Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Вишну Вишал мен Джвала Гутта 22 сәуірде түйін жасайды: Толығырақ мына жерден тексеріңіз
- Жаңа Зеландия крикеті марапаттары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалін төртінші рет жеңіп алды
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Іштің майын азайту үшін өмір салтын өзгерту | Дене жаттығуларынсыз іштің майын жоғалту | БолдскДенсаулыққа қатысты режим әрдайым бүкіл калорияларды жағуға бағытталған. Адамдар калорияларды жағу үшін көп нәрсе жасайды және әртүрлі жаттығулар жасайды, бірақ барлық жаттығулар тиімді бола бермейді және калорияны азайтуға арналған трюктер де жұмыс істемейді.
Мұндай жану калориялары қиын болуы мүмкін. Дегенмен, сіз күн сайын калориядан тиімді тамақтануды, жаттығуларды, өмір салтын өзгертуді және үйдегі бірқатар дәрі-дәрмектерді қолдана аласыз.
қант қамысы шырынының пайдасы мен зияны
Күні бойы калорияларды көп күш жұмсамай немесе жаттығу залына соққы бермей жағуға көмектесетін бірнеше пайдалы әдістер:
1. күннен бастап - Егер ауыр жаттығулар сіздің режиміңізге кірмесе, сіз жай күнді жылыту жаттығуларымен бастауға болады. 10 минуттық тердің өзі керемет жасай алады. Йогаға арналған кейбір жылдам асаналар күнді бастау үшін өте қуанышты болады және жылдам калорияларды азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, сіз қысқа жұмыс үшін бірнеше минут ақша жұмсай аласыз немесе көгалдандыруға қатыса аласыз.
2. Таңғы ас ережелері - Таңғы ас - бұл диета жоспарының маңызды бөлігі. Бірақ маңызды бірінші ереже - таңғы асты жіберіп алмау. Таңертеңгілік ас метаболизмді күшейтеді дейді. Сонымен қатар, пайдалы таңғы ас сізді таңғы астан бас тартқан кезде тұтынатын қосымша тағамдардан арылтуға мәжбүр етеді. 'Патша сияқты таңғы ас іш!'
3. Сіз сөйлесіп тұрған кезде жүріңіз - Біз көп уақытымызды телефон арқылы өткіземіз. Біз емес пе? Жақындарыңызбен сөйлескенде салмақ тастау туралы не деуге болады? Телефон шырылдаған кезде жүруді әдетке айналдыр. Телефонмен сөйлескенде үйді немесе кеңсеңізді айналып өтіңіз.
4. Сағыз - Сағыз - қалаусыз калориядан арылудың көңілді тәсілі. Сағызды шайнау ауыздың бұлшықеттерін ғана емес, сонымен бірге калориялардың түсуіне де көмектеседі. Сағыз 10% аз тамақтануға әкелуі мүмкін екендігі атап өтілген. Бұл сіздің денеңіздегі қосымша қабыққа қосылатын тағамдардан бас тарту арқылы аз калория тұтынуға мәжбүр етеді.
5. Балық сияқты ішіңіз - Ия, ауыз су сізді калориядан арылтуға әкелуі мүмкін. Суды неғұрлым көп қабылдаған сайын, организм майларды аз сақтайды. Құрамында қант бар сусындардан гөрі суды артық көріңіз. Сондай-ақ, кішкене бөтелкедегі суды ұстау ұсынылады, осылайша сіз бөтелкені толтыруға көмектесу үшін өзіңізді қозғалтуыңыз керек және осы процесте сіз өзіңіздің орындыққа жабысып қалуыңызға жол бермейсіз. Бұл сіз бейсаналық түрде тұтынатын қосымша калорияларды берудің тамаша тәсілі.
6. Еденге көтерілу - Иә, еденде отыру калория жоғалтудың тиімді әдісі бола алады. Диванға жоқ, калорияға жоқ деп айтыңыз, керісінше теледидар көріп отырғанда немесе жай жатып жатып еденге отырыңыз. Еденде отыру және тұру жаттығудың бір түрі болуы мүмкін, егер сіз еденге жиі отыруға бейім болсаңыз, сіз сонымен қатар бірнеше калорияларыңызды жоғалтасыз.
7. Түнгі серуендер - серіктеспен немесе тіпті үй жануарларымен бірге 30 минуттық кешкі астан кейін қысқа серуендеу калорияларды жоюдың тиімді және сүйкімді әдісі бола алады. Жаяу серуендеу кезінде серігіңізбен бірге біраз уақыт өткізсеңіз, бұл сіздің тамағыңызды сіңіруге және жақсы ұйықтауға көмектеседі.
8. Ерте ұйықтау - Төсекке ерте соғу зиянды құмарлық пен тіскебасарларды түннің бір бөлігінде тоқтата алады және дененің артық калория алуына жол бермейді. Сонымен қатар, салмақты ұстап тұру үшін толық және толық ұйқы өте маңызды екендігі дәлелденді. Сонымен, фитнеске төсекді ерте соғу арқылы ұйықтай аласыз.
Арықтау үшін әрдайым өзіңізді ауыр жаттығуларға ұшыратудың немесе аштан өлудің қажеті жоқ. Күні бойы жоғарыда аталған әрекеттерді саналы түрде орындау арқылы салмақ жоғалтуға болады. Бұл спортзалға соққы беруден гөрі сиқырлы және аз уақытты қажет етуі мүмкін!
