Сіз таңертең көрген бірінші жеуге болатын нәрсені алып, онымен бетіңізді толтырасыз ба? Уақытқа асыққан көпшілігіміз таңғы асқа осындай қорқынышты қателіктер жібереміз, бірақ аш қарынға дұрыс тамақтанбау сіздің жүйеңізді күні бойына зақымдауы мүмкін. Құрысулар, қышқылдық, кебулер және газдардан бұл әдемі сурет емес. Таңертең не жейтініңізге аздап абай болу ғана өзіңізді жақсы сезінуге және күні бойы өнімдірек болуға көмектеседі. Міне, сіз болашақта талғампаз болуыңыз үшін тізім!
Кофе: Аш қарынға кофесіз жұмыс істей алмайсыз ба? Сізге бұл әдеттен бас тартуға тура келуі мүмкін, себебі ол қышқылдықты арттырады және жүрек айнуы мен ас қорыту бұзылыстарын тудырады. Кофе өт пен асқазан сөлінің бөлінуін азайтатыны белгілі, бұл сіз жейтін басқа тағамды қорытуды қиындатады. Сондай-ақ ас қорыту жүйесінде тұз қышқылының өндірілуін арттырады, бұл сізге жағымсыз гастрит жағдайын тудыруы мүмкін.
Ащы тағам: Ең алдымен манго тұзды қиярының жомарт қуыршақтары бар парантаны ұнатасыз ба? Тұздалған қиярдағы осы дәмдеуіштер мен ыстықтың бәрі сізді ауырсынуға мәжбүр етеді, өйткені аш қарынға дәмдеуіштер мен чили асқазанның шырышты қабығын тітіркендіреді және ас қорытуды және қышқылдықты тудырады.
Банандар: Сіз күн сайын таңертең банан жеп жатқан шығарсыз және оны өте жақсы сезінесіз, өйткені бұл қоректік заттарға толы тағам. Дегенмен, аш қарынға ол жүрекке әсер етуі мүмкін, кем емес. Банандар магний мен калийге бай және оларды аш қарынға жеу қаныңызды осы екі қоректік затпен шамадан тыс толтырып, жүрекке зиян келтіруі мүмкін.
Томаттар: Кейбір адамдар таңертең қызанақты бірінші кезекте жейді, өйткені олар көптеген маңызды қоректік заттардың көзі болып саналады. Дегенмен, танин қышқылының жоғары мөлшері сізге қышқылдық береді, бұл ақыр соңында асқазан жарасына әкеледі. Тіпті, қиярды аш қарынға сіңіру қиын, сондықтан шикі көкөністерден аулақ болыңыз және күннің соңында салатты сыбдырлаңыз.
Цитрус жемістері: Бұл сіздің анаңыздың айтқаны болуы керек және ол өте дұрыс болды. Цитрус жемістері қышқыл өндірісін арттырады, егер сізде жеуге ештеңе болмаса, өте ыңғайсыз салдары бар. Жемістердегі талшық пен фруктозаның көптігі ас қорытуды баяулатады және күні бойы жүйеңізді бұзады.
Өңделген қант: Таңертең бір стақан қантты жеміс шырынын ішкенді ұнатасыз ба? Мүмкін сіз аш қарынға артық қант ұзақ уақыт бойы бауыр мен ұйқы безіне зиян тигізетінін білгенде ойыңызды өзгертетін шығарсыз. Бұл таңертең бірінші болып бір бөтелке шарап ішу сияқты жаман. Бұл қанттың бәрі сізге газ беріп, ісінуді тудырады. Ал кондитерлік өнімдер мен пончиктер сияқты өңделген тағамдардағы қант екі есе зиянды, өйткені оларда қолданылатын ашытқылардың кейбір түрлері асқазанның шырышты қабығын қабындырып, метеоризмді тудырады.
