КҮНІНЕ 2 ЖҰМЫРТҚА ЖЕУ ПАЙДАЛЫ МА, ЖАМАН БА?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

4 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
5 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
7 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
10 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй

Денсаулық

Тамақтану Oi-Neha Ghosh тамақтануы Неха Гхош 11.06.2018 ж

Жұмыртқа, жұмыртқа | Денсаулыққа пайдасы | Сондықтан, айталық, күнделікті жұмыртқаны жей беріңіз. Болдский

Соңғы зерттеулер күніне 2 жұмыртқа жеудің пайдасын көрсетті. Жұмыртқалардың сізге ақуыз және басқа да маңызды қоректік заттар алу үшін қоректендірілген келісімді ұсынуы себеп болады. Орташа мөлшердегі жұмыртқаның сарысы 185-тен 215 мг-ға дейін холестеринді құрайды.

Егер сіздің LDL (жаман) холестерин деңгейіңіз 100 мг-нан асса немесе сізге жүрек ауруы диагнозы қойылса, күніне 200 мг холестеринді жеуіңіз керек. Екі үлкен жұмыртқа сіздің денеңізді 13 грамм ақуыз, 9,5 грамм май, 56 мг кальций және 1,8 мг темірмен қамтамасыз етеді.

Ақуыздың керемет көзі тауық жұмыртқасы ғана емес, үйректер мен қаздардың жұмыртқалары да пайдалы. Сіз жұмыртқаның ақтығының жұмыртқаның қалған бөлігінен басқа тағамдық құндылығы бар екенін білдіңіз бе?

2012 жылғы жасөспірімдерге арналған фильмдердің тізімі

Күніне 2 жұмыртқа жеуге бола ма, жоқ па, соны оқып шығайық.

1. Ми холиннен қорғалған

2. D дәрумені кальцийдің сіңуіне көмектеседі

3. Жақсы көру қабілеті

4. Жүрек ауруының қаупі азаяды

5. Арықтауға көмектеседі

6. Теріңізді жақсартады

7. Қатерлі ісік қаупі төмендейді

8. Құнарлылықты арттырады

1. Ми холиннен қорғалған

Фосфолипидтер холиннен тұратын ми жасушаларының қалыпты байланысына ықпал етеді. Холин - бұл мидың ең маңызды құрылыс материалы екендігі клиникалық дәлелденген витамин.

Күніне 2 жұмыртқа жеу сіздің денеңізді осы жеткілікті мөлшерде қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Холин витаминінің жетіспеушілігі есте сақтау қабілетінің нашарлауына және ұмытшақтыққа әкеледі.

2. D дәрумені кальцийдің сіңуіне көмектеседі

Сізде не бар? Қайнатылған жұмыртқаны жеу немесе балық майы қоспалары бар ма? Сіз қайнатылған жұмыртқаны таңдайсыз, солай ма? Жұмыртқа D дәруменіне бай және бұл витамин кальцийді сіңіруге көмектеседі және сіздің сүйектеріңіз бен тістеріңізді нығайтады.

Кальцийдің сіңуіне D дәрумені қалай көмектеседі? D дәрумені ішектегі кальцийдің сіңуін жеңілдетеді және фосфат пен магний иондарының сіңуін ынталандырады.

3. Жақсы көру қабілеті

Жаңа зерттеулер тауық жұмыртқасында лютеин көп екенін анықтады және бұл зат көздің айқын және өткір көрінуіне жауап береді. Лютеин каротиноидты дәрумен деп аталады, ол көз ауруларын, соның ішінде катаракта мен жасқа байланысты макулярлық деградацияны болдырмауға көмектеседі.

үйде дал хичди қалай жасауға болады

Лютеиннің жетіспеушілігі көз тіндерінің бұзылуына әкелуі мүмкін және көру қабілеті қайтымсыз нашарлайды.

4. Жүрек ауруының қаупі азаяды

Жаңа зерттеулер жұмыртқадағы холестериннің фосфатидтермен теңдестірілгендігін көрсетті, бұл денсаулыққа зиян тигізбейді. Ол сонымен қатар организмдегі холестеринді өндіруді тоқтатады және жұмыртқада кездесетін омега 3 май қышқылдары триглицерид деңгейін төмендетуге көмектеседі, сол арқылы жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін төмендетеді.

шашқа пайдалы пияз пастасы

5. Арықтауға көмектеседі

Ғалымдардың айтуы бойынша, төмен калориялы диетаны жұмыртқамен таңғы ас кезінде біріктіру салмақты тез жоғалтуға көмектеседі. Таңғы астың бұл түрі ішіңізді ұзақ уақыт бойы тоқ ұстайды және осылайша артық тамақтанудан сақтайды.

6. Теріңізді жақсартады

Күніне 2 жұмыртқаның болуы сізге әдемі және жарқыраған теріні сыйлайды. Биотин, В12 дәрумені және жұмыртқа құрамындағы қорытылатын нәрлі ақуыздардың болуы шаш пен теріні нығайтуға ықпал етеді.

Жұмыртқа құрамындағы фосфолипидтер бауырдағы токсиндердің кетуіне ықпал етеді.

7. Қатерлі ісік қаупі төмендейді

Күніне екі жұмыртқа жеу қатерлі ісік ауруларын азайтады. Зерттеуге сәйкес, күнделікті диетада жұмыртқа бар әйел сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупі 18 пайызға төмендейді.

Бұл сүт безі қатерлі ісігінің 24 пайызға төмендеуімен байланысты жұмыртқада кездесетін холин деп аталатын маңызды қоректік заттарға байланысты.

8. Құнарлылықты арттырады

Жұмыртқада кездесетін В тобындағы витаминдер жыныстық гормондардың түзілуіне көмектеседі. Фолий қышқылы, В9 витамині деп те аталады, эритроциттердің пайда болуына көмектеседі және ұрықтың жүйке түтігі пайда болады. Бұл баланың ақыл-ойының артта қалуымен ауыру мүмкіндігін азайтады.

Сондықтан жүктілікті жоспарлау кезінде әйелдер үшін жұмыртқа болу өте маңызды. Бір тауық жұмыртқасында 7,0 мкг В9 дәрумені бар.