Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Мангалуру жағалауында кеме қайықпен соқтығысқанда үш балықшы өліп қалды деп қорықты
- Медведев коронавирустық сынамадан кейін Монте-Карло шеберлерінен шығады
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Бұлшық еттерді серпудің және сіз өзіңіз болмаса да, денені құрастырушы ретінде көрсетудің белгілі бір артықшылықтары бар. Бұл әдіс үйде кез-келген жаттығуды орындайтын әдеттер болған кезде жақсы жұмыс істейді.
Сондай-ақ оқыңыз: Детокстен кейін болатын 7 нәрсе
Мұны қалай көруге болады? Жақсы, итеріп болғаннан кейін көп ұзамай тұрып, кеудеңізді, иығыңызды және бицепсіңізді 20 секундқа қысыңыз да, босатыңыз.
Аяққа жаттығу жасағаннан кейін көп ұзамай, аяқтың барлық бұлшықеттерін қатайтып, 20 секундтан кейін босатыңыз. Бицеп жаттығуынан кейін бицепсіңізді қатайтып, 20 секундтан кейін босатуға болады.
Сондай-ақ оқыңыз: 7 белгі Тамақты лақтыру жақсы
Белгілі бір бұлшықетті тартқан сайын, сіз дене шынықтырумен айналысқыңыз келгендей елестетіңіз. Бұл бірнеше артықшылықтар береді, бірақ бұл елеусіз әрекетке ұқсайды. Міне артықшылықтары.
Қан айналымы
Иілгіш бұлшықеттер бұлшық еттердің қан айналымын күшейтеді және бұл оттегі мен қоректік заттардың көбірек болуына көмектеседі.
Бұлшық еттерін созады
Жиі созылатын бұлшықет сирек қолданылатын бұлшықетке қарағанда тиімдірек болады.
Бұлшықеттердің өсуін ынталандырады
Бұлшықеттер өсу үшін стресс пен ынталандыруды қажет етеді. Бұлшықетте пайда болған дұрыс кернеу өсуді ынталандыруы мүмкін.
Бұлшықеттерді күшейтеді
Қатты бұлшық еттер күшті болып, әрекетке дайын бола алады. Жаттығуды пассивті түрде орындау ешқашан бірдей артықшылықтар бере алмайды.
Икемділікті арттырады
Сіздің бұлшықеттеріңіз дұрыс ынталандырылған кезде икемді болады. Бұл сіздің іс-әрекеттеріңізді оңай жүргізуге көмектеседі.
Анықтама береді
Икемді бұлшықеттер сирек бүгілетін бұлшықеттермен салыстырғанда анықтамасы мен формасы жақсы деп айтады.
Пішінде болуға көмектеседі
Сіздің жалпы пішініңіз біртіндеп жақсарады және бұл сізге көбірек сенімділік беруі мүмкін. Егер жаттығу залы жаттықтырушысы сізді қадағаласа, осы әдісті қолданып көріңіз.
