ЫСТЫҚ СУ НЕМЕСЕ САЛҚЫН СУ: ҚАЙСЫСЫ ПАЙДАЛЫ?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

1 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
2 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
4 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
7 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй

Денсаулық

Сауықтыру Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2019 жылғы 18 мамырда

Ауыз су өмірдің барлық түрлеріне өте қажет. Су біздің ағзамыздың 70% -ға жуық құрылысына ие және барлық мүшелердің дұрыс жұмыс істеуі үшін жауап береді. Сонымен қатар, қан айналымын арттыру арқылы су тағамнан алынатын маңызды қоректік заттарды ұлпалар арқылы түрлі мүшелерге жеткізуге көмектеседі ^[1] .

Температураның жоғарылауымен, осы жазда, көпшілігіміз денсаулығымызға қайсысы пайдалы - жылы су немесе суық су деген сұрақ төңірегінде шатасамыз. Адамдардың көпшілігі жылы су біздің денсаулығымызға пайдалы деп санайды. Оның артында тұрған нақты себепті ешкім айта алмайды.

Кейбір диетологтардың айтуы бойынша, жылы су ас қорыту процесін жеңілдетуге пайдалы, ал суық су біздің денемізді жылу соққыларынан емдейді. Енді бәріңізді шатастырудың орнына, сарапшылардың бұл туралы не айтатынын көретін боламыз. Сондай-ақ, біз сізге ыстық және суық су ішудің дұрыс уақытын айтамыз. Демек, жылы судағы қоректік заттар суық судағы қоректік заттардан айтарлықтай айырмашылықты көрсетпейді. Су - дененің әр түрлі қызметтері үшін өте маңызды, нөлдік калориялы пайдалы сусын ^[екі] ^[3] .

2018 отбасылық фильмдер тізімі

Қандай су сіздің денсаулығыңызға жақсы сәйкес келетіні туралы қорытынды жасамас бұрын, жылы және салқын судың денсаулыққа пайдасын түсіну қажет.

Жылы судың денсаулыққа пайдасы

1. Ауырсынуды басады

Жылы су ішу тамақтың ісінуін азайтуға қабілетті және уақытша жеңілдетуге көмектеседі. Бұл тітіркенген және құрғақ тамақ үшін керемет жұмыс істейді. Бұл әсіресе таңертең құрғақ тамағыңызбен оянғанда және кез-келген нәрсені жұту кезінде пайда болатын ауырсыну кезінде пайдалы ^[4] .

2. Айналымды жақсартады

Жылы су ішу қанайналым жүйесіндегі қан айналымын жақсартады. Дене жоғары температураға ұшыраған кезде қан жасушаларының ағымы айтарлықтай жоғарылайтындығы бірнеше зерттеулерде дәлелденді ^[5] .

3. Ішектің қозғалысын жақсартады

Аш қарынға бір стакан жылы су ішу - ішектің жеңіл қозғалуы үшін тоқ ішекті ынталандырудың жақсы әдісі. Сонымен қатар, ол денені күндізгі уақытта тағамды жақсы сіңіруге бағыттайды, оны ыстық су ішудің артықшылықтарының бірі деп санауға болады. ^[6] .

4. Салмақ жоғалтуға көмек

Жылы су салмақ жоғалтуға байланысты. Салмақ жоғалту процесіне көмектесу кезінде жылы суды тұтынудың жақсы екендігі белгілі. Бұл тәбеттің, салмақтың және дене салмағының индексінің төмендеуіне ықпал етеді ^[7] .

5. Асқорытуды жақсартады

Жылы су ас қорыту процесін жеңілдетуде пайдалы нәтиже көрсетті. Ежелгі қытай медицинасы мен Аюрведа біреу таңертең жылы су ішсе, бұл сіздің ас қорыту жүйеңізді белсендіріп, асқазанның пайда болуына жол бермейді дейді. Сонымен қатар, жылы су іш қатудың алдын алады, өйткені ол ішектің қан айналымын ынталандырады ^[8] .

