Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Американдық жаттықтырушылар үндістандық оқытушыларға арналған ағылшын курстарын басқарады
- IPL 2021: 2018 аукционда ескерусіз қалғаннан кейін менің соққыларыммен жұмыс істедім, дейді Харшал Пател
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит отбасымен жағымды мерекені атап өткенін еске түсіреді
- Махиндра Тардың броньдау алты айдың ішінде 50,000 кезеңін кесіп өтті
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Көздің нашар көру қабілеті қазіргі кезде созылмалы проблемаға айналды. Бұрын адамдар көзілдірікті белгілі бір жастан кейін қолдануға тура келді. Бірақ қазір тіпті кішкентай балалар көзілдірікке мұқтаж, өйткені олар нашар көреді. Дұрыс тамақтану мен қажетті қоректік заттар мен дәрумендердің жетіспеуі көру қабілетінің нашарлауына әкеледі дейді. Дұрыс тамақтанудан басқа, көздің көруін жақсарту үшін табиғи және қарапайым көз жаттығуларын жасап көруге болады.
Нашар көру - бұл жас кезінен бастап болатын тамақтану жеткіліксіздігінің салдары. Көздің жеткіліксіз тамақтануы сіздің диетаңызда көзге арналған тағамдардың жеткілікті мөлшерінің жоқтығын білдіреді. Күшті көру үшін сәбіз сияқты пайдалы тағамдар ұсынылады, өйткені оның құрамында катаракта болдырмайтын құрамдас каротин бар.
КОМПЬЮТЕРЛЕРДІ ПАЙДАЛАНУШЫЛАРҒА КӨЗ КӨРУ КЕҢЕСІ
Үйде көру қабілетін жақсартатын табиғи және қарапайым көз жаттығуларын жасауға болады. Мысалы, көзді жыпылықтау - көруді жақсартуға және оларды таза ұстауға арналған қарапайым және табиғи жаттығулардың бірі. Дәл сол сияқты, үйде көз бұлшықеттерін күшейту және көру қабілетін жақсарту үшін жасалатын көптеген қарапайым және табиғи жаттығулар бар. Қара.
Көздің көруін жақсартуға арналған қарапайым жаттығулар:
Екі нүктені көру жаттығуы
Қабырғадан 10 фут қашықтықта отырып, бір-бірінен жарты метрдей қашықтықтағы екі нүктені елестетіп көріңіз. Егер елестету қиын болып көрінсе, қабырғаға екі кішкентай қара нүкте салуға болады. Бір нүктеге 5-6 секунд қарап, содан кейін екінші нүктеге ақырын жылжытыңыз. Көзге арналған жаттығуды үш минут қайталаңыз. Көздеріңізді жұмыңыз және демалыңыз.
Сан ойыны
Бұл бұлшықетті күшейту арқылы көруді жақсартатын тағы бір жаттығу. Қаріптердің үлкен және кіші өлшемдерімен екі қағаз басып шығарыңыз. Қағазды қаріптің үлкенірек нөмірімен қабырғаға жабыстырыңыз. Қабырғадан кем дегенде 10 фут қашықтықта отырыңыз. Көруді бірінші нөмірден бастап, барлық қалған нөмірлерге түсінікті болған кезде бастаңыз. Парақты кішірек қаріп өлшемімен ауыстырып, жаттығуды қайталаңыз.
Пальмалар
Көздеріңізді алақаныңызбен жабыңыз. Өте жұмсақ болыңыз және көз алмасына қысым жасамаңыз. Көздер толығымен жабылғанына және көзге жарық сәулесі енбейтініне көз жеткізіңіз. Қара түске назар аудара бастаңыз және баяу терең дем алыңыз. Бұл көз жаттығуын күн сайын үш рет жасаңыз.
Жыпылықтайды
Бұл көруді жақсарту үшін кез-келген уақытта жасалатын қарапайым жаттығулардың бірі. Көзіңізді 10-15 рет жылдам жыпылықтаңыз. Компьютер мен теледидардың қолданушылары мұны күн сайын кем дегенде екі рет жасауы керек.
Көзді жұму
Бұл көздің көруін табиғи түрде жақсартатын тағы бір негізгі көз жаттығуы. Алдымен көзіңізді мықтап жауып, оны 5-6 секунд ұстаңыз. Енді оларды 5-6 секундқа ашыңыз. Бұл жаттығуды күніне кем дегенде 10 рет қайталаңыз. Бұл сіздің көзіңізді босаңсытудан басқа, көздің көру қабілетін жақсартады.
Көзге арналған массаж
Көзді жауып, орындыққа жайғасыңыз. Өте жеңіл қысым жасаңыз және айналмалы қозғалыста көз бен қабақты уқалаңыз. Содан кейін маңдай мен көз айналасына жұмсақ уқалаңыз. Бұл көздің қан айналымын арттырады.
