Осы жазда өзіңізді салқын ұстауға арналған аюрведиялық кеңестер

Өткізіп алмаңыз

Үй ұсақтау Денсаулық ұсақтау Сауықтыру Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2021 жылы 22 наурызда

Жаз да осында шыдамсыз аптап ыстық. Егер сіз соңғы жаздың ерекше ыстық болғанын байқасаңыз, сіз қателеспейсіз. Хабарламаларға сәйкес, 2021 жылдың жазы әдеттегіден ыстық болады, ең ыстық кезеңдер маусымның басында және ортасында, шілденің басы мен тамыздың ортасында басталады.

Жазғы маусымда жүректің күйіп қалуынан, күннің күйіп қалуынан тамақтан улану мен шөп безгегіне дейін денсаулықтың әртүрлі мәселелері туындайды. Алайда, алаңдамаңыз, өйткені сіз жазды жақсы әрі сау таңдауды таңдау арқылы дайындауға болады, мысалы, мақта-матадан бос киім кию, салқындататын тағамдарды тұтыну, алкогольден бас тарту және т.б.





зақымдалған шашқа арналған үй шаш жинағы

Аурведа, ежелгі медицина жүйесі, тамақ біздің жеке және физиологиялық қажеттіліктерімізге сәйкес тұтынылған кезде метаболизмді теңестіретін және өміршеңдікке ықпал ететін дәрі сияқты әрекет етеді деп санайды. [1] . Аюрведа атап өткендей, жаз - маусым питта - үшеуінің бірі досалар метаболизмді басқаратын және тағамды қалай қорытатындығымызды бақылайтын.



Жазға арналған аюрведиялық кеңестер

Сондықтан, жаз мезгілінде суық болып, питта дошаның асқынып кетуіне жол бермеу керек деп кеңес беріледі. Бүгін біз сізге жазды сәл ыңғайлы және ыстық болмайтын айюрведиялық кеңестер мен кеңестерге көмектесеміз.

Осы жазда өзіңізді салқын ұстауға арналған аюрведиялық кеңестер

1. «Ыстық» тағамдардан аулақ болыңыз

Жазда денеңізді қыздыратын тағамдардан аулақ болыңыз. Дене температурасын жоғарылату үшін қышқыл жемістерден, цитрус жемістерінен, қызылша, сәбіз және қызыл етден аулақ болыңыз. Сіз сарымсақ, чили, қызанақ, қаймақ және (тұздалған) ірімшікті тұтынуды шектесеңіз жақсы болады, өйткені бұл сіздің ыстық сезімдеріңізді тудыратын тағамдар [екі] .

2. Питта теңдестіретін тағамдармен тамақтаныңыз

Аюрведа мамандары жаз маусымы кезінде денеңізді салқындататын және артық ыстықтан арылтуға мүмкіндік беретін тағамдарды қолданыңыз дейді [3] . Қарбыз, алмұрт, алма, қара өрік, жидектер мен қара өрік сияқты суға бай жемістерді көбірек тұтыныңыз. Жеңілдету үшін ыдысқа жапырақ жасыл, кокос, қияр, йогурт, кинза, ақжелкен және жоңышқа өскіндерін қосыңыз.



3. Ыстық сусындардан аулақ болыңыз

Жазғы маусымда ыстық сусындар ішу - «жоқ». Бұл сіздің асқазаныңызды бұзып, ас қорытуды және басқа ас қорыту мәселелерін тудыруы мүмкін. Питаны теңестіру үшін әрдайым бөлме температурасында сусындар ішіңіз [4] .

джинсы мен көйлек киген алиа бхатт

4. Ауыр жаттығулардан аулақ болыңыз

Жаздың ыстық мезгілінде таңертең ерте жаттығу жасаған дұрыс және пайдалы, себебі бұл күннің салқын бөлігі [5] . Күннің басқа бөліктерінде ауыр және қатаң жаттығулар жасау сіздің денеңізді жылытып, шаршағыштық пен әлсіздікке әкеледі.

5. Дұрыс уақытта тамақтаныңыз

Аюрведаның айтуы бойынша, сіздің ас қорыту отыңыз түскі ас кезінде (күн ортасында) ең күшті болады. Сонымен, жазғы маусымда түскі астан бас тартпаған жөн, өйткені бұл сізді күні бойы тітіркендіреді.

6. Салқын суық сусындардан аулақ болыңыз

Денеңізді салқындатудың жақсы тәсілі мұздай су құйылған стакан емес пе? Дұрыс емес! Мұздай сусындар тек ас қорытуды тежейді және сіздің метаболизміңізді нашарлатады, өйткені аюрведиялық түсіндірмеге сәйкес, өте салқындатылған сусындар ішуді тоқтатады бірақ немесе тағамды энергияға айналдыруға жауап беретін от, бұл өз кезегінде ас қорытуды тудырады [6] .

шашқа жұмыртқа жағудың артықшылықтары

7. Таңертең кокос майын қолданыңыз

Жазғы маусымда таңертең ваннаға түспес бұрын денеңізге кокос майын ысқыласаңыз, бұл ыстыққа көмектеседі [7] . Кокос майы теріні тыныштандыратын, салқындататын және тыныштандыратын әсер жасауға көмектеседі.

Жазға арналған аюрведиялық кеңестер

8. Эфир майларын қолданыңыз

Храмдарыңызда, қастарыңыздың ортасында, тамағыңыздың ортасында, білектеріңізде және іштің түймесінде сандал ағашы мен жасминнің эфир майын қолдану сіздің салқындатқыш әсеріңізге байланысты, әсіресе жаз мезгілінде, питаны тыныштандырады деп айтылған.

Жаздың салқын кезіндегі басқа айюрведиялық кеңестер келесідей:

(9) Кешке ұйықтар алдында аяқтарыңызды жуып, құрғатыңыз.

(10) Жеңіл, ауа өткізетін киім киіңіз (мақта).

шашты қалай тұрақты түрде түзетуге болады

(он бір) Теріні қатаң емдеуді өткізіп жіберіңіз (пиллинг, шамадан тыс қабыршақтану).

(12) Sheetali тынысы (пранаяма) сияқты салқындату позаларын / тыныс алу жаттығуларын жасаңыз.

Sheetali тынысы / Sheetali pranayama қалай жасалады?

  • Кез-келген ыңғайлы қалыпта отырыңыз.
  • Қолыңызды тізеңізге қойыңыз.
  • Көзді жауып, тілді орап, оны түтікше етіп салыңыз.
  • Тіл арқылы максималды деммен жұту.
  • Тілді ауыздың ішіне алып, аузын жабыңыз.
  • Иіс үшін қолданылатын аумақты біле отырып, мұрын тесіктерінен баяу дем шығарыңыз.
  • Төрт рет қайталаңыз.

Соңғы ескертуде ...

Аюрведиялық тұрғыдан жазды питта доша басқарады, бұл біздің дененің температуралық жүйелерін реттейтін физиологиялық энергия. Сәл аз ыстық болатын жазды өткізу үшін осы мақалада айтылған кеңестер мен кеңестерді орындағаныңызға көз жеткізіңіз.

Танымал Хабарламалар