теріге пайдалы жасыл шай

6. Сіздің денеңізді уытсыздандырады

Жарты тілім лимон шырынынан тұратын жылы су - ағзаңызды уытсыздандыратын үй құралы. Жылы суды қолдану питаны азайтады, безеуді және терінің басқа мәселелерін емдейді ^[9] .

7. Мұрын бітелуін басады

Мұрын бітеліп қалған кезде жылы су ішу сіздің ең жақсы құралыңыз бола алады. Ол табиғи қақырық түсіргіш ретінде жұмыс істейді, өйткені ол тыныс алу жолынан қақырықты шығаруға көмектеседі. Бұл сондай-ақ суық тиюге қарсы тұруға көмектеседі ^[10] .

Үнді қыздарына арналған қысқа шаштар

8. Стресті төмендетеді

Ыстық су сіздің стресс пен мазасыздық деңгейлеріңізді басқаруға көмектеседі. Сұйықтықтың жылы болуы осыған байланысты пайдалы деп тұжырымдалады ^{[он бір]} .

Ыстық су ішу қаупі

Ең алдымен, өртеу - бұл ыстық суды тұтынуға қатысты ең айқын тәуекелдердің бірі.
Жаттығудан кейін ыстық су ішуден аулақ болыңыз, себебі бұл сіздің денеңіздің қатты қызуына ықпал етуі мүмкін ^[10] .
Ыстық суды көп ішу сіздің концентрация дағдыларыңызға кедергі келтіруі мүмкін, себебі бұл ми жасушаларының ісінуіне әкеледі.
Ұйықтар алдында қажет емес ыстық су ұйқы режиміне әсер етуі мүмкін.
Бұл сіздің бүйрегіңізді зақымдауы мүмкін ^[7] .

Салқын су ішудің денсаулыққа пайдасы

1. Жылу соққыларымен күреседі

Күннің нұры сіздің басыңыздан жоғары жарқырап, барлық күшіңізді сарқып жатқанда, жылу соққыларын азайту үшін суық суды тұтынған тиімді ^[6] .

2. Салмақ жоғалтуға көмек

Ыстық су сияқты, суық суды тұтыну да аздап арықтауға пайдалы. Іштің қыңыр майын төгу көпшілігімізді алаңдатады. Сонымен, майдың күйіп кетуі үшін денеде метаболизмді арттыру өте маңызды. Осылайша, суық суға ішу және шомылу бұл процеске көмектеседі ^[12] .

3. Жаттығудан кейінгі керемет сусын

Біз салмақты азайту үшін ауыр жаттығуды жасай бастағанда, дене температурасы іштен көтеріледі. Мұндай жағдайда дене қызуын төмендету үшін суық су ішу пайдалы ^[12] .

Салқын су ішу қаупі

Салқын суды ішу қан тамырларын тарылтатыны белгілі және бұл гидратацияның төмендеуіне әкеледі ^[13] .
Салқын су ағзаға тағамдарды сіңіруді өте қиындатады, өйткені суық сұйықтықтар қан құрамындағы майларды қатайтады.
Ол сіздің денеңізді қыздырады және оны пайдалану үшін суық су ішкен кезде денеңіз көп энергия жұмсағандықтан, денені қыздырады.
Салқын судың тыныс алу жүйесінде артық шырыш түзетіні белгілі, соның салдарынан тоқырау пайда болып, тамақ инфекциясы қаупі бар ^[14] .

Ыстық су және салқын су

Ауыз суды тұтынудың пайдасы мен тәуекелін зерттей отырып, жылы немесе салқын су ішудің шатасуы тұрақты мәселе болып табылады деп топтастыруға болады. Екеуінің де пайдасы бар, алайда Аюрведа мен ежелгі қытай медицинасы бойынша салқын су бұлшықеттің жиырылуына әкелуі мүмкін деп есептеледі.

жеңіл тағамдар дайындау

Сондықтан көптеген медицина мамандары жылы суды тұтынуды ұсынады, өйткені бұл қан айналымын жоғарылатып, ішкі ағзаларды қорғайды. Алайда, жаздың ыстық күндерінде жылы және салқын судың араласуы денеңізді тыныштандырады.

