ІШ СҮЗЕГІ КЕЗІНДЕ ЖӘНЕ ОДАН КЕЙІНГІ ДИЕТА

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Diet Fitness by ANAGHA BABU Авторы: Анага Бабу 12 шілде 2018 ж

Жыл сайын әлем бойынша миллиондаған адамдар іш сүзегімен ауырады. Егер бұл ауру назардан тыс қалса, адам өмірін қиюға қабілетті. Дәрігерлік көмекке жүгінген жағдайларда да, бұл ауру физикалық және ақыл-ойды жоятын болуы мүмкін.

Сондықтан осы жоғалтудың орнын толтыратын және жағдайды сау жағдайда өткізуге көмектесетін диета болу керек. Бұл мақалада біз іш сүзегімен ауыратын диетаға назар аудардық.

Іш сүзегі - бұл жұқпалы ауру, нақтырақ айтқанда бактериялық инфекция, оны гигиеналық емес немесе ластанған өнімдер мен жерлерде болатын Salmonella Typhi бактериялары тудырады.

Тамақ ішкенде немесе осы өнімдерден су ішкенде бактериялар сіздің ағзаңызға еніп, іш сүзегін тудырады, содан кейін шаршағыштық, бас ауруы, жоғары безгегі бар қалтырау, іштің ісінуі, іш өту немесе іш қату, тамақ ауруы, қызғылт дақтар кеуде, жүрек айнуы және басқа асқазан-ішек аурулары.

Бұл белгілер, әдетте, инфекция тарала бастағаннан кейін шамамен бір-үш аптада басталады және емделмеген жағдайларда кез-келген жерден жетіден он төрт күнге дейін (ай) созылуы мүмкін.

Salmonella Typhi ас қорыту жүйесіне әсер етсе де, қан бұл микробтарды дененің әр түрлі мүшелеріне апарып, жағдайдың нашарлауына әкелуі мүмкін. Сондықтан іш сүзегін емдеу, сондай-ақ қажетті тағам түрін жеу өте маңызды.

зире тұқымдарының салмақ жоғалтудағы пайдасы

Іш сүзегіне диета жоспарлауға қатысты 7 нәрсені орындау керек:

1. Жиі тамақтаныңыз

2. Денсаулыққа пайдалы сұйықтықтарды жиі ішіңіз

3. Ақуыз бен көмірсуларға бай диетаны тұтыныңыз

4. Ас қорытуға оңай тағамдарды қосыңыз

5. Құрамында ерімейтін талшығы бар тағамдардан аулақ болуға тырысыңыз

6. Ащы, майлы, майлы тағамдар - үлкен тыйым

7. Дәрумендерді көбірек тұтыныңыз

1. Жиі тамақтаныңыз

Бір жағынан, іш сүзегі сізден барлық күш-жігеріңізді сарқып алса, екінші жағынан, бұл сіздің тәбетіңізді және тамақтануға деген құлшынысыңызды күрт төмендетеді. Сізге әдеттегідей үлкен мөлшерде тамақ ішкіңіз келмеуі мүмкін.

Демек, сіз денеңізді жұмыс істеуі үшін қажетті қуатпен қамтамасыз ету үшін жиі тамақтанып, күнделікті оқу бағдарламасына пайдалы тағамдар енгізіп отыруыңыз керек. Кішкене бөліктерді тұтынатындықтан, тамақтанудың жоғары құнарлылығына көз жеткізіңіз.

2. Денсаулыққа пайдалы сұйықтықтарды жиі ішіңіз

Іш сүзегі кезінде сіздің ағзаңыз сұйықтықты бірнеше жолмен жоғалтады. Тершеңдік пен құсу ағзаңыздың сусыздану жылдамдығын тездетеді. Сіздің денеңіз көбірек энергия беру үшін мүмкіндігінше көп су алады. Сізде өте сулы нәжіс және диарея болады.

Мұның бәрі сіздің жағдайыңызды одан әрі нашарлатады және дегидратацияға байланысты мәселелер тудырады. Сондықтан денеңізді жасарту және ылғалдандыру үшін, сондай-ақ электролиттік тепе-теңдікті сақтау үшін сізге сау сұйықтықты көбірек ішу керек.

Судан бөлек, сіз жемістердің жаңа шырындарын, қант қамысы шырынын, лайм шырынын, глюкоза суын, кокос суын, көкөніс сорпаларын немесе сорпаны, тәтті немесе қантсыз йогуртті және т.б. ішуге болады. Сусызданудың ауыр жағдайында сіз ауруханаға жатуыңыз керек. IV сұйықтықтар немесе инъекциялар беріледі.

3. Ақуызға және көмірсуларға бай диетаны тұтыныңыз

Іш сүзегі кезінде тәбеттің болмауынан, қуаттың аздығынан, тамақ пен сұйықтықты аз қабылдағандықтан, сіздің денеңіздің арықтауы аяқталады. Жоқ, бұл салмақ жоғалтудың пайдалы түрі емес, өйткені сіз ақуыздарыңыздан және бұлшықет массаңыздан - майларды жоғалтасыз.

