2020 ХАЛЫҚАРАЛЫҚ ШАЙ КҮНІ: ТӨСЕК АЛДЫНДА ЖАСЫЛ ШАЙ ІШУДІҢ АРТЫҚШЫЛЫҚТАРЫ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

5 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
6 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
8 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
11 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2020 жылы 15 желтоқсанда| Қаралған Сьюзен Дженифер

Жыл сайын Халықаралық шай күні атап өтіледі және биыл ол 15 желтоқсанда атап өтіледі, деп хабарлайды БҰҰ (БҰҰ). Халықаралық шай күні бүкіл әлемдегі шайдың ұзақ тарихы мен мәдени-экономикалық маңызы туралы хабардар болуға бағытталған.

Үндістан, Шри-Ланка, Непал, Вьетнам, Индонезия, Бангладеш, Кения, Малави, Малайзия, Уганда және Танзания сияқты кейбір шай шығаратын елдерде Халықаралық шай күні 15 желтоқсанда атап өтілді - бұл 2005 жылы басталған қарар.

Camellia sinensis өсімдігінен жасалынған жасыл шай бірнеше онжылдықтар бойы салмақ жоғалту, қабыну немесе кебулерге қарамастан денсаулыққа тигізер пайдасы үшін танымал болды.

Шайда флаванолдар, флавоноидтар және фенол қышқылдары сияқты полифенолды қосылыстардың қоспасы бар, олар сіздің денсаулығыңызға өте пайдалы мамандандырылған антиоксиданттар болып табылады. Көптеген зерттеулер жасыл шайдың денсаулығына оң әсерін қолдайды.

Көк шайдың ең танымал артықшылықтарының бірі - оның салмақ жоғалтуға көмектесуі - бұл оның танымал болуының орталық себептерінің бірі. Жасыл шай ішуді қашан таңдауымыз керек? Әдетте адамдар таңертең бір шыныаяқ ыстық шай ішкенді жөн көреді. Бірақ, сіз ұйықтар алдында көк шай ішудің бірнеше пайдасы бар екенін білгенде таң қаласыз.

ұзын әйелдерге арналған ең жақсы джинсы

Қуатты күнді бастау үшін ұйқыға дейін, алдыңғы түнде болған жасыл шай өте жақсы нұсқа бола алады. Ұйықтар алдында ішкен-жегеніңіз денсаулығыңызға қатты әсер етеді. Ұйықтар алдында көк шай ішудің тиімді екені сөзсіз, өйткені ол денсаулыққа бірнеше пайдасын тигізеді. Денсаулыққа пайдасы туралы көбірек білу үшін келесі тармақтарды орындаңыз.

1. Ұйқыңызды жақсартады

Ұйқының алдында жасыл шайды ішу ұйқысыздық сияқты мәселелерді шешуге көмектеседі. Жасыл шайдың құрамындағы L-теанин қосылысы, амин қышқылы сізге демалуға көмектеседі және мазасыздықты азайтады. Бұл өз кезегінде ұйқының сапасын жақсартады [1] .

Сауалнамаға сәйкес, ұйқыдан бір сағат бұрын бір кесе жасыл шай ішу ұйықтауға және сергек болып оянуға көмектеседі деп тұжырымдалды [екі] .

2. Сізді босаңсытады

Бұл ұйықтар алдында көк шай ішудің маңызды артықшылықтарының бірі [3] . Бұл шайдың құрамындағы кофеин сіздің миыңыздың жұмысын жақсартады. Сонымен қатар, L-теанин аминқышқылы мазасыздықтан жақсы арылуға мүмкіндік береді және сізді босаңсытып, тыныштандырады [4] .

3. Сіздің метаболизміңізді жақсартады

Бірнеше медициналық зерттеулер үзіліссіз ұйықтау метаболизмді жақсартуға көмектесетінін дәлелдеді [5] [6] . Жасыл шайдың болуы метаболизмді жақсартуға көмектеседі, ал бұл дұрыс ұйқы циклін дамытуға көмектеседі [7] .

