Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Вишну Вишал мен Джвала Гутта 22 сәуірде түйін жасайды: Толығырақ мына жерден тексеріңіз
- Жаңа Зеландия крикеті марапаттары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалін төртінші рет жеңіп алды
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Жамбастың майы .... бұл біздің көпшілігіміз әйелдерден ерте құтылғымыз келетін көптеген нәрселердің бірі. Жамбастың майы сол қысқа юбкаларды, ыстық шорттарды киюге, тіпті бикиниді киюге нүкте қояды.
Жамбастағы майды дұрыс тамақтанумен және жаттығудың аз бөлігімен азайтуға болады, егер сіздің ойыншық сол түрдегі целлюлиттен айрылса. Май жағатын тағамдар көп, бірақ оны күнделікті күн тәртібіне қосу тәсілі маңызды.
сәбилерге арналған ең жақсы фильмдер
АРЫҚТАУ ҮШІН ЙОГАНЫ СЫНАДЫҢЫЗ ба?
Тізімде бірнеше витаминдер мен ақуыздар бар, оларды рационға қосу керек. Екінші жағынан, бұл тағамдарды қабылдаудан бас тартатындардың көпшілігі хирургиялық араласуды таңдайды, бұл қымбат және онша дәл емес.
Сонымен, егер сіз аяқтарыңыз бен жамбастарыңыздың табиғи түрде тоналды болып көрінуін қаласаңыз, сізге осылай істеу керек. Осы өмір салтын өзгертіңіз және voilà жасаңыз, сіз нәтижелермен бірге толықтырулармен бірге пайдалы боласыз!
Ақуызды тағамдар
Диетаға ақуызды тағамдардың екіден үш түріне дейін қосыңыз. Олар сізге жамбастағы майды жағу үшін жеткілікті қуат береді.
Тұру
Мүмкіндік болған кезде серуендеңіз немесе тұрыңыз. Жұмыс үстелі болған кезде ұзақ уақыт отырудан аулақ болыңыз. Осылайша сіз жамбасыңыздағы майды табиғи күйдіресіз.
Майларды чиллмен бірге жағыңыз
Күнделікті рационға дәмдеуіштерге байланысты тағамдарды көбірек қосатын кез келді. Жақында жүргізілген зерттеулерге сәйкес, өткір тағамдар майларды, әсіресе жамбас, бел аймағында тез арада күйдіреді.
Жаңғақтарға барыңыз
Жаңғақтар ақуызбен және кальцийдің жоғары қайнар көзімен қатар энергия құрамының болуына байланысты майды жағуға көмектеседі.
Жүзуге көмектеседі
Жүзу - жамбас майын жағудың көптеген тәсілдерінің бірі. Жүзу сонымен қатар сіздің бел сызығыңызды азайтуға және бүкіл денені шынықтыруға көмектеседі.
іштің майын жоғалту үшін жаттығулар
Сол жартастарға көтеріліңіз
Бұл жұптарға арналған жаттығу. Әріптесіңізбен бірге приключение алыңыз. Осы жартастарға көтеріліп, серуендеп, велосипед тебуге тырысыңыз, өйткені бұл қарапайым трюктар сіздің аяқтарыңызды тонға келтіріп, жамбастың майларынан арылуға көмектеседі.
Су майды күйдіреді
Су - өмірге қажеттілік. Арықтауға тырысқанда, бұл сіздің диетаңыздың маңызды бөлігі болуы керек. Суды көп ішіңіз, өйткені ол сіздің ағзаңыздағы майларды жағу үшін сізге қажетті тонна қуат береді.
Цитрус жемістері
Цитрус жемістері сіз үшін таңертең бірінші кезекте тұтыну үшін пайдалы. Цитрус жемістерінде болатын қышқылдар майды оңай жағуға көмектеседі.
Диетаңызды жоғарылату
Диетаңызға талшыққа бай тағамдарды қоссаңыз, жамбасыңыздың тонусына да көмектеседі. Талшықтан жасалған тағамдар сізге жеткілікті қуат беріп, әрдайым белсенді болып отыруға көмектеседі, сондықтан салмақ жоғалтуға пайдалы.
Темірге бай тағамдар
Темірге бай тағамдар қанға пайдалы емес, сонымен бірге энергия үшін маңызды және қажет. Темірге бай тағамдарды тұтынған кезде, сіздің денеңіздің өзі энергиямен байытылады, ол сізді көп жұмыс істеуге мәжбүр етеді.
D дәрумені
Д витамині күн сәулесінен сіңеді. Күннің сізді былғарыдандыруы сияқты кемшіліктері болса да, екінші жағынан, бұл салмақ тастағыңыз келгенде есте ұстаған жөн табиғаттың ең жақсы кеңестерінің бірі.
Сүт!
Сүт сіздің күнделікті диетаңызға қосылатын маңызды ингредиент болуы керек. Бұл сізге жамбас майын жоғалту кезінде сүйек денсаулығына қажет тонна энергия мен кальцийді ұсынады.
таңертең ыстық су
Ең жақсы медициналық сақтандыру жоспарларын сатып алыңыз
