ІШЕКТІҢ ТІТІРКЕНЕТІН СИНДРОМЫНА АРНАЛҒАН ЕҢ ЖАҚСЫ ТЫНЫШТАНДЫРАТЫН ТАБИҒИ ҚҰРАЛДАР - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Бұзушылықтар емдеу Ой-Сравия By емдеудің бұзылуы Sravia sivaram 2017 жылғы 22 мамырда

Ішектің тітіркену синдромы әдетте іштің ауыруы, құрысулар, іштің кебуі, ішектің кебуі, нәжістегі шырыш, тағамға төзбеушілік, салмақтың кенеттен төмендеуі, іш қату немесе диарея сияқты жағдайлармен бірге жүреді.

Көптеген жағдайларда қарапайым өмір салты мен диеталық өзгерістер бұл жағдайдан үлкен жеңілдікке әкелуі мүмкін. Белгілі бір уақыт аралығында диетадағы талшықтардың мөлшерін арттыру оның белгілерін тиімді түрде төмендетуге көмектеседі.

емшек сүтін қанша уақытқа қалдыруға болады

Әрі қарай, сіз өткір тағамдар, майлы тағамдар, алкоголь, шоколад және кофеинсіз сусындар сияқты кофе мен сода сияқты тағамдардан аулақ болуыңыз керек.

Егер газдың пайда болуы проблема болса, онда сіз осы жағдайды күшейтетін тағамнан бас тартуыңыз керек. Бұршақ, қырыққабат, гүлді қырыққабат және брокколи сияқты тағамдардан толық бас тарту керек

Сондай-ақ, тамақтан бас тартпауға және оларды белгілі бір уақыт аралығында кішкене бөліктерде қабылдауға абай болу керек. Бұл ішектің жұмысын реттеуге көмектеседі.

Сонымен қатар, сіз сүт өнімдерін қабылдау туралы қамқорлық жасауыңыз керек. Егер бұл сіздің ішек-қарыныңыздың негізгі себебі болса, онда сіз бұл туралы қосымша ақпарат сақтауыңыз керек.

Бұл мақалада біз тітіркенген ішек синдромын емдеудің ең жақсы әдістерін келтірдік. Сонымен, IBS жағдайын тыныштандыратын ең жақсы үй құралын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

1. Зығыр тұқымдары:

Зығыр тұқымдарының қасықтары шамамен 55 калорияға арналған үш граммға жуық ішекті толтыратын талшыққа қызмет етеді. Олар сондай-ақ омега-3 майларының қайнар көздері болып табылады және оларды салатқа қосатын тағамға қосу IBS жағдайын емдеуге көмектеседі.

2. Бадам:

Бұл жаңғақтың бір унциясында 3,5 грамм талшық бар. Бадам магний мен темірдің жақсы көзі болып табылады. Демек, оларды сіздің диетаңызға енгізу сіздің денеңіз үшін жасаған ең жақсы нәрсе болады. Бұл IBS үшін ең жақсы табиғи құрал.

3. Жаңа інжір:

Інжір талшықтың жақсы көзі болып табылады және оларды сіздің диетаңызға қосу сізге IBS-пен күресетін талшықтың жақсы мөлшерін ұсынады. Бұл сіздің тіскебасарыңызды қанағаттандыра алатын тағамдар болуы мүмкін.

4. Сұлы:

Сұлы сонымен қатар ішекке қолайлы талшықтың жақсы көзі болып табылады. Бір кесе сұлы ішектің сау бактерияларын қоректендіре алатын 16 грамм талшық береді. Сұлы құрамында авенантрамид деп аталатын қабынуға қарсы қосылыс бар, оны бета-глюканмен біріктіру жүрек ауруы мен қант диабетімен күресуге көмектеседі. Бұл тітіркенетін ішек синдромын емдеудің ең жақсы әдістерінің бірі.

5. Қарақат:

Бұл антиоксиданттарға бай және бір кесеге 7,6 грамм талшық салынған. Бұл сіздің ішегіңізге ағзадағы қабынуды азайтуға, сондай-ақ кебулерге жол бермейтін май қышқылы - бутиратты шығаруға көмектеседі.

мектеп туралы атақты дәйексөздер

6. Көкжидек:

Бұл олардың құрамында талшықтардың мөлшері жоғары және ас қорытудың барлық ыңғайсыздықтарын болдырмауға көмектеседі. Бір кесе 4 грамм талшық береді, демек, бұл ішектің тітіркендіргіш синдромының барлық белгілерін болдырмауға көмектеседі.

7. Ұнтақталған кокос:

Төрт қасық сізге 2,6 грамм талшық бере алады. Ол қабынуды тыныштандыратын және жаман бактериялармен күресетін лавр қышқылы деп аталатын орташа тізбекті қаныққан май қышқылдарымен толтырылған.

8. Күнбағыс тұқымдары:

Күнбағыс тұқымдарының төрттен бір кесесінде 200 калория мен 3 грамм талшық бар. Оның құрамында липиздің жоғарылауына көмектесетін магний бар, яғни ағза өз дүкендерінен май шығарады.

9. Банандар:

Бір орташа бананның құрамында 105 калория мен 3 грамм талшық бар. Бұл ішектегі жақсы бактерияларды тамақтандыратын және ас қорытуды жақсартатын пребиотикалық талшықтың жақсы көзі. Бұл IBS үшін үйдегі ең жақсы дәрі-дәрмектердің бірі.

10. Какао ұнтағы:

Какао ұнтағының өңделмеген түрі IBS-мен күресудің керемет әдісі болып табылады. Екі қасық какао ұнтағын ыстық сумен араластырыңыз, бұл 4 грамм талшық береді. Сілтіленуден өтпеген какао ұнтағына жүгініңіз, бұл какао бұршағының денсаулыққа пайдасын алып тастайтын процесс.

11. Авокадо:

Авокадо құрамында майдың қанықтырылмаған құрамы бар, бұл оны диеталық чемпион етеді. Оның құрамында 4,6 грамм талшық бар және IBS-мен ауыратындар үшін керемет мүмкіндік болып табылады. Бұл IBS үшін ең жақсы табиғи дәрі-дәрмектердің бірі болып саналады.

12. Грек йогурты:

Бұл сіздің ішектің денсаулығына пайдалы екені белгілі. Онда сіздің ішіңізге жақсылық жасайтын, сонымен қатар IBS белгілерін болдырмауға көмектесетін тірі әрекет мәдениеттері бар. Бұл «Адамдардағы қысқа ішек синдромы кезінде сүт пен йогурттегі лактозаның төзімділігі мен сіңуі» зерттеуінде де расталған.

13. Жасыл бұршақ:

Жасыл бұршақ шырышты тосқауылды қорғайтын сүт қышқылын шығарады, бұл ағзаның ас қорыту жолымен өтетін екінші терісі. Бұл сондай-ақ зиянды қателіктер мен токсиндерден қорғаныстың бірінші бағыты, сондықтан жасыл бұршақ IBS белгілерін емдеудің табиғи құралы болып табылады.