Сондықтан рационға ақуыздар мен көмірсуларды қосу керек. Ақуыздар сіздің бұлшықет массаңызға қосылса, көмірсулар сізге қажетті энергияны береді, осылайша салмақ жоғалтуды азайтады. Сіз авокадо, құрғақ жемістер, құрма, құрғақ өрік, джек жемістері және т.б. сияқты жемістерді, сондай-ақ йогурт пен айран сияқты сүт өнімдерін тұтынуға болады.

4. Ас қорытуға оңай тағамдарды қосыңыз

Іш сүзегі бүкіл ағзаны және негізінен ас қорыту жүйесін әлсірететіндіктен, сіздің ас қорыту және ішек процестеріңіз міндетті түрде соққыға ұшырайды, бұл тамақ өнімдерінің кейбір түрлерін қорытуды қиындатады. Алдымен тамақ ішуді жеңілдету және бұзылу үшін тамағыңыздың жақсы пісірілгеніне және жұмсақ болуына көз жеткізіңіз.

Сұйық, сондай-ақ жартылай қатты тағамдар жақсы және оңай қорытылады. Ботқаны, көкөніс сорпаларын, жеміс-жидек майларын, пісірілген және картоп пюресін, браконьерлік жұмыртқаны, қайнатылған күрішті және т.б. көбірек тұтыныңыз.

Капсикум, қырыққабат сияқты көкөністерден аулақ болыңыз, олар іштің кебуіне және газдың пайда болуына әкеліп соқтырады, тіпті сіз жеткілікті мөлшерде тамақ ішпеген болсаңыз да, қанық боласыз.

5. Құрамында ерімейтін талшығы бар тағамдардан аулақ болуға тырысыңыз

Жоғарыда көрсетілген себептер бойынша сіз ерімейтін талшықтары бар тағамдарды тұтынбауға немесе олардың тұтынылуын мүмкіндігінше азайтуға болмайды. Ерімейтін талшықтар - бұл негізінен еритін талшықтармен бірге өсімдік өнімдерінен алынатын көмірсулар.

Ерітілмеген талшық қалыпты жағдайда пайдалы деп саналса да, іш сүзегі кезінде олай болмайды, өйткені оны сіңіру қиын және ішек жолдарында тітіркенуді тудыруы мүмкін.

Бұл жемістер мен көкөністердің терілері, шикі көкөністер, тұқымдар, дәнді дақылдар, кебек жармасы, бұршақ пен жасымық, жартылай пісірілген импульстер, ашытылған тағамдар және т.б.

6. Ащы, майлы, майлы тағамдар - үлкен тыйым

Шын мәнінде, іш сүзегі жақындағанда, олардан аулақ болыңыз. Мұндай тағам түрлерін жеу ас қорытуды бәсеңдетеді немесе кедергі келтіреді. Олардың барлығы денсаулыққа зиянды емес болуы мүмкін, бірақ іш сүзегімен ауырғаннан кейін асқазан-ішек жүйесіне өте қажет сүйіспеншілікті, еркелетуді, ащы / майлы тағамдарды көрсету ең жақсы нұсқа емес.

Ащы немесе майлы тағам болсын, майлы тамақ болсын, зиянды тағам болсын, май болсын - оларды сауыққаннан кейін кем дегенде екі аптаға дейін аулақ ұстаңыз. Сарымсақ, чили, пияз және сірке суы сияқты кейбір әдеттегі заттарды олар сіздің онсыз да зақымдалған ас қорыту және ішек жүйелеріңізге көп зиян келтіруге бейім болатындай етіп емдеу керек.

төсекте скорпион мен бикеш

7. Дәрумендерді көбірек тұтыныңыз

Дәрумендер дегенде біз А, В және С дәрумендерін айтамыз, дәрумендер дененің жалпы жұмысын жақсартады және денсаулықты қалпына келтіргеннен кейін денсаулықты қалпына келтіруге көмектеседі. Оларды апельсин, сәбіз және картоп пюресі сияқты әр түрлі жемістер мен көкөністерден табуға болады. Іш сүзегінен кейін қалпына келтірілгеннен кейін оларды қоспалар түрінде қабылдау дәрігермен кеңескеннен кейін ғана жасалуы керек.

Қолданар алдында жемістер мен көкөністерді, сондай-ақ қолыңызды дұрыс жуыңыз. Жалпы гигиенасы өте нашар жерлерден аулақ болыңыз. Егер сіз мұны жасай алмасаңыз, ең болмағанда сол аймақтағы азық-түлік өнімдерін немесе суды тұтынудан аулақ болыңыз.

Су құтысын алып жүру өте ыңғайлы болар еді. Егер сіз іш сүзегімен ауырамын деп ойлаған жерге барудан аулақ бола алмасаңыз, сапарға дейін кем дегенде екі апта бұрын дәрігерге қаралыңыз, іш сүзегіне қарсы вакцина алыңыз.

Егер сізде іш сүзегінің белгілері болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Симптомдардың нашарлауын күтпеңіз - «не болса» дегеннен гөрі «уф» жақсы.