Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Медведев коронавирустық сынамадан кейін Монте-Карло шеберлерінен шығады
- Вишну Вишал мен Джвала Гутта 22 сәуірде түйін жасайды: Толығырақ мына жерден тексеріңіз
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Некеге тұрғаннан кейін салмақ қосу әйелдердің көпшілігінде жиі кездесетін мәселе. Жүктіліктен кейін проблема анықталды. Жақсы! Некеден кейінгі салмақтың артуын дәлелдеу үшін көптеген теориялар келтірілген.
Кейбіреулер бұл үйленгеннен кейінгі әйелдердің денесіндегі гормоналды өзгерістер деп айтады, ал кейбіреулері оны тек күйеуі оларды қуантады, сондықтан олар салмақ қосады, ал басқалары әйелдердің өздеріне қамқорлық жасауды тоқтатады дейді.
таразы еркек пен арыстан әйелінің үйлесімділік кестесі
Жүктіліктен кейін салмақ қосудың себептері
Үйленгеннен кейін олар өздеріне уақытты әрең алады, қолда барды жейді және жаттығуларды елемейді. Некеден кейін салмақтың жоғарылау себебі қандай болмасын, сіз оны бақылауға алуыңыз керек.
Некеден кейін артық салмақтан арылуға көмектесетін бірнеше қарапайым және қиындықсыз кеңестер бар. Осы кеңестерге құлақ салыңыз, тіпті сіз өзіңізді мақтан тұтатын жұмысшы әйелсіз, салмақ жоғалтуға арналған қарапайым кеңестерді орындауға да уақыт аласыз.
Үйленген әйелдер жиі айтатын 8 нәрсе
Некеден кейін артық салмақтан арылудың қарапайым кеңестерін қарастырыңыз.
Күріштен аулақ болыңыз
Күріш - салмақтың өсуінің басты кінәсі, әсіресе сіз жұмыс істемей тұрған кезіңізде. Оның орнына тұтас бидай чапатти, соя бұршағы, қайнатылған бұршақ, балапан бұршақ және т.б.
Бидай наны, пісірілген картоп және сұлы майы
Ақ нан сияқты тазартылған және жылдам көмірсулардың орнына сіз тұтас бидай наны, пісірілген картоп, сұлы майы және қоңыр күріш сияқты т.б күрделі көмірсулар жеуіңіз керек, олар талшықтарға бай және қанықтылық сезімін тудырады. Осылайша олар салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Омега 3 май қышқылына бай тағамдар
Сіз лосось, тунца, грек жаңғағы, зәйтүн майы және зығыр майында кездесетін омега 3 май қышқылдары сияқты пайдалы майларды тұтынуыңыз керек, олар салмақ тастауға және денсаулықты сақтауға көмектеседі.
Пайдасыз тағамға тыйым салыңыз
Қоқыс және өңделген тағамдар қант деңгейінің, қуат пен көңіл-күйдің күрт өсуіне әкеледі. Олар метаболизм жылдамдығын төмендетеді. Олар салмақ қосуға әкелетін жаман және транс майларды қамтиды. Бұл салмақ жоғалтудың табиғи кеңестерінің бірі.
сәбилерге арналған түскі ас идеялары
Жануарлардан ақуыздарды артық қабылдаудан аулақ болыңыз
Жануарлардан алынатын ақуызды көп мөлшерде пайдалану сүйектен остеопороз тудыратын кальцийдің жоғалуына әкеледі. Олар сонымен қатар салмақ қосуға әкеледі. Оның орнына қызыл ет пен тауық протеиндерінің көп мөлшері майсыз сүт өнімдері мен бұршақ, бұршақ, бұршақ және жаңғақ сияқты өсімдік ақуыздарын алады.
Шектеулі кофе ішіңіз
Кофені тым көп ішу дене салмағының жоғарылауына және сүйектердің әлсіреуіне ықпал етеді. Шамадан тыс кофе ішу сізді тағамнан қоректік заттардың сіңірілуінен айыруы мүмкін. Бұл сіздің гормон деңгейіңізге кедергі келтіруі мүмкін.
Таңғы асыңызды ешқашан өткізбеңіз
Таңертеңгілік астан бас тарту салмақ қосуды білдіреді, өйткені сіздің метаболизміңіз күні бойы баяу жұмыс істейді. Қоректік заттарға бай пайдалы таңғы ас ішіңіз. Сізде жұмыртқа, жеміс шырындары, сұлы, сүт және дәнді дақылдар бар. Бұл үйдегі әйелдерге арналған салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы кеңестердің бірі. Бұл салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы тамақтану кеңестерінің бірі.
Темірге бай тағамдар алыңыз
Егер сіз диета ұстасаңыз, сізде темір жеткіліксіз болуы мүмкін, өйткені әйелдерге етеккір кезінде және басқа жағдайларда қажеттілік көбірек келеді. Шпинат, қызыл ет, бадам тәрізді темірге бай тағамдар бар. Бұл - ерлі-зайыптылардың арықтауға арналған ең жақсы құпияларының бірі.
үй жағдайында зақымдалған шашқа арналған маска
Кальцийге бай тағамдар бар
Диетаңызға кальцийге бай тағамдарды қосуды ұмытпаңыз. Әйелдерде остеопороздың даму қаупі жоғары. Сізде сүт, сүт өнімдері, жұмыртқа, балық және ет т.б. болуы мүмкін, әсіресе салмақ жоғалту режимінде болсаңыз.
Өсімдік негізіндегі тағамдарды жеңіз
Тамақтанар алдында жеміс-жидектер мен жапырақты жасыл көкөністерді жеп қойыңыз. Сізге талшық беру үшін әртүрлі дәнді және бұршақ дақылдарын жеп қойыңыз.
Үзілістер кезінде тамақтаныңыз
Біз салмақ жоғалту үшін ештеңе жемеуіміз керек деген кең таралған пікірден айырмашылығы, сіз ішіңізді бос қалдырмаңыз. Бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі, өйткені сіз кез-келген тағамды ішіп-жеу үшін аштық сезімін сезбейсіз. Бұл сіздің қант пен көмірсуларға деген құштарлығыңызды азайтады.
Мотивация алыңыз
Сіз өзіңіздің ескі суреттеріңізді некеге дейін іздей аласыз, бұл сізді салмақ тастауға мәжбүр етеді. Сіз автоматты түрде көкөністерді, жемістерді жейсіз және жұмыс істей бастайсыз.
Ең жақсы медициналық сақтандыру жоспарларын сатып алыңыз
