БІР ТҮНДЕ МОЙЫН МАЙЫН ҚАЛАЙ ЖОҒАЛТУҒА БОЛАДЫ?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Diet Fitness oi-Neha Ghosh By Неха Гхош 2018 жылғы 17 қыркүйекте

Мойын майы: оны азайтуға арналған тағамдар | Осылайша мойын майын азайтыңыз. Болдский

Сіздің мойныңызда артық май бар ма және одан құтылғыңыз келе ме? Бұл мақала сізге тез арада мойын майын кетіруге көмектеседі.

салбырап тұрған кеудені қалай көтеруге болады

Мойын айналасындағы артық майлар тек жағымсыз емес, бұл семіздіктің белгісі болуы мүмкін. Қартаю, судың сақталуы және гипотиреоз және поликистозды аналық без синдромы (PCOS) сияқты басқа да денсаулық жағдайларына байланысты артық майлар сіздің мойныңызда жиналуы мүмкін. Алайда, басты себеп - бұл артық дене салмағы және семіздік.

Мойын майын бір түнде алып тастау өте маңызды, өйткені бұл жүрек ауруы, қант диабеті және жоғары холестеринмен тығыз байланысты.

Мойын майынан арылуға арналған диеталық кеңестер

Мойын айналасында артық майдың пайда болу себептеріне қарамастан, төмендегі диеталық кеңестер сізге мойын майларынан тез арылуға көмектеседі.

1. Жасыл шай

Көк шай құрамында катехиндер бар, олар антиоксиданттары жоғары полифенолдар болып табылады. Катехиндер салмақ жоғалтуға ықпал ететіні белгілі. Арықтауға көмектесу үшін сізге тым көп шыныаяқ жасыл шай ішудің қажеті жоқ. Күніне 2,5 кесе жасыл шай ішкеніңіз дұрыс болады.

Бір кесе суға бір шай қасық көк шай қосыңыз.
Оны қайнатыңыз және 5 минут қайнатыңыз.
Оны сүзгіден өткізіп, суытыңыз.
Оған бал қосып, ішіңіз.

2. Қауын

Қауындарда калориялар мен майлар аз, олар А дәрумені мен калий сияқты маңызды дәрумендер мен минералдарға бай. Бұл қоректік заттар сіз үшін мойын майынан арылуға пайдалы.

Сіз бір тостақ жаңа піскен қауын немесе қауын шырынын іше аласыз.
Күніне 2-ден 3 стаканға дейін қауын шырынын ішіңіз.

3. Су

Су - бұл мойын майын кетіруге көмектесетін тағы бір құрал. Суды ішу сіздің дене салмағыңызды сақтап қана қоймай, ағзадағы барлық токсиндерді шығаруға көмектеседі. Сонымен қатар, бұл сіздің тәбетті басқаруға көмектеседі және сізді артық тамақтанудан сақтайды.

Күніне кем дегенде 8-ден 10 стакан су ішіңіз.
Суы жоғары жемістер мен көкөністерді көбірек тұтыныңыз.
Кофе мен сода сияқты сусындарды құрғатудан аулақ болыңыз.

4. Кокос майы

Мойындағы майды қалай тез кетіруге болады? Мойынның майын кетіру үшін қосымша кокос майын қолданыңыз. Кокос майы тұтынылған кезде орта тізбекті май қышқылдары жасуша мембраналарына тікелей сіңіп, май ретінде сақталудың орнына энергияға айналады. Сонымен қатар, кокос майы май жоғалтуға көмектесетін метаболизмді жақсартуға көмектеседі.

бір аптада қол майын азайтуға арналған жаттығулар

Тамақ дайындауда қосымша зәйтүн майын қолдануға болады және күн сайын 10 минут бойы кокос майымен мойныңызды уқалаңыз.

5. Лимон шырыны

Лимон шырыны - мойын майынан арылудың тағы бір шешімі. Лимон шырынын ішу салмақ тастауға да көмектеседі. Лимон шырынындағы С витаминінің құрамы метаболизмді жақсартып, артық майды жағуға көмектесетін күшті антиоксидантты құрайды.

Бір стакан жылы суда жарты лимон шырынын сығыңыз.
Оған бал қосып, таңертең аш қарынға тұтыныңыз.

6. Зығыр тұқымдары

Зығыр тұқымы омега 3 май қышқылдарының керемет көзі болып табылады. Бұл май қышқылдары салмақ жоғалтуға көмектеседі және метаболизмді жақсартады. Сонымен, мойын майынан құтылу үшін зығыр тұқымдарын смузи мен салаттарға қосуды бастаңыз.

Бір стакан жылы суға бір ас қасық ұнтақ зығыр тұқымын қосыңыз.
Оған бал қосып, ішіңіз.

7. Болгар бұрышы

Салмақты тез жоғалтқыңыз келе ме? Бұдан былай диетаға болгар бұрышын қосыңыз. Болгар бұрышында 37 калория бар және ол сіздің денеңізді көптеген қоректік заттармен қамтамасыз ете алады және калорияңызды арттырмайды.

Болгар бұрышын салатыңызға қосып немесе грильдеңіз.
Болгар бұрышын күнделікті тұтыныңыз.

8. Сәбіз

Сәбіз - бұл талшықтар мен А дәрумендерінің керемет көзі. Бұл көкөністер талшық құрамына байланысты ұзақ уақыт сіңіріледі, бұл ақырында салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Күнделікті тағамның бір бөлігі ретінде сәбіз алыңыз.

9. Күнбағыс тұқымдары

Күнбағыс дәндері - бұл Е дәрумені мен В дәруменінің керемет көзі, олар мойын майын жағуға көмектеседі, сонымен қатар денені бос радикалдардан сақтайды. Сонымен, мойын майын тез жағу үшін рационға күнбағыс дәндерін қосыңыз.