Сіз тырыстыңыз йога бейнелері және а тонна HIIT жаттығулары , бірақ қазір нәрселерді өзгертуді іздеп жатырсыз. Би жаттығулары туралы бейнелер - бұл сіздің күніңізде өте қажет кардио жаттығуларын орындаудың тамаша тәсілі, сонымен қатар отбасыңыз бен достарыңызды таң қалдыру үшін жаңа қозғалыстарды үйрену. Zumba режимін немесе J.Lo's Super Bowl бағдарламасына арналған бүкіл хореографияны іздеп жүрсіз бе, біз сізді қамтыдық. Ал ең жақсы бөлігі? Олардың барлығы YouTube сайтында толығымен тегін.
БАЙЛАНЫСТЫ: Үйде жаттығуға болатын 6 ең жақсы Youtube фитнес арналары (тегін!)
1. #Нина сияқты билеңіз
Вампир күнделігі Жұлдыз Нина Добрев осы 40 минуттық би жаттығуы үшін Reebok және Les Mills-пен бірге жұмыс істейді. The Mills , дүние жүзіндегі фитнес клубтарымен серіктестік виртуалды фитнес сабақтарының кең тізімімен танымал. Хип-хоптан EDM-ге дейін топ сізге Добревтің сүйікті би қимылдарын үйретеді. (Және біз оның күнделікті тәртіпті толығымен бұзатынын айттық па?)
2. Калеб Маршалл «Қазір бастама» би жаттығуы
Сіз өзіңіздің сүйікті поп-әніңізді қайталап орындадыңыз, сондықтан үйдегі орындауыңызды аяқтау үшін неге хореография қоспасқа? Калеб Маршалл, YouTube арнасының жетекшісі Фитнес Маршалл , көмектесу үшін осында. Лиццодан Дуа Липаға дейін жаттығулар ойнату тізіміне бейнелер тобын қосып, қозғалысты тоқтатыңыз.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Біз қуандық 305 Фитнес тамаша би сабақтары (оны Нью-Йорк, Вашингтон және Бостонда табуға болады). Бірақ егер сіз студияның жанында тұрмасаңыз (немесе жалғыз билеуді ұнатсаңыз), нұсқаушы дәл сіздің үйіңізде жүргендей әсер ететін күнделікті тікелей трансляцияны тыңдаңыз. Және сабақтар тек ересектерге арналған емес. Disney Cardio - бұл бүкіл отбасы үшін жаттығу ( иә , балаларыңызды қызықтыру үшін тағы бір идея).
үйдегі екі бөлікті жөндеу
4. Live Love Party ‘Senorita’ Dance Fitness
Сүйсең қолыңды көтер Зумба . (Бірдей.) Тікелей махаббат кеші қонақ бөлмеңізге латын фитнес құмарлығын әкеледі және олар ойынды басқан сәттен бастап сізді қозғалыста ұстайды. Бұл бейненің 22 миллион қаралымы қандай да бір көрсеткіш болса, Шон Мендес пен Камила Кабелло дуэті калория жағуға лайық.
5. Жай ғана би жаттығулары
Жарайды, бізді тыңда. Бұл бейне ойыны бізге керемет қимылдарды үйретті. (Шынымды айтсам? Біз ойнағаннан кейін таңертең бұлшық еттеріміз ауырып оянатынбыз.) Неліктен 40 минутты сүйіктілеріміздің бірін қайталауға жұмсамасқа (Wii пульті қажет емес)?
қоңыр көздерге арналған макияж бойынша кеңестер
6. Майк Пил хип-хоп фит би жаттығулары
Кейбір хип-хоп қимылдарын үйренуге дайынсыз ба? Хореограф Майк Пил сізді қамтыды. Егер сіз танымал хореографияны білгіңіз келсе, Пил ұсынады би оқулықтары Drake, Ciara және т.б хиттерге арналған.
7. Leliah Isaac Belly Dance жаттығуы
Егер сіз өз күшіңізге назар аударғыңыз келсе, Лейла Исаак бейнелері көңілді іш биімен айналысу арқылы сіздің ішіңізде жұмыс істеуге және калорияларды жағуға мүмкіндік беріңіз. Исаак сізге жамбасыңызды 20 минуттан аз уақыт ішінде қалай жылжытуды үйретуге рұқсат етіңіз. (Сіз тіпті ішкі Шакираны онымен бірге жібере аласыз көңілді оқулықтар .)
8. Afrifitness African Cardio Dance Workout
Рэйчел Окесола HIIT, қарсыласу жаттығулары және африкалық биді біріктіріп, африкалық музыканың сүйемелдеуімен толық дене жаттығуларын жасайды. Аяқ күні болсаңыз да, бөксеңізді сергіткіңіз келсе де, Окесоланың бейнелері сізді дұрыс бағытта көрсете алады.
