БРАЗИЛИЯ ЖАҢҒАҒЫНЫҢ ТАМАҚТАНУ ФАКТІЛЕРІ ЖӘНЕ ДЕНСАУЛЫҚҚА ПАЙДАСЫ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

7 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Тамақтану Oi-Nupur By тамақтануы Nupur jha 21 қыркүйек 2018 ж

Бразилия жаңғақтары - Бразилия жаңғағы ағашында өсетін жеуге жарамды тұқымдар. Бұл жаңғақтар сыртқы түрі бойынша кокосқа ұқсас дөңгелек қабықтың ішінде өседі. Әрбір қабықшада шамамен 12-ден 20-ға дейінгі жаңғақ бар. Оны басқа жаңғақтар сияқты шикі түрде жеуге болады және оны ағартудан кейін де жеуге болады.

шаш түсуінің алдын алу шаралары

Бұл жаңғақ көптеген қоректік заттармен оралған және денсаулыққа пайдалы, оны біз осы мақалада талқылаймыз. Біз әрқашан жаңғақтың әр түрлі сорттарын диетаға қосуымыз керек, өйткені олар бізді қоректік заттармен және талшықтармен қамтамасыз етеді. Олар энергияның керемет көзі, майларға бай және калориялы, сондықтан оларды шектеулі мөлшерде тұтыну керек.

Аштықты басқаруға арналған 6 қарапайым, алайда тиімді кеңестер

Бразилия жаңғағының тағамдық құндылығы

Бразилия жаңғақтарында әр түрлі минералдар мен дәрумендермен бірге белоктар, бір қанықпаған майлар бар. 100 г Бразилия жаңғағында 656 калория, жалпы майдың 66 г, 14 г ақуыз, 12 г көмірсу, 8 г тағамдық талшық, 0,7 мг С дәрумені және 0,1 мг В6 дәрумені, 2,3 г қант, 659 мг бар калий, 3 мг натрий, 2,4 мг темір және 376 мг магний және холестерин жоқ. Бразилия жаңғақтары - бұл күшті антиоксидант ретінде әрекет ететін және қатерлі ісікке қарсы тұратын селен атты минералдың бай көзі.

Бразилия жаңғағының денсаулыққа пайдасы:

1. Холестеринді төмендетеді

2. Психикалық денсаулықты жақсартады

шаш түсуін қалай тоқтатуға болады

3. Көңіл-күйді көтереді

4. Қатерлі ісік қаупін азайтады

5. Жүрек ауруларымен күреседі

1. Холестеролды төмендетеді

Бразилия жаңғақтары белгілі жаман холестерин деңгейін төмендету (LDL). Бұл жаңғақтарда майдың қаныққан және қанықпаған мөлшері аз. 6-10 бразилиялық жаңғақтың бір ғана порциясы дені сау ересектердегі липидтердің профилін жақсартуға көмектесетіні байқалды, бұл туралы тамақтану және метаболизм журналында айтылған зерттеу анықталды.

қарбыз тұқымын қалай пайдалануға болады

2. Психикалық денсаулықты жақсартады:

Бұл жаңғақтар құрамында эллаг қышқылы (ЕА) бар, ол сонымен қатар жидектер мен анарларда кездеседі. Бұл қабынуға қарсы қасиеттері бар антиоксидант. Зерттеу нәтижесінде ол тотығу стрессін төмендететін және жүйке жасушаларын деградациядан, зақымданудан және оның жұмысының нашарлауынан сақтайтын нейропротекторлық агент ретінде әрекет ететіндігі анықталды.

ерінді қалай тұрақты қызғылт етуге болады

3. Көңіл-күйді көтереді

Көңіл көтеру - бұл жаңғақтың тағы бір керемет пайдасы. Құрамында гипотиреозбен күресетін және сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге көмектесетін белсенді тиреоидты гормонның бөлінуін тудыратын антиоксидант - селен бар. Егер сіздің ағзаңызда қалқанша безінің деңгейі төмен болса, бұл гипотиреоз деп аталады, ал бұл жағдай көңіл-күйдің өзгеруіне, мазасыздық пен ашулануға әкеледі.

Бұл жаңғақтағы селен сіздің көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектеседі. Селеннің денсаулыққа арналған басқа да пайдалы жақтары бар, бұл біздің иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істеуін арттырады және көбеюді күшейтеді, т.б.

Селенді көп қабылдау селеноз деп аталатын жағдайға әкеледі, бұл тырнақтардың сынғыштығына және шаштың түсуіне әкеледі. Егер сіз селен қоспаларын қолдансаңыз, осы жаңғақты қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

4. Қатерлі ісік қаупін азайтады

Бразилия жаңғағын тұтыну қатерлі ісік қаупінің төмендеуімен байланысты. Селенді орташа мөлшерде тұтыну Journal of the National Cancer Institute журналында жарияланған зерттеу бойынша асқазанның және өңештің қатерлі ісіктерінің қаупін төмендетуге көмектеседі.

Сүт безі, қуықасты безі, өкпе және тоқ ішек қатерлі ісіктері - бұл бірқатар зерттеулерге сәйкес Бразилия жаңғағымен күресетін белгілі басқа қатерлі ісік түрлері.

5. Жүрек ауруымен күреседі

Бразилиялық жаңғақтар жүрек ауруларының қаупін азайтуы мүмкін, бұл жаңғақ құрамындағы селен қабыну мен тотығу стрессімен күресуге көмектеседі, бұл факторлар артерияларда бляшек түзілуіне байланысты, бұл одан әрі коронарлық артерия ауруы мен инфарктқа әкеледі.