жол бермейді. Ешбір сусын мұны істей алмаса да, жасыл шай салмақ жоғалтуға көмектеседі оның белсенді қосылысының көмегімен эпигаллокатехин галлат немесе EGCG. Бұл зат алмасуды күшейтеді және іштің майын жоғалтуға көмектеседі.
Мэриленд университетінің медициналық орталығының мәліметтері бойынша, көрінетін нәтижелерді көру үшін күніне екі-үш кесе көк шай ішу керек. Жасыл шайдың калориясы да төмен Оның бір шыныаяқында тек екі калория бар. Бұл сіз үшін тамаша своп қантты сусындар олар калорияға толы. Дегенмен, осы артықшылықтарға қарамастан, егер сіз тым көп жесеңіз зиянды тамақ Күніне қанша шыныаяқ ішсеңіз де, көк шай да көмекке келе алмайды.
Делидегі диетолог және автор Кавита Девганның айтуынша, «Жасыл шай денеге көмектесетін метаболизмді күшейтеді. көбірек калорияларды жағыңыз . ол сондай-ақ ағзаны детоксикациялауға көмектесетін бауыр қызметін қолдайды. Зерттеулер көрсеткендей, флавоноидтар мен кофеин метаболизмді жылдамдатады және денеге майды тиімдірек өңдеуге көмектеседі. Флавоноидты катехин, кофеинмен үйлескенде, дене пайдаланатын энергия мөлшерін арттырады.
тас және оның әйелі
Күніне үш-төрт кесе жасыл шай ішіңіз. Ұйықтар алдында, кешкі астан кейін міндетті түрде бір шыныаяқ ішіңіз, бұл сізді тыныштандыруға көмектеседі және сіз жасайсыз жақсы ұйықта жасыл шайдағы L-теаниннің арқасында.'
2. Жүрегіңізді сау сақтайды
The жасыл шайдың пайдасы өйткені жүрек көп. Бұл қайнатпа құрамындағы катехиндердің (антиоксиданттар) көмегімен холестеринді төмендетуге көмектеседі, өйткені олар жасушалардың зақымдануын болдырмайды. Жасыл шай да қан айналымын жақсартады бұл жүректің саулығын сақтайды және 2013 жылғы бірнеше зерттеулердің шолуына сәйкес ол алдын алады Жоғарғы қан қысымы және басқа да жүрекке қатысты мәселелер.
Девганның айтуынша, «Жасыл шайдың құрамында EGCG антиоксиданты бар (эпигаллокатехин галлат) яғникатехиннің бір түрівирусқа қарсы және қатерлі ісіктің алдын алатын қасиеттері бар. Бұл қосылыс жасушалар тағамды энергияға айналдырған кезде бөлінетін зиянды жанама өнімдер болып табылатын денедегі «бос радикалдарға» бағытталған. Жасыл шайдың иммундық функцияның бұзылуын түзетуде де тиімді екендігі анықталды. Сондықтан күніне 3-4 кесе көк шай ішіңіз.'
3. Мидың денсаулығын жақсартады
Жасыл шай тек жүрекке ғана емес, миға да пайдалы. Швейцариялық зерттеу үшін оны үнемі ішкен адамдардың МРТ-сы көрсеткендей, ол сіздің жадыңызды жақсартады, сонымен қатар аурумен байланысты тақта түзілуіне тосқауыл қою арқылы Альцгеймер ауруын ұстайды.
шашты тұрақты түзетудің жанама әсерлері
4. Стресс деңгейін төмендетеді
Біз қол созуға бейімбіз зиянды тамақ , ішімдік немесе стресске ұшыраған кезде біздің басқа да зиянды заттарымыз, өйткені олар бір сәттік жайлылық береді. Келесі жолы бір кесе ішіңіз орнына жасыл шай . Себебі оның құрамындағы теанин химиялық затының арқасында сананы тыныштандыратын әсері бар. Сондықтан күйзеліске түскен кезде нервтеріңізді бәліштің орнына кесемен тыныштандырыңыз.
5. Қандағы глюкоза деңгейін реттейді
Жасыл шай қант диабетімен ауыратындар үшін де пайдалы қант диабетінің алдын алу . Себебі ол құрамындағы полифенолдардың көмегімен қандағы глюкоза деңгейін реттеуге көмектеседі. Олар сіздің денеңіздегі өсуді азайтады қандағы қант деңгейі бұл крахмал немесе қант бар нәрсені жегенде пайда болады. Мұндай тамақтан кейін бір шыны жасыл шай ішу бұл секірулерді және қандағы глюкоза деңгейін бақылауға көмектеседі.
Жасыл шайды қолдану
1. Бетке арналған скраб ретінде
Жасыл шай, қантпен араласқанда, бір жасайды тамаша бет скраб бұл өлі тері жасушалары мен кірден құтылуға көмектеседі.
алманың теріге пайдасы
Оны жасау үшін:
- Алдымен жапырақтарды немесе шай пакетін пайдаланып жасыл шайды қайнатыңыз.
- Салқындағаннан кейін сұйықтықты сүзіңіз.
- Ыдысқа екі шай қасық қантты алып, оған бір шай қасық көк шай қосыңыз.
