GM Diet Day 4: 7 күнде 7 кг салмақтан қалай арылуға болады

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

7 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Диета фитнес oi-Ria Majumdar By Риа Маджумдар 2017 жылғы 29 қарашада

Шайтан алғыр! Сіз GM диетасының алғашқы үш күнінен аман қалдыңыз.

Біз сізді осы ерлікті орындағаныңыз үшін ерекше мақтан тұтамыз. Бірақ бұл әлі аяқталған жоқ. Сізге тағы 4 күн қалды.

Алайда алаңдамаңыз. Ең қиын биттер аяқталды. Сіз өзіңіздің денеңізді ең аз тамақпен өмір сүруге үйреткен соң, осы соңғы 4 күнде өту сізге оңайырақ болады.

Сонымен, 4-ші күн сізді не күтіп тұрғанын көрейік!

Ескерту: Егер сіз жіберіп алсаңыз GM Diet Planы туралы кіріспе мақала , біз оны жалғастырмас бұрын оқуға кеңес береміз.

гумусты қалай жеуге болады

4-күн: Банан және сүт + көкөніс сорпасы күні

GM диетасының алғашқы үш күнінде сіз талшықты қабылдауды жоғарылату және диетадағы жасанды қантты табиғи қантпен алмастыру арқылы сіз бүкіл денеңізді уытсыздандырдыңыз.

Бірақ сіз жіберіп алған нәрсе натрий мен калий - денеңіздің электролиттік тепе-теңдігін, ағзаның жұмысын (әсіресе бүйректің жұмысын), жүйке жолдарын және бұлшықет белсенділігін қамтамасыз етуге жауапты минералдар.

4-ші күн.

Бұл күні сізде күн ішінде кем дегенде 8 банан және 3 стакан сүт болу керек. Басқа уақытта аштықты басу үшін көкөніс сорпасын ішу керек.

Есіңізде болсын: майсыздандырылған сүт онша қоректік емес. Сондықтан сізге сиырдың әдеттегі сүтін ішуге кеңес береміз, бірақ буйвол, бадам немесе ешкі сүті сияқты майлы түрлерден аулақ болыңыз.

Ескерту: Егер сіз лактозаға төзімсіз болсаңыз, кәдімгі сүтті соя сүтімен ауыстырған жөн.

Суды көп ішіңіз

Диетаның алдыңғы күндері сияқты GM диетасының 4-ші күні тағы да 8 - 10 стакан су ішу керек.

Егер сіз таңертең кофеин соққысыз өмір сүре алмасаңыз, сізге бір күн ғана қантсыз бір кофе қара кофе немесе қантсыз бір шай кесе жасыл шай ішуге рұқсат етіледі.

GM диетасының 4-ші күнінен қалай аман қалуға болады

3-күні түнде сіздің тоңазытқышыңыз көкөністермен, банандармен және сүтпен жақсы қамтылғанына көз жеткізіңіз.
Келесі күнге тамақ жоспарын дайындаңыз (4-ші күн) уақыт белгілері мен нақты мәзірмен.
Таңертең көкөніс сорпасының үлкен партиясын дайындаңыз және аштықтан аулақ болу үшін қалған күні колбаны өзіңізбен бірге алып жүретіндігіңізге көз жеткізіңіз.
Сорпаңыз біткен жағдайда аштықтан құтылу үшін әрдайым кем дегенде 2 банан ұстаңыз.
Үлкен бөтелке су алып, әр тамақтану кезінде 2 стакан су ішу кестесін сақтаңыз.
Энергия деңгейіңізді ұстап тұру үшін күн ішінде кем дегенде 4 - 6 тамақтаныңыз.

4-ші күн алдыңғы 3 күнмен салыстырғанда көп калориялы. Сондықтан сізге күш жұмсау проблемасы болмайды. Тек оның өте ауыр емес екеніне көз жеткізіңіз, себебі сіздің диетаңыз оған әлі сәйкес келмейді.

4-күннің үлгі мәзірі

8 AM - 1 үлкен стакан бананнан жасалған сүт коктейлі (2 банан және 1 стакан сүтпен), содан кейін 2 стакан су.

10:00 - 1 кесе көкөніс сорпасы + 2 стакан су.

13.00 - 1 үлкен ыдыс көкөніс сорпасы + 2 банан + 2 стакан су.

16.00 - 2 банан + 2 стакан су.

19.00 - 1 стакан бананнан жасалған сүт коктейлі + 2 стакан су.

Осы мақаланы бөлісіңіз!

Егер сіз осы уақытқа жеткен болсаңыз, сәл қуанып, әлеуметтік желілерде керемет жетістіктеріңізбен бөлісетін кез келді. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің ізіңізді кімге шабыттандыратыныңызды ешқашан білмейсіз! # 7күндедиплан