Иммунитетті көтеруден салмақ жоғалтуға дейін, міне, Фейхоаның (ананас Гуава) денсаулыққа 10 пайдасы

Балаларға Арналған Ең Жақсы Есімдер

Еден:

Туған Күні:

Жіберу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету

Тек

• 5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
• 
• 7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
• 9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
• 12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Өткізіп алмаңыз

• Жаңалықтар Вишну Вишал мен Джвала Гутта 22 сәуірде түйін жасайды: Толығырақ мына жерден тексеріңіз
• Спорт Жаңа Зеландия крикеті марапаттары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалін төртінші рет жеңіп алды
• Автомобильдер Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
• Фильмдер Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
• Қаржы Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
• Технология AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
• Білім CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
• Саяхат Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын

Біз бәріміз ананас пен гуаваны жеп келгенбіз және оны ғасырлар бойы білеміз, бірақ сіз ананас гуавасы туралы естідіңіз бе? Жоқ, бұл ананас пен гуава жемістерінің буданы емес. Acca sellowiana өсімдігінің жемісі, фейхоаны «ананас гуава» немесе «гуавастин» деп те атайды. Дүние жүзінде әртүрлі атаулармен танымал жеміс жасыл және эллипсоид тәрізді және өріктің өлшеміне ие ^[1] .

Денсаулыққа пайдалы артықшылықтарымен бірге ерекше дәм жемісті денсаулық сценарийінде жаңа сүйікті етеді. Жемістің ерекше хош иісіне байланысты ол смузи, чутник, коктейль, джем, десерт, желе және жеміс-жидек тағамдарының құрамына кіреді. Оның тәтті-ащы дәмі жемісті гуава мен ананаспен салыстырудың себебі болып табылады. ^[екі] .

Салмақты жоғалтуға көмектесуден иммундық жүйені жақсартуға дейін, фейхоа асқазан-ішек жолындағы стрессті және қандағы қанттың төмен деңгейін жеңілдетуге көмектеседі.

шаш өсуіне арналған кастор майы мен бадам майының қоспасы

Фейхоаның тағамдық құндылығы

100 грамм ананас гуавасында 0,71 г ақуыз, 0,42 г жалпы липид майы және 0,14 мг темір бар.

Жемісте қалған қоректік заттар келесідей ^[3] :

қара кофе қантсыз пайдалы

• 15,21 г көмірсулар
• 6,4 г тағамдық талшық
• 8,2 г қант
• 83,28 г су
• 17 мг кальций
• 9 мг магний
• 19 мг фосфор
• 172 мг калий
• 3 мг натрий

(кесте)

Фейхоаның денсаулыққа пайдасы

Қан қысымын төмендетуден ас қорытуды жақсартуға дейін, ананас гуава жемісі ұсынатын артықшылықтар тізімі ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Асқорытуды жақсартады

Жеміс құрамындағы тағамдық талшықтардың көп мөлшері оны ас қорытуды оңтайландыруға көмектеседі, өйткені бұл перистальтикалық қозғалысты ынталандырады және сіздің қоректік заттардың сіңуін жақсартады. Бұл ас қорыту, іш қату, іштің кебуі және құрысу белгілерін жеңілдетуге әкеледі.

2. Иммунитетті көтереді

Әр түрлі минералдар мен дәрумендерден тұратын ананас гуава сіздің иммундық жүйеңізді арттырады. Жемістерді үнемі тұтыну сіздің денеңіздің қорғаныс жүйесі ретінде әрекет ететін ақ қан жасушаларының пайда болуын ынталандыруға көмектеседі. Жемістің антиоксидантты қасиеті сіздің денсаулығыңызға кері әсер етуі мүмкін бос радикалдарды кетіру арқылы сізге пайдалы.

3. Холестеринді төмендетеді [h3]

Фейхоа диеталық талшықтарға бай, ол сіздің денсаулығыңызды жақсартуда түрлі рөл атқарады. Жемістерді үнемі тұтыну жаман ауру холестеринді азайтуға көмектеседі, бұл жүрек ауруының қаупін арттырады. Талшық тамырлар мен қан тамырларында тұрып қалған холестеринді сыртқа шығарып, инфаркт, инсульт және қан ұю қаупін азайтады.

4. Қан қысымын басқарады

Ананас гуавасы калийге бай болғандықтан, бұл қан қысымының жоғарылауымен ауыратын адамдар үшін өте пайдалы, сондықтан жүрек-қан тамырлары аурулары, атеросклероз және инсульт дамуына бейім. Вазодилататор ретінде әрекет ететін фейхоадағы калий мөлшері тамырларыңыз бен қан тамырларыңыздағы стрессті азайтуға көмектеседі.

қызға арналған дөңгелек бет шаш үлгісі

5. Зат алмасуды күшейтеді

В-дәрумендерінің болуы осы артықшылыққа сәйкес келеді. Бұл ақуыздар мен эритроциттерді синтездеу, жүйке жүйесінің жұмысын ынталандыру, гормондар өндірісін басқару және жасушалар ішіндегі энергияны қалыптастыру арқылы денеңіздің жалпы жұмысын жақсартуға көмектеседі ^[8] .

