Іштің майын іштің биімен күйдіріңіз

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Диета фитнес oi-Praveen By Praveen Kumar | Жаңартылған: сейсенбі, 30 тамыз, 2016 жыл, 15:34 [IST]

Бұл әлемдегі кез-келген елдің өз мәдениеті бар және әр мәдениеттің өзіндік би формасы бар. Би - жаттығудың өте көңілді тәсілі. Ең жақсысы, би жаттығуға ұқсамайды және бәрібір барлық бұлшық еттеріңізді тартып, өзіңізді жақсы сезінеді.

Сондай-ақ оқыңыз: Жаман иістердің себептері сонда

Би түрлерінің барлығы дерлік физикалық, эмоционалдық және психикалық артықшылықтарға ие. Шындығында, бұл аэробты әрекетке көбірек ұқсайды. Бұл сіздің үйлестіру дағдыларыңызды, икемділікті және теңдестіру дағдыларыңызды арттыра алады.

үйде шашты кетіру

Сондай-ақ оқыңыз: Адамның өсу гормонын арттыратын тағамдар

Сіз формада бола аласыз, өйткені би калорияларды күйдіреді және сіздің денеңізді жақсы сезінеді. Бұл иммунитетті және қан айналымын арттырады. Сонымен, басқа да көптеген артықшылықтар бар. Оқыңыз ...

Артықшылық №1

Үнемі билейтіндер сапалы ұйқының рақатын көре алады. Би сізге оңай ұйықтауға көмектеседі, осылайша ұйқысыздықты болдырмайды. Бірақ ұйықтар алдында билеген жөн емес.

Пайда # 2

Іштің биі сіздің денеңізді көбірек оттегімен тыныс алуға көмектесетіндіктен, сіздің миыңыз жақсы жұмыс істейді. Сіздің қырағылығыңыз артады.

Пайда # 3

Іштің бұлшық еттері мен басқа жамбас бұлшықеттері жақсы айналысатындықтан, бұл би формасы іштің майын жағатын жаттығу сияқты жұмыс істейді.

Пайда # 4

Ол сонымен қатар ас қорытуды жақсартады және сіздің ішектің денсаулығын арттырады. Есіңізде болсын, тамақ ішкеннен кейін көп ұзамай іш биімен айналысуға болмайды. Тамақ қабылдау мен іштің би сабағы арасындағы екі сағаттық алшақтықты сақтаңыз.

Пайда # 5

Белгілі бір зерттеулер іштің биі қан айналымын жақсартады және етеккір спазмының мүмкіндігін азайтады деп болжайды.

Пайда # 6

Іштің биі сіздің бұлшықеттеріңізді күшейтеді және арқадағы ауырсыну ықтималдығын азайтады. Сіздің өзегіңіз жұлыныңызды қолдайды, осылайша сіз үнемі билегенде сіздің қалыпыңыз жақсарады.

Пайда # 7

Іштің биі жамбас бұлшықеттерін күшейтіп, оларды икемді ететіндіктен, босануды жеңілдетуге болады. Дегенмен, сіз жүкті болған кезде би билеуіңіз керек емес.