Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Өткізіп алмаңыз
- Американдық жаттықтырушылар үндістандық тәрбиешілерге арналған ағылшын курстарын басқарады
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- IPL 2021: 2018 аукционда ескерусіз қалғаннан кейін менің соққыларыммен жұмыс істедім, дейді Харшал Пател
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- Махиндра Тардың броньдау алты айдың ішінде 50,000 кезеңін айқындайды
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Жемістер әрқашан дұрыс тамақтанудың маңызды бөліктерінің бірі ретінде анықталды және қабылданды. Үйдегі қарттардың көпшілігінің айтқанына сүйене отырып, күнделікті тамақтанатын жемістер мен көкөністерді қосқанда, денсаулықты сақтап қана қоймай, салмақ жоғалту мақсаттарына жету үшін де ұзақ жол қажет.
ағылшын отбасылық комедиялық фильмдер
Жемістер туралы айтатын болсақ, бәріміз бала кезімізден жеп келген және жеміс-жидекпен қоректенуді ұнататын жемістердің бірі - жүзім. Жемістердің көпшілігінде калория мөлшері жеткілікті, сондықтан егер сіз әлі де денсаулықты сақтап, жемістерді диетаға қосқыңыз келсе, оларды диетаға енгізудің ең тиімді әдісін білуіңіз керек.
Жүзім сізге пайдалы әрі қоректік диета дайындауға көмектесетіні сөзсіз, бірақ жүзімнің өзі салмақ жоғалтуға әкелмейді. Бұл жерде сіз осы жемісті қалағаныңызша жей аласыз ба және денеңіздің майсыз денесі жақсы бола ма деген сұрақ туындайды.
Жауабын білу үшін оқыңыз.
1. Жүзімнің денсаулыққа пайдасы
Жүзімнің қоректілігі жоғары. К витаминінің негізгі көздерінің бірі бола отырып, жүзім сүйектердің денсаулығын жақсартуға көп көмектеседі. Жүзім жасушалардың сау өсуіне де ықпал етеді. Олар адам ағзасындағы қанның ұюына да көмектесетіні белгілі.
2. Жүзімді арықтаумен қалай байланыстыруға болады?
Жүзім мен салмақ жоғалту қатар жүреді. Салмақ жоғалтуға байланысты негізгі қоректік заттардың бірі - бұл диеталық талшық, және сіз білетіндей, жүзім оның қарапайым мөлшерін ұсынады, демек, салмақ жоғалту мақсатына көмектеседі. Талшыққа бай тағамдар тамақтанғаннан кейін қанықтылықты арттыруға көмектесетіні белгілі. Жақсы мөлшерде талшықтары бар тағамдар шайнауды көбірек қажет етеді, бұл жанама түрде шамадан тыс тамақтануға жол бермейді. Ия, жүзіммен, мысалы, алмаға қарағанда, талшықтың құрамында жоғары басқа жемістер бар.
3. Жүзім диета ұстауға пайдалы
Тәтті тағамдар түріндегі жүзімге толы тостағанды жеп қоймай, мұздатылған жүзімді араластырыңыз, қантсыз пайдалы сорбет дайындаңыз. Немесе басқа калориясы төмен жемістерден жасалған смузи-ға аз жүзім қосуға болады.
4. Неліктен жүзім жеуге болмайды (салмақ жоғалту критерийін есте ұстау)?
Крахмалсыз көкөністермен салыстырғанда, жемістердің калориялары шамамен үш есе көп. Жүзім туралы сөйлесіп, оның тәттілігі мен дәмділігін ескере отырып, калория мөлшерін бақылауды жіберіп алмайтын адамдар оны шамадан тыс жеп бітетіні анық.
5. Калорияны тұтынуды есте сақтаңыз
Жүзімді шамадан тыс жеу үрдісін болдырмау үшін тәулігіне калория мөлшерін ұстаныңыз. Жемістер пайдалы деп саналатындықтан, оның калориялары есептелмейтін тежеуге әкелуі мүмкін. Демек, күндізгі немесе кешкі тағамдар ретінде жүзімге немесе басқа калориялы жемістерге жету сіздің ұзақ уақыт арықтауға мүмкіндік бермейді. Печенье, крекер немесе чипке толы пакетпен салыстырғанда жүзімнің калориясы төмен екені сөзсіз, бірақ оны шамадан тыс жеу сіздің салмақ жоғалту бағдарламаңызды тоқтата алады.
джинсыдағы үлкен бөксе
6. Сүйікті жүзім жеуді қалай таңдаған жөн?
Жүзімді жегудің дұрыс әдісін таңдау өте маңызды. Консервіленген жүзім сорттарының құрамында қант өте көп, сондықтан салмақ жоғалту диетаңыздың бөлігі болмауы керек. Мұздатылған жүзім сергітеді, сондықтан сіз оларды баяу жей аласыз, осылайша ішіңізді тезірек толтырасыз және ақыр соңында оларды шамадан тыс жеуге жол бермейсіз. Жаңа піскен жүзімді дәмді, қоректік және пайдалы тағамға айналдыру үшін жуыңыз, құрғатыңыз және мұздатыңыз.
7. Қант диабетіне оның немесе оның диетасынан жүзімді толығымен кесіп тастау керек пе?
Жүзімнің, басқа жемістермен салыстырғанда калория мөлшері төмен болғанымен, гликемиялық индексі жоғары, қандағы қант деңгейі жоғары адамдарға қиындық тудырады. Көмірсулардан алынатын калориялардың май тудыратын әсерін азайту үшін қанттың сіңуін бәсеңдететін ақуызға бай тағамды қатар жеген жөн.
Сонымен, жүзімді жеп, денсаулықты сақтаудың негізгі мәні мынада: егер сіз әлі де салмақ тастағыңыз келсе және жүзімнен бас тартуды ойлай алмасаңыз, онда олардың бірлі-екілігіне тоқтаңыз, және оны сақтау өте жақсы болуы керек. пайдалы, сонымен қатар төмен калориялы диета.
Осы мақаламен бөлісіңіз!
Егер сізге осы мақаланы оқу ұнаған болса, оны жақындарыңызбен бөлісіңіз.
