Интернетте денсаулыққа пайдалы тағамдар мен салмақ жоғалту бағдарламалары туралы жалған ақпарат өртеніп кетті. Бұл жалған ақпарат қаншалықты кең таралған? 2002 жылғы бір есеп Федералдық сауда комиссиясы (FTC) мен салауатты салмақты басқару серіктестігінің мамандары салмақ жоғалту туралы 300 жарнаманы талдап, олардың 40 пайызында жалған дерлік мәлімдеме бар екенін анықтады.
Өкінішке орай, пайдалы, ғылымға негізделген денсаулық туралы ақпаратты желіде өмір сүретін жалған ақпараттан ажырату қиын. Бақытымызға орай, фитнес, тамақтану және денсаулық саласындағы сарапшылар өздерінің әлеуметтік медиа платформаларын ізбасарларына ненің шындық және ненің қоқыс екенін анықтауға көмектесу үшін пайдаланады.
Ізбасарларына сергек және хабардар болуға көмектесетін бір фитнес маманы Тони Коффи , Bloom Training иесі. Жақында 25 жастағы фитнес жаттықтырушысы TikTok-та вирусқа айналды адамдарды фитнес мифімен бөлісуге итермелейтін вирустық трендке оның жауабымен.
60 секундта мүмкіндігінше көп нәрсені жасасақ ше? Коффи оны мазалайтын денсаулық пен фитнес туралы мифтерді санамастан бұрын айтты. Бұл тізімде: көмірсулар мен қант сізді семіртеді деген ой, түнде жейтін тағамдар дене майы ретінде сақталады деген қате пікір және жаттығудан кейін ауырмасаңыз, бұл жұмыс істемегеніңізді білдіреді деген ой. жеткілікті қиын.
Коффи денсаулық және фитнес қауымдастығындағы барлық жалған ақпарат туралы көп айта алатыны анық, сондықтан The Know фитнес-гурумен барлығының сенуін доғарғысы келетін үш жалпы аңыз туралы айтты.
1. Көмірсулар мен қант сізді семіз етеді.
Салмақ жоғалту бағдарламалары диета ұстанушыларды көмірсулар мен қанттың жауы деп санауды ұнатады. Бұлай емес.
Қоғам ретінде біз бір тағам немесе азық-түлік тобы сіз үшін табиғи түрде жақсы немесе зиянды деген идеядан бас тартуымыз керек, деді Коффи. Барлығы дозада. Сондықтан теңгерімдегі барлық нәрсе жалпы салауатты өмір салтына әкелуі мүмкін. Біз 100 жылдан астам тұрақты зерттеулерден білетініміз - салмақтың өсуіне әкелетін жалғыз нәрсе - энергияны немесе калорияларды шамадан тыс тұтыну.
2. Сіз көбірек негізгі жұмысты орындау арқылы іштің майын нысанаға аласыз.
Көбірек жұмыс істегенде, оның үстінде жатқан майды емес, іш бұлшықеттерін жұмыс істейсіз, деп түсіндірді Коффи. Сіз майды жағатын жерге бағыттай алмайсыз. Сіздің денеңіз жан-жақты күйіп кетеді және әр түрлі адамдар күйіп, денесінің әртүрлі дақтарын ұнатады.
3. Жылдам нәтиже беретін кез келген нәрсе шындық.
Фитнеске әсер етушілер мен салмақ жоғалту компаниялары тұтынушыларды тарту және оларды ақша жұмсауға сендіру үшін жылдам нәтижелерді алға жылжытуды жақсы көреді. Дегенмен, Коффидің пікірінше, жылдам нәтиже беретін кез келген нәрсе - бұл қулық немесе қысқа мерзімді шешім.
Денсаулықты және дене құрамын өзгерту уақытты талап етеді, деп түсіндірді ол. Егер сіз орманға 10 миль жүрсеңіз, 10 миль жүруіңіз керек. Өзгеріс уақытты қажет етеді.
Қатты диеталар - бұл қателіктің тамаша мысалы. ретінде Семіздікке қарсы әрекет коалициясы Төмен калориялы, жылдам салмақ жоғалту бағдарламаларын зерттейтін бір зерттеу қатысушылардың 40 пайызы салмақ жинағанын көрсетті. Көбірек олар бағдарламаны аяқтағаннан кейін бастапқыда жоғалтқаннан гөрі салмақ.
In The Know енді Apple News сайтында қолжетімді — бізді осында бақылаңыз !
Бұл оқиға сізге ұнаса, салмақ жоғалту және диета тамақтанудың бұзылуына және басқа да зиянды әдеттерге әкелуі мүмкін екендігі туралы оқыңыз .
In The Know сайтынан көбірек :
ТикТокерлер денені қабылдауға ықпал ету үшін қарындарын шығарып билейді
Tabria Majors купальниктерінің топтамасы үлкен өлшемді адамдар үшін сексуалды босату болып табылады
TikTok трендінде әйелдер дене дисморфиясымен күресу үшін нақты өлшемдерін бөліседі
Денеңіздің кез келген қисық бөлігіне әсер ететін 6 плюс өлшемді джинсы