- Қант шайда еріп кетпеуі керек, өйткені сізге скраб түйіршіктелген болуы керек.
- Енді көз айналасындағы аумақты болдырмай, бетіңізге уқалаңыз.
- 10 минуттан кейін бетіңізді жуыңыз.
Мұны аптасына бір рет жасаңыз жарқыраған теріге ие болыңыз .
2. Теріге арналған тоник ретінде
Жасыл шай теріні сергіту үшін тамаша өйткені ол көмектесе алады тері тесігін ашыңыз , кірден құтылыңыз, сонымен қатар теріні тыныштандырыңыз. Табиғаты қышқыл, ол теріден артық майды кетіруге және салқындаған кезде ашық тері тесіктерін жабуға көмектеседі.
Жасыл шай тоникін жасау үшін:
- Оны қайнатыңыз, содан кейін оны толығымен салқындатыңыз.
- Содан кейін мұз науасын осы сұйықтықпен толтырып, мұздатуға рұқсат етіңіз.
- Бұларды сүртуге болады жасыл шай мұз текшелері бет жуғышты қолданғаннан кейін бетіңізге жағыңыз.
- Ол табиғи тоник ретінде жұмыс істейді.
3. Көз айналасындағы ісінуді азайту үшін
Жасыл шай сізге көмекке келеді сіз жақсы ұйықтамаған кезде ісінген көздер . Көздің астындағы аймақты олардың кез келгенінің көмегімен тыныштандыруға болады жасыл шай пакеттері немесе жай ғана сұйықтық. Егер сіз шыныаяқ жасау үшін шай пакеттерін пайдалансаңыз, оларды лақтырмаңыз, оның орнына тоңазытқышта сақтаңыз. Және қашан сіздің көздері шаршаған көрінеді және ісінген болса, бұл салқын сөмкелерді көзіңізге немесе астына 10-15 минутқа қойыңыз. Егер сіз шай жапырақтарын қайнатсаңыз, сұйықтықты сүзіп, суытыңыз. Оны бөтелкеде сақтаңыз, содан кейін мақта шарымен көздің астына жағыңыз. 10 минуттан кейін бетіңізді жуыңыз.
4. Шашты жасыл шаймен шайыңыз
Жасыл шай қан айналымын жақсартуға көмектесетін антиоксиданттарға толы. Сіз сондай-ақ жарнамалау үшін пайдалана аласыз шаш денсаулығы қарапайым шай шаю арқылы.
шашқа арналған кокос сүті және лимон шырыны
Мұны істеу үшін:
- Сізге жасыл шай қайнату, содан кейін оны сүзіп, суыту жеткілікті.
- Шашыңыздың ұзындығын жабу үшін бірден екі кесе жасаңыз.
- Салқындағаннан кейін шашыңызды сусабынмен жуыңыз, содан кейін оны соңғы шаю ретінде қолданыңыз.
- Бір сағатқа қалдырыңыз, содан кейін салқын сумен жуыңыз.
Жасыл шайдың жанама әсерлері
Темірдің сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін: жасыл шай құрамында кофеин аз болуы мүмкін, бірақ оның құрамында таниндер бар. Бұл таниндердің біздің денеміздегі темірдің сіңуіне кедергі келтіру үрдісі бар. Дегенмен, бұл көк шай ішуден бас тартады дегенді білдірмейді. Бірақ сіз оны темірге бай тағаммен бірге алмауыңыз керек. Сондай-ақ, темірге бай тағамды жегеннен кейін көк шайды жұтудан бұрын бір сағат үзіліс жасаңыз.
1. Тіске дақ түсіруі мүмкін
Егер сіз көп шыныаяқ жасыл шай ішсеңіз және інжу ақтығыңыздың жылтырлығын жоғалтып алғанын немесе сәл сұрға айналғанын байқасаңыз, бұл жанама әсер оның. Құрамында таниндер болғандықтан, ол эмальға әсер ету арқылы тістеріңізді бояйды. Бірақ егер сіз тіс гигиенасын сақтау , эмаль бұзылмайды және ешқандай дақ болмайды.
2. Ұйқының бұзылуы мүмкін
Сөйтсе де жасыл шайдың құрамында кофеин аз қара шай немесе кофемен салыстырғанда, егер сіз кофеинге сезімтал болсаңыз, бұл сіздің ұйқыңызға әсер етуі мүмкін. Мұндай жағдайда оны екі кеседен артық ішпеңіз және кешке ішуден аулақ болыңыз. Кейбір адамдар көк шайды үлкен мөлшерде ішсе, тіпті басы айналады немесе бас ауырады.
Кімге жасыл шайдың максималды пайдасын алыңыз , шыныаяққа сүт, қант, кілегей немесе тіпті бал қосудан аулақ болыңыз. Бір қасық жаңа піскен шай жапырақтарын қайнаған суға қайнатыңыз және оны ішер алдында екі-үш минут қайнатыңыз.
Аниндита Гоштың қосымша кірістері
безеулер мен қара дақтарды қалай кетіруге болады
сайтынан да оқуға болады Жасыл шайдың салмақ жоғалтуға пайдасы .