Соңғы ескертуде ..

Салқын судың да, ыстық судың да өзіндік пайдасы мен қаупі бар. Тамақтану кезінде суық суды қолдану ас қорытуға әкелуі мүмкін, өйткені дене температурасын көтеруге көп энергия жұмсалады. Дене жаттығуларынан кейін жылы суды тұтынудан аулақ болыңыз, өйткені дене қызуы онсыз да жоғары. Дене қызуын төмендету үшін суық судың болғаны жақсы. Сонымен, судың қайсысы ең жақсы және қандай жағдайда болатындығын таңдау сізге байланысты.

Мақала сілтемелерін қараңыз

[1]Хавлаар, А. Х., Де Холландер, Э. Э., Теунис, П. Ф., Эверс, Э. Г., Ван Кранен, Х. Дж., Верстиг, Дж. Ф., ... & Слоб, В. (2000). Ауыз суды залалсыздандырудың тәуекелдері мен артықшылықтарын теңдестіру: шкала бойынша өмір сүру жылдарына байланысты мүгедектік. Экологиялық денсаулық перспективалары, 108 (4), 315-321.
[екі]Хултон, Г., & Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы. (2012). МДМ мақсатына және әмбебап қамтуға жету үшін ауыз сумен жабдықтау және санитарлық араласудың ғаламдық шығындары мен артықшылықтары (№ ДДСҰ / ҚТ және ҚОҚ / ДҚО / 12.01). Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы.
[3]Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы. (2004). Ауыз судың сапасы бойынша нұсқаулық (1-том). Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы.
[4]Попкин, Б.М., Д'Анчи, К.Э. және Розенберг, Х. (2010). Су, гидратация және денсаулық. Тамақтану туралы шолулар, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Ауыз суды тарату жүйесіндегі микобактериялар: экология және адам денсаулығы үшін маңызы. FEMS микробиология шолулары, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Жуу және сауығу: Суды емдеу қозғалысы және әйелдер денсаулығы. Temple University Press.
[7]Деннис, Э.А., Денго, А.Л., Комбер, Д.Л., Флек, К.Д., Савла, Дж., Дэви, К.П., & Дэви, Б.М. (2010). Орта жастағы және одан үлкен жастағы ересектердегі гипокалориялық диета кезінде суды тұтыну салмақ жоғалтуды жоғарылатады. Семіздік, 18 (2), 300-307.
[8]Хаджигорджио, И., Дардамани, К., Гулас, С., және Зервас, Г. (2000). Судың қол жетімділігі малдың жем алуына және ас қорытуына әсері. Кіші күйіс қайыратын жануарларды зерттеу, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Ыстық сусынның мұрын ауа ағынына әсері және суық тию мен тұмаудың белгілері. Ринология, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Египеттің субтропикалық ортасында ыстық климат пен тұзды ауыз суға ет ретінде өсірілген импортталған қояндардың төзімділігі. Animal Science, 81 (1), 115-123.
[он бір]Lye, D. J. (2002). Тұрмыстық шатырларды жинау жүйесінен тазартылмаған суды тұтынумен байланысты денсаулыққа қатысты қауіп-қатерлер 1. JAWRA Америка су ресурстары қауымдастығының журналы, 38 (5), 1301-1306.
[12]Брайан, Ф.Л. (1988). Тамақ өнімдерімен таралатын аурулардың пайда болуына әкеліп соқтыратын практика, процедура және процестердің қаупі. Азық-түлікті қорғау журналы, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). Салқын суға бірнеше рет батырудың бұлшықет зақымдану индексіне әсері. Спорттық ғылымдар және медицина журналы, 7 (2), 235.
[14]Кукконен-Харжула, К., & Кауппинен, К. (2006). Саунаға шомылудың денсаулыққа әсері және қаупі. Халықаралық циркумполярлық денсаулық журналы, 65 (3), 195-205.