Біздің денеміз көп нәрседен тұрады. Сүйектер, бұлшықеттер, жүйке ұштары және т.б. Ал кейбіреулері көзге түсіп, сыртқы келбетімізді жақсартады. Мысалы, сұлулық сүйегі! Сіз бұл туралы бірінші рет естіп тұрсыз ба? Сұлулық сүйегі туралы қажет нәрсені білу үшін төмен айналдырыңыз. Ал, оны алу жолдары!
Сурет: 123rf Сұлулық сүйек дегеніміз не?
Сұлулық сүйегі - бұл, әсіресе, әйелдерде, бұғана немесе клавикуланың басқа атауы. Бұл кеудедегі қабырғалардың үстінде орналасқан сүйек. Қабырғалар сияқты, бұғана төс сүйегіне оның медиальды ұшында бекітіледі, кейде төс сүйегі деп те аталады. Жатыр сүйегінің екінші жағы иыққа құрылымдық тірек болу үшін иық сүйегімен жалғасады. The сұлулық сүйегі көрінген кезде назар аударатыны белгілі.
Неліктен ол сұлулық сүйегі деп аталады?
Сурет: 123rf
Клавикуланың біздің денеміздің сұлу сүйегі деп аталуының негізгі себебі оның денеде, кеуденің үстіңгі жағында басым орналасуында. Орналасқан жері мен құрылымы бізге түсінік береді денені туралау адамда адамның қасиеттерін жетілдіреді.
Сұлулық сүйекке жету жолдары
Кім тамаша бөлінген клавикуланы жақсы көрмейді? Ал, егер сіз табиғи мүсіндік және айқын сұлулық сүйегіне ие болған бақыттылардың қатарында болмасаңыз, мұнда сізге оны алуға көмектесетін бірнеше кеңестер мен амалдар берілген!
Жүгіру
Сурет: 123rf
Салауатты салмақ жоғалту кейбір сапалы сүйектерді алу үшін ең тиімді болып табылады. Кейбір калорияларды дұрыс жерлерде төгу сұлулық сүйегіңізді айқынырақ етуге көмектеседі! Жүгіру немесе жүгіру сізге мұны істеуге көмектеседі!
Жаттығу
Сурет: 123rf
Кейбір оңай орындауға болады тиімді жаттығулар бұл сіздің сұлулығыңызды жақсырақ көрсетуге көмектеседі!
Иық иығын көтеру: Бұл жаттығуды күніне 15-20 рет жасау сізге көбірек шығыңқы сүйекті алуға көмектеседі. Екі иығыңызды мойныңызға тартыңыз, оларды бірнеше секунд ұстаңыз және қайталаңыз! Бұл аталған аймақтың жанындағы артық майды кетіруге көмектеседі.
Иық орамдары: Бұл орындалатын ең оңай жаттығулардың бірі. Иықтарды алға айналдырып, бұл жаттығуды күніне бірнеше рет 10-15 минут бойы қайталаңыз.
Жерден көтерілу: Жаттығулардың ең оңайы емес, бірақ мойынның айналасындағы қосымша иілуден арылуға көмектесетін тиімді жаттығулар. өзегіңізді сергітеді және қару-жарақ!
Жүзу
Сурет: 123rf
Жүзу - бұл иық пен қолдың айналасындағы майды кетіруге көмектесетін тағы бір әдіс. көбелек соққысы !
Йога
Сурет: 123rf
сумен балдың пайдасы
Егер ауқымды жаттығулар сіздің шыныаяқ шайыңыз болмаса, сіздің келесі ең жақсы және ең тиімді ставка - йога! Бұл сұлулық сүйектерін жақсартудың ең жақсы әдістерінің бірі. Қарапайым йога сүйекті көрнекті етуге көмектеседі!
Диета
Сурет: 123rf
Жаттығу және осы қосымша калорияларды жоғалту үшін жаттығу тиістісіз құнды емес диета жоспары бірге жүру. Күн сайын сегіз стакан сумен бірге қоректік заттарға бай жемістер мен көкөністерді дұрыс тұтыну - бұл міндетті! Бұл сізге қалаған нәтижелерді қысқа мерзімде береді!
The Beauty Bone туралы жиі қойылатын сұрақтар
Q. Көзге көрінетін сүйектер сау болып саналады ма?
TO. Көрнекті сүйек сүйектері арық дене жақтауымен байланыстырылғандықтан, адамдардың көпшілігі көрінетін немесе көрнекті сүйекті денсаулыққа зиян деп санайды. Бірақ бұл әрдайым бола бермейді. Керісінше, бұл асқазан мен астың тондылығымен бірге ең қажет дене ерекшеліктерінің бірі болып саналады.
