Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Жаңа Зеландия крикеті марапаттары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалін төртінші рет жеңіп алды
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Американдық жаттықтырушылар үндістандық тәрбиешілерге арналған ағылшын курстарын басқарады
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Жемістерді күндізгі немесе түнгі уақытта жеудің қай уақыты жақсы? Егер сіз салмақ жоғалтуды ойласаңыз немесе теріңіздің күңгірттенуімен немесе гипертониямен ауырсаңыз немесе денсаулығыңызға байланысты басқа мәселелермен айналыссаңыз, бұл сұрақ сіздің ойыңызға келуі мүмкін.
Денсаулыққа қатысты қандай мәселе болмасын, біз әрқашан жемістерге жүгінеміз, өйткені олар қоректік заттар, антиоксиданттар мен флавоноидтардың күші болып табылады. Олар бос радикалдардың зақымдануын болдырмауға және денені натрий мен калий сияқты минералдармен қамтамасыз етуге көмектеседі.
Жемістерді рационға қосу олардың құрамындағы талшықтың көп болуына байланысты ас қорытуды жақсарта алады. Бірақ оларды дұрыс емес уақытта жеу денсаулыққа байланысты көптеген мәселелер тудыруы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, жемістерді тәуліктің белгілі бір уақытында тұтыну сіздің денеңізге жағымды немесе жағымсыз әсер етуі мүмкін.
Сонымен, күндізгі уақытта жеміс-жидекті жеудің қай уақыты жақсы?
Дүние жүзі бойынша диетологтар жемістерді күн ішінде максималды қабылдауды ұсынады.
Таңертеңгі жемістер
Таңертең аш қарынға жемістерді стакан сумен бірге жеу жеміс жеуге қолайлы уақыт болып саналады. Жемісті аш қарынға жегенде, ас қорыту жүйесі жемісті толығымен ыдырата алады, осылайша денеге қоректік заттарды жақсы сіңіруге мүмкіндік береді.
Таңғы асқа дейін жемістер: Ананас, қауын, банан, жүзім, жидектер, алмұрт, манго, папайя және алма.
Екі тамақ арасындағы жемістер
Тамақ арасында жеміс-жидек тұтыну да жақсы әдет ретінде қарастырылады, өйткені бұл уақыт сіздің ас қорыту процесі тез жүреді және әртүрлі ферменттер бөлінеді. Демек, жемістер оңай қорытылады, егер олар тамақ арасында жесе, өйткені организмдегі барлық қоректік заттардың, қарапайым қанттардың және талшықтардың жақсы өңделуі бар.
Тамақ арасында жемістерді тағамдар ретінде жеу де салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін, өйткені бұл аштықтың ашулығымен күресуге көмектеседі. Тамақтану арасында 30 минуттық алшақтық болуы керек.
Тамақ арасында жемістер: Цитрус жемістері, жидектер, қауын, ананас, анар, алма және манго.
Жаттығуға дейін және одан кейінгі жемістер
Жемістерді жеудің тағы бір жақсы уақыты - жаттығуға дейін және одан кейін. Егер сіз жаттығулар алдында жемістерді қолдансаңыз, бұл сіздің денеңізге сіздің жедел жаттығуларыңызды орындауға көмектесетін қуаттың тез арада жарылуын қамтамасыз етеді.
Дәл осындай жағдай жаттығудан кейін де қолданылады, сіздің денеңіздің барлық күші жоғалады және ауыр жаттығулардан кейін шаршайды.
шаш өсуіне арналған карри жапырақтары
Осы уақыт ішінде банан, манго, жүзім, цитрус, жемістер, ананас, чикоо, анар және алмұрт сияқты құрамында табиғи қант бар жоғары талшықты жемістер мен жемістер ең жақсы болып саналады. Жаттығуға дейін және одан кейін жеген бұл жемістер сіздің денеңізді ең қажетті электролиттермен және энергиямен қамтамасыз етеді.
Кешкі асқа дейінгі жемістер
Жемістерді кешкі ас алдында жеу ұйықтар алдында жегенге қарағанда жақсы. Жемістердің калориялары төмен және талшықтарға бай болғандықтан, олар сіздің аштықты қанықтырады, өйткені кешкі ас - бұл ең жеңіл тамақ.
Кешкі ас алдында жемістер: Ананас және алма.
Жемістерді жеудің ең жаман уақыты
Жемістерді тамақтанар алдында және кейін немесе ұйықтар алдында бірден ішуге болмайды дейді.
Дастарқанға бірден және кейін
Егер сіз жемісті тамақтанар алдында және тамақтанғаннан кейін бірден жейтін адам болсаңыз, оны дәл қазір тоқтатуыңыз керек. Жеміс-жидектен кейінгі тамақтануды бірден қабылдау денеге жемісті дұрыс сіңіруге көмектеспейді, сондықтан адам барлық қажетті қоректік заттарды сіңіре алмайды.
Диабеттік науқастар үшін жағдай басқаша. Жемістерді тұтынған кезде тамақтанудан бір сағат бұрын және тамақтан кейін екі сағаттан кейін алшақтық болуы керек.
Ұйықтауға дейін
Зерттеулер ұйқының алдында жемістерді тұтынудың ең жаман уақыт екенін айтады. Өйткені бұл сіздің денеңіздегі инсулин мен қандағы қант деңгейін жоғарылатады, бұл түнде ұйқыңызды бұзады және қажет болған жағдайда ағзаңыздың қуаттануына жол бермейді.
Жемістерді тамақпен бірге жеуге болмайды
Тамақтану кезінде жемістерді тұтынуға болмайды, себебі бұл ас қорыту процесін баяулатуы мүмкін. Егер сіз жемістерді басқа тағамдармен жесеңіз, онда жемістер денеде әдеттегіден көп сағат бойы отырады және ағзада ашытуды бастайды. Бұл ас қорыту және басқа ас қорыту проблемаларын тудыруы мүмкін.
Жемістерді жеуге арналған бірнеше пайдалы кеңестер
1. Максималды артықшылықтарға ие болу үшін терісі мен еті бүтін, жаңа және талшыққа бай жемістерге ие болыңыз.
2. Маусымдық өнімдерге жабысып, әр түрлі сорттармен айналысыңыз.
3. Егер сіз бүйрек ауруымен ауыратын болсаңыз, құрамында калий мөлшері аз папайя, алма, алмұрт, гуава және т.б. жемістеріңіз бар.
4. Ішектің тітіркенетін синдромы бар адамдар алма, апельсин және банан тәрізді талшықтары жоғары жемістерден аулақ болу керек.
Сонымен, сіз не күтесіз? Жемістерден бір тостақ алып, рахаттаныңыз!
Осы мақаламен бөлісіңіз!