4. Тұмаудың қаупін азайтады

Ұйықтар алдында көк шай ішудің артықшылықтарын іздеу кезінде бұл өте маңызды. Маусымның ауысуы кезінде сіз вирустық безгекке көбірек ұшырайсыз. Жасыл шай құрамындағы полифенол вирустық шабуылдың алдын алып, тұмаудан сақтайды. Түнде оны қабылдау тұмау қаупін 75 пайызға дейін төмендетуі мүмкін [8] .

5. Сіздің ағзаңыздан улы заттарды шығарады

Түнде жасыл шай ішу таңертең ішектің қозғалуын ынталандырады және ағзадағы барлық табиғи қалдықтардан арылуға көмектеседі. Қалдықтарды жинау токсиндердің көбірек бөлінуін білдіреді, бұл бірнеше аурудың себебі болып табылады [9] . Кешкі астан кейін көк шай ішіңіз, содан кейін таңертеңге дейін ештеңе болмауын қадағалаңыз.

6. Жүрек-қан тамырларыңыздың денсаулығын жақсартады

Әсіресе түнде мас болған кезде көк шай жүрек ауруына шалдығудың төмендеуіне көмектеседі дейді [9] . Гарвард университетінде жүргізілген зерттеу нәтижелері бойынша төсек алдында көк шай жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін едәуір төмендететіні дәлелденді [10] . Зерттеу сонымен қатар бұл шай LDL холестерині мен триглицеридтерді төмендетуі мүмкін екенін көрсетті [он бір] .

7. Тіс денсаулығыңызды жақсартады

Таңертеңгі жағымсыз иіс - біз естімеген нәрсе. Түнде сіздің аузыңыз қабыну және зиянды бактерияларға толы болады, нәтижесінде таңертең онша таза емес ауа жұтылады. Бұған жол бермеу және тіс денсаулығын жақсарту үшін түнде бір кесе көк шай ішіңіз [12] .

Катехиндер мен жасыл шайдың құрамындағы антиоксиданттар деп аталатын қосылыс сіздің аузыңыздағы зиянды бактериялардың көбеюіне жол бермейді.

8. Майды күйдіреді

Ұйықтар алдында көк шай ішу метаболизмді тездетеді, ұйқының көп болуымен метаболизмді тұтастай алғанда жақсарта алады (кейбір зерттеулер бұл 4 пайызға артады). Бұл өз кезегінде майдың күйуіне ықпал ететін жасыл шайдың термогендік қасиеттерін арттырады [13] .

Алайда, кофеиннің құрамынан абай болыңыз

Түнде жасыл шай ішудің де бірнеше жағымсыз жақтары бар, яғни шай құрамындағы кофеин адамның ұйқы циклін бұзып, ұйықтап кетуіңізді қиындатады. Кейбір зерттеулер сусынның сіздің ұйқыңызға кедергі болмауы үшін, сіз тек бір кеседен артық ішпейтіндігіңізге көз жеткізіңіз [14] .

Ұйықтар алдында жасыл шай ішудің ең жақсы уақыты қандай?

Ұйықтар алдында жасыл шай ішу тек ысырап емес. Ұйықтар алдында бір сағат бұрын көк шай ішуге өте ыңғайлы уақыт болады, өйткені бұл сіздің көпіршікті босатып, көзіңізді жұмғанша денеңізге жайғасады.

Соңғы ескертуде…

Ұйықтар алдында жасыл шай ішу денсаулыққа көптеген пайдалы артықшылықтар бере алады - психикалық және физикалық. Алайда тұтынудың мөлшері мен уақыты туралы біліп алыңыз. Сондай-ақ, ұйқы сапасын жақсарту үшін лаванда шайын, валериан шайын, чага немесе түймедақ шайын ішіп көруге болады.

Сьюзен ДжениферФизиотерапевтФизиотерапия магистрлері Толығырақ біліңіз