6. Зейінді, зейінді және есте сақтауды жақсартады

Антиоксиданттармен толтырылған, ананас гуавасын қолдану сіздің есте сақтау қабілетіңізді арттырады, назарыңызды сақтайды, зейінді күшейтеді және нейродегенеративті аурулардың қаупін азайтады. Бұл жүйке жолдарында орналасқан радикалдарды бейтараптандыруға көмектеседі, ол бляшек жиналмас бұрын.

7. Сүйектің беріктігін жақсартады

Марганец, мыс, темір, кальций және калиймен толтырылған, ананас гуавасын тұтыну сүйектің минералды тығыздығын жақсартуға және остеопороздың пайда болуын болдырмауға көмектеседі ^[9] .

8. Қант диабетін бақылайды

Фейхоа калория мөлшері төмен және көмірсулардың аздығынан қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі. Бұл инсулиннің өндірілуін және шығарылуын реттеуге көмектеседі.

балалар бөлмесінің қабырға қағаздары

9. Қан айналымын жақсартады

Жеміс құрамындағы темір аз болса да, ол эритроциттер мен қан айналымын түзуге көмектеседі. Сонымен қатар, В дәруменінің болуы сіздің қан ағымыңызды белсендіруге көмектеседі, осылайша оттегінің деңгейін оңтайлы деңгейге дейін арттырады ^[10] .

10. Салмақ жоғалтуға көмектеседі

Ананас гуавасында болатын тағамдық талшықтар мен қоректік заттар төмен көмірсулармен үйлесімде бұл артық салмақты азайтуға көмектеседі. Денеңізді қажетті мөлшерде көмірсулармен қамтамасыз ете отырып, салмақтың азаюы тек сау жағдайда болады ^{[он бір]} .

Фейхоаның сау рецептері

1. Фейхоа, алмұрт және шпинат смузиі

Құрамы ^[12]

• 2-3 фейхоа, тек ет
• 1 алмұрт
• 1 банан
• 1 уыс шпинат
• 2 ас қасық кешью жаңғағы
• 2 ас қасық хиа тұқымы
• & frac12 шай қасық даршын
• 1 кесе сұйықтық (су, сүт немесе кокос суы)
• 1 кесе мұз

Бағыттар

• Фейхуа, алмұрт, банан, кешью жаңғағы, хиа тұқымы, даршын және мұз текшелерін араластырыңыз.
• Су, сүт немесе кокос суын қосып, тегіс болғанша араластырыңыз.
• Стаканға құйып, рахаттаныңыз.

2. кориандр қосылған фейхоа сальсасы

Құрамы

• 3 фейхоа
• 1 қызыл пияз, майдалап туралған
• 1 ас қасық қоңыр қант
• 1 шымшу жаңа ұнтақталған қара бұрыш
• 1 ас қасық туралған жаңа кориандр

Бағыттар

• Фейхуа мен пиязды ұсақтап тураңыз.
• Қант пен бұрышпен бірге араластырыңыз.
• Бір ас қасық туралған жаңа кориандр қосып, жақсылап араластырыңыз.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Фейхоа жемістерінен алынған биоактивті өнімдер (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): Шолу. Азық-түлік химия, 121 (4), 923-926.
2. [екі]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Feijoa sellowiana жемісінің микробқа қарсы және антиоксидантты белсенділігі. Халықаралық антимикробтық агенттер журналы, 13 (3), 197-201.
3. [3]Харди, П.Ж., & Майкл, Дж. (1970). Фейхоа жемістерінің ұшпа компоненттері. Фитохимия, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana және Aberia caffra бактерияға қарсы белсенділігі. Халықаралық антимикробтық агенттер журналы, 8 (3), 199-203.
5. [5]Стефанелло, С., Дал Веско, Л.Л., Дукрокет, Дж. П. Х., Нодари, Р. О., & Герра, М. П. (2005). Фейхоаның гүлді ұлпаларынан алынған соматикалық эмбриогенез (Feijoa sellowiana Berg) .Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). Сомалық эмбриогенез және Feijoa sellowiana Berg зиготикалық эмбриондарынан өсімдіктердің регенерациясы.Plant Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, қазан). Feijoa sellowiana germplasm генетикалық өзгергіштігі. Миртацея туралы Халықаралық Симпозиум 452 (41-46 бет).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Feijoa sellowiana табиғи флавонынан алынған қатерлі ісікке қарсы HDAC ингибиторлық әрекетін көрсетеді. Халықаралық биохимия және жасуша биология журналы, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). FeijOa Peel EXtractS биоИогикалық қызметі, қатерлі ісікке қарсы зерттеу, 20, 4323-4330.
10. [10]Руберто, Г., & Трингали, C. (2004). Feijoa sellowiana Berg жапырағынан екінші метаболиттер. Фитохимия, 65 (21), 2947-2951.
11. [он бір]Dal Vesco, L. L., & Guerra, M. P. (2001). Фейжоа соматикалық эмбриогенезіндегі азот көздерінің тиімділігі. Өсімдіктің жасушасы, тіндері және ағзалары, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). Жасыл Smoothie Інжілі: 300 дәмді рецепт. Ulysses Press.Инфографиялық сілтемелер

Сіздің Гороскопыңыз Ертеңге

Білу

Маған Электрондық Пошта Арқылы Жіберіңіз Сайтта Көрсету