АРЫҚТАУҒА АРНАЛҒАН 8 ҚЫШҚЫЛ ТАҒАМ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Diet Fitness oi-Amritha K By Амрита К. 2020 жылғы 13 ақпанда

Салмақ жоғалтуға ықпал ететін бірнеше құралдар мен әдістер бар.

шаш өсуіне арналған лимон шырыны

Жаттығулардан бастап, қоспаларға дейін, азық-түлікке дейін бұл тізім шексіз. Ағымдағы мақалада біз салмақ жоғалтуға ықпал ететін ең пайдалы тағам түрлерін зерттеуге назар аударамыз. Салмақ жоғалтуды арттыру үшін осы тағамдарды күнделікті диетаңызға қосыңыз. Қара.

1. Лимон

Антиоксиданттармен және басқа да бірнеше қоректік заттармен оралған лимон салмақ жоғалтуға ықпал ететін ең пайдалы жемістердің бірі болып табылады. Лимон суы қанықтылықты арттырады, метаболизмді күшейтеді және салмақ жоғалтуды арттырады [1] .

Таңертең аш қарынға лимон шырынын ішу салмақ жоғалтуға көмектеседі.

2. Қызғылт сары

Апельсиндерде нөлдік май бар және олар антиоксиданттардың бай көзі болып табылады, бұл оларды салмақ жоғалтуға қолайлы жемістердің бірі етеді [екі] . Апельсиндер 100 грамнан 47 калория ғана алады және теріс калориялы жеміс деп аталады, өйткені ол сіздің денеңізге қажет мөлшерден аз калориядан тұрады. [3] .

Апельсиннің бұл қасиеті салмақ жоғалтуға ықпал етеді, өйткені жеміс жегенге қарағанда көбірек күйіп кетеді.

3. Тамаринд

Бұл қышқыл және қышқыл жемістің құрамында антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттері бар полифенолдар бар, бұл кейбір аурулардың алдын алуға көмектеседі [4] . Құрамында С дәрумені көп, бұл қышқыл тағам аптасына бір рет қолданылса, салмақ жоғалтуға көмектеседі. Майларды кесуге көмектесетін карриға тамарин қосыңыз [5] .

беттегі қара дақтарды қалай емдеуге болады

Зерттеулер көрсеткендей, тамариндердің құрамында салмақ жоғалтуға байланысты гидроксит қышқылы (HCA) бар, өйткені ол организмде май жинауға көмектесетін ферментті тежейді. [6] .

шашқа арналған хнаны қолдану

4. Йогурт

Майсыз йогурт сіздің денсаулығыңыз үшін маңызды ақуыз, кальций, дәрумендер мен пробиотиктерге бай [7] . Зерттеулер күніне майсыз йогурт асқазан аймағында май жоғалтуға көмектесетінін хабарлады [8] .

Ескерту : Егер сіз тым аш болсаңыз, йогурт ішуден аулақ болыңыз, себебі бұл кебулерге әкелуі мүмкін.

5. Қызанақ

Бұл таңқаларлық болып көрінгенімен, қызанақ ағзадағы қажетсіз май құрамынан арылып, артық салмақтан арылуға көмектеседі [9] . Қызанақ лептинге төзімділікті, метаболизмнің жылдамдығы мен тәбетті реттеуге көмектесетін және қосымша фунттың төгілуінде басты рөл атқаратын ақуыздың бір түрін өзгерте алады. [10] .

6. Шикі манго

Жасыл манго - салмақ жоғалтуға ықпал ететін ең жақсы тағамдардың бірі. Бұл жеміс табиғи түрде салмақ тастауға көмектеседі. Шикі манго жеу салмақ жоғалтуға көмектеседі, өйткені жеміс сіздің метаболизміңіз бен ас қорытуыңызды жақсартады, сол арқылы салмақ жоғалтуға ықпал етеді [он бір] .

7. Ананас

Ананас құрамында бромелайн қышқылының көп мөлшері бар, ол жемісті ішкеннен кейін сіңіре салысымен майды күйдіреді. [12] . Сонымен қатар, жеміс құрамында қандағы қант деңгейін бақылауға көмектесетін және аз тамақтануға көмектесетін талшықтардың құрамы жақсы, өйткені ол сізді қанықтырады [13] .

8. Амла (үнді қарлыған)

Амла гиполипидаемиялық қасиетіне байланысты салмақ жоғалту үшін өте қолайлы [14] . Амланы пайдалану метаболизмді теңестіруге және жақсартуға, семіздікті азайтуға және семіздікке ие адамдардың салмағын жоғалтуға ықпал етеді [он бес] .

қос иек пен мойынға арналған жаттығу

Жоғарыда айтылғаннан басқа, ашытылған көкөністер салмақ жоғалтудың жақсы нұсқасы болып табылады. Бұл қышқыл тағам қышқылдардың болуына байланысты калорияларды тез күйдіреді.

Соңғы ескертуде…

Бұл қышқыл тағамдар салмақ жоғалтуға ықпал етсе, түнде қышқыл тағамдардан бас тарту керек, себебі бұл суық пен жөтелді күшейтеді. Бұдан басқа, қышқыл тағамдар түнде салмақ жоғалту жолында кедергі келтіруі мүмкін, себебі бұл суды ұстап қалуы мүмкін.

Сондай-ақ, тек осы тағамдарды тұтыну салмақ жоғалтуға ықпал етпейді және оның денсаулығы да пайдалы емес. Әрдайым дұрыс тамақтану режимін сақтау өте маңызды.