шаш өсуі үшін алма сірке суын қалай қолдануға болады
9. FitSevenEleven би жаттығулары
Егер сізге қосымша мотивация қажет болса, Танджу - сіз үшін мұғалім. Бұл 30 минуттық тәртіпте (шынымен, беске ұқсайды) Танджу диваннан бөксесін түсіріп, әртүрлі музыка жанрларының ырғағымен терлейді. Жаттығудың ең қызықты тәсілі? Иә, өте көп.
10. J.Lo Super Bowl Challenge оқулығы
Онлайн би сабақтары апта сайын жаңа YouTube би оқулығы бар, сондықтан жазылғаныңызды тексеріңіз. Сіз Savage биін немесе Дж.Лоның бүкіл Super Bowl тәртібін үйренгіңіз келсе де, бұл арна TikTok армандарыңызды жүзеге асыру үшін осында (және отбасыңыздағы осы қарғыс атқан Gen-Zers-тің барлығымен бірге жүруге көмектеседі).
БАЙЛАНЫСТЫ: Үйде жасай алатын 7 HIIT жаттығулары... тегін
11. madfit 15 MIN DANCE PARTY WORKOUT
MadFit үйдегі жаттығулар, спортзалдағы жаттығулар және жақсы терлеу үшін қажет басқа нәрселер бар. Біз оның жылдам (және өте қызықты) би жаттығуларын жақсы көреміз, оларды орындау өте оңай және The Pussycat Dolls, Rihanna және басқалардың музыкалық стильдеріне сәйкес келеді. Көбірек қалайсыз ба? Негізін қалаушы және нұсқаушы Мэдди Лимбернердің тіпті өзінің аспаздық кітаптары бар. Өте әсерлі.
12. Болливуд би жаттығуларымен фитнес-би
Болливуд фильмдерімен таныс болсаңыз, музыка мен би нөмірлері мүлдем жұқпалы екенін білесіз. Бұл арна «Рахулмен фитнес биі» би фитнес жаттығулары және үйренуге оңай хореография арқылы үнді мәдениетін насихаттауға тырысады. Рахулдың айтуынша, «Сіз музыканың ырғағымен қозғалсаңыз, сіз жаттығуға қатысасыз».
13. Жалқау биші балет фитнес кардио кеңестері
Lazy Dancer негізін қалаушы Алессиа Лугобони басқаратын бұл балет кардио жаттығуы денеңіздегі барлық бұлшықеттерді жұмыс істейді және ол сіздің жүрегіңізді секірусіз соқтырады, бұл тізе проблемалары бар біздер (немесе төменгі қабаттағы көршілер) үшін тамаша нұсқа етеді.
14. Джейми Кинкид Рождестволық HIIT DANCE
Егер сіз маусымға қарамастан Рождестволық музыканы жақсы көретін адам болсаңыз, дереу осы мерекелік би HIIT жаттығуын белгілеңіз. 30 минут бойы сіз Мэрайя Кэри, Келли Кларксон және тіпті Транссібір оркестрімен бірге билейсіз. Көңілді сергіту.
Голливудтағы ең жақсы романтикалық көріністер
15. би көңілді фитнес латын биі жаттығулары
Жаңадан бастаушыларға ескертіңіз: бұл 30 минуттық жаттығу сіз оны бірінші рет қолданып көргенде біршама жылдам болады, бірақ шынымды айтсам, музыка соншалықты жақсы және нұсқаушы соншалықты сүйкімді, сондықтан сіз оны мүмкіндігінше қайта-қайта орындағыңыз келеді. жалғастыр.
16. 30-минуттық Dancehall Inspired жаттығуы
Fit Body by Ashley - бұл салмақ жоғалтуға арналған онлайн жаттықтырушы, оның көптеген қызықты жаттығулар бейнелері бар, олар сізді жаттығуды ұмытып кетеді. Эшлидің энергиясы мен күлкісі мүлдем жұқпалы - біз сізді бүкіл денеңізді сергітетін кезде ләззат алмауға батылы барамыз.
17. pamela reif 15 MIN ЕРТЕГІЛЕРДІҢ БИ ЖАТТЫҒУЫ
Жарайды, біз бұл бейненің атауы 80-90 жылдардағы «ескілер» (кейбіреулеріміз үшін соншалықты ескі емес) екенін алдын ала айтамыз. Дегенмен, бұл 15 минуттық би жаттығуы сізге Шер кезеңін еске түсіруге мүмкіндік береді.
18. kyra pro'МАЙ'БИ ЖАТТЫҒУ
Толық цитата келтіре аласыз ба Майлау есте қалған фильм? ретінде анықтау есіңізде ме? осындай Сэнди (немесе тіпті Риццо)? Бұл жаттығу сізге арналған. «Summer Love», «You're the One That I Want» және басқа да әндермен бірге билеңіз, сіз сөзсіз әрбір сөзін білесіз.
Біздің жаттығуларға арналған құрал-жабдықтарда болуы керек:
Зелла жоғары белді леггинстерде тұрады
59 доллар Қазір сатып Ал
Andi The ANDI сумкасы
198 доллар Қазір сатып Ал
ASICS әйелдер'с Гель-Каяно 25
120 доллар Қазір сатып Ал
