Тым көп ашулы түндер мен кофеге толы таңертеңнен кейін сіз беруге шешім қабылдадыңыз ұйқы жаттығулары бару. Мұнда ең танымал және қайшылықты әдістердің бірі түсіндіріледі.
YouTube сайтындағы ең жақсы би бейнелері
Фербер, енді кім? Педиатр және Бостондағы балалар ауруханасының балалар ұйқысының бұзылуы орталығының бұрынғы директоры, доктор Ричард Фербер өзінің кітабын басып шығарды. Балаңыздың ұйқы мәселелерін шешіңіз 1985 жылы және сәбилердің (және олардың ата-аналарының) сол кезден бастап ұйықтау тәсілін айтарлықтай өзгертті.
Сонда бұл не? Қысқаша айтқанда, бұл нәрестелер дайын болған кезде ұйықтауды қалай тыныштандыруға болатынын (көбінесе жылау арқылы) үйренетін ұйқыны жаттықтыру әдісі, бұл әдетте шамамен бес айлық.
Бұл қалай жұмыс істейді? Біріншіден, нәресте ұйқышыл, бірақ әлі ояу кезде төсекке жатқызар алдында (мысалы, ваннаға түсу және кітап оқу сияқты) ұйықтау уақытын мұқият орындаңыз. Содан кейін (және қиын бөлігі) сіз балаңыз жылап жатса да бөлмеден шығасыз. Егер сіздің балаңыз әбігерленсе, сіз оны жұбату үшін кіре аласыз (оны көтеріп емес, сипап, тыныштандыратын сөздер айту арқылы), бірақ ол әлі ояу болған кезде кетуге болады. Әр түнде сіз Фербер «прогрессивті күту» деп атайтын осы тіркеулер арасындағы уақытты көбейтесіз. Бірінші түнде сіз нәрестеңізді әр үш, бес және он минут сайын жұбатуға болады (он минут - ең көп интервал уақыты, бірақ ол кейінірек оянса, үш минутта қайта бастау керек). Бірнеше күннен кейін сіз 20, 25 және 30 минуттық тіркелулерді орындаған болуыңыз мүмкін.
Неліктен бұл жұмыс істейді? Теория мынада: күту аралықтарын бірте-бірте ұлғайтқан бірнеше күннен кейін нәрестелердің көпшілігі жылаудың тек сізден жылдам тексеруге әкелетінін түсінеді, сондықтан олар өздігінен ұйықтауды үйренеді. Бұл әдіс ұйықтар алдында (анасымен құшақтау сияқты) пайдасыз байланыстардан арылтады, осылайша сіздің балаңыз түн ортасында оянғанда (теориялық тұрғыдан) қажет емес немесе күтпейді.
Бұл айқайлау әдісімен бірдей нәрсе ме? Сірә, солай. Фербер әдісі нашар әрекет етеді, көптеген ата-аналар баласын түні бойы бесігінде жылау үшін жалғыз қалдыруға алаңдайды. Бірақ Фербер оның әдісі іс жүзінде бірте-бірте жойылу, яғни ояту арасындағы уақытты кешіктіру және белгілі бір уақыт аралығында жұбату туралы екенін тез атап өтті. Жақсырақ лақап ат тексеру және консоль әдісі болуы мүмкін. Түсіндім? Қайырлы түн және сәттілік.
