Сіз өткен түнді лақтырып, айналдырумен өткіздіңіз. Ал алдыңғы түнде. Ал оның алдындағы түн. Интернетте сәнді, жоғары бағаланған жастық сатып алғаныңызға қарамастан, таңертең оянғанда арқаңыз бен мойыныңыз ауырады. Жастықсыз жүру шешім бола ала ма? Біз жастықсыз ұйықтаған дұрыс па, соны білу үшін екі ұйықтаушы маманмен сөйлестік.
Әйтеуір, жастықтың мәні неде?
Жастықтар төсегіңізді жайлы етіп көрсететін жай ғана түкті үйінділер емес. Жастықтың бірнеше маңызды жұмысы бар. Ең бірінші? Мойынның, иықтың немесе арқаның ауырсынуын болдырмау үшін омыртқаны әртүрлі ұйықтау позицияларында ұстау, дейді доктор Венката Буддхараджу, ұйқы маманы, кеңестің сертификатталған ұйқы дәрігері және авторы. Жақсы ұйқы, бақытты өмір . Тегіс жерде жатқанда, жастық (немесе екі) мойынның табиғи қисығын ұстап тұруға және оны ұстап тұруға көмектеседі. Түні бойы позицияларды жылжытқанда, жастық сізге ыңғайлы болуға көмектеседі және қайта реттелу кезінде оянуға жол бермейді.
Егер сіз бұл туралы ойласаңыз, жастықтардың мағынасы бар: егер сіз жатқан адамға қарасаңыз, иықтар басынан әлдеқайда кең, дейді ұйқы медицинасының сарапшысы доктор Алекс Димитриу. Бұл бүйірінде ұйықтап жатқан кез келген адамның иығына кедергі келтіретінін және ауада «ілінбеу» үшін басын қоятын орын қажет екенін білдіреді.
түймемен жабылатын zip fly
Жастықпен ұйықтаудың тағы бір пайдасы бар ма? Бұл сізге оңай дем алуға көмектеседі. Жастықтардың артықшылығы, жайлылықтан басқа, басты денеден жоғары көтеру болып табылады, сондықтан қан басынан алыстап, тыныс алу жолдары азырақ кептеліп қалуы мүмкін, деп қосады доктор Димитриу.
Біз сөйлескен екі сарапшы да жастыққа өте жақын болды (бірақ сізге дұрыс теңестіруді қамтамасыз ететін тірек жастықты табу үшін біраз тәжірибе қажет болуы мүмкін). Бірақ егер сіз бірнеше жастықтарды қолданып көрген болсаңыз және әлі де арқа мен мойын ауруын сезінсеңіз, өзіңізді жақсы сезінетініңізді білу үшін оны бір түнге қалдырғыңыз келуі мүмкін. Сіз үшін жастықсыз өмірдің мағынасы бар ма? Мұның бәрі сіздің қалай ұйықтайтыныңызға байланысты.
Егер сіз бүйірлік ұйықтаушы болсаңыз ...
Ұйқы жөніндегі мамандардың екеуі де келіседі: егер сіз жағыңызда ұйықтасаңыз, ұйықтап жатқанда мойын мен иығыңыздың арасында бос, қолдау көрсетілмейтін бос орын болғандықтан, жастықсыз ұйықтау көп көмектеспейді. Басыңыз бен мойыныңызды қоятын орын болмаса, сіз туралану мен ауырсынуды сезінуіңіз мүмкін. Шындығында, доктор Буддхараджу, егер сіз тек жағыңызда ұйықтасаңыз, одан да қалың жастықты (қатты немесе жұмсақ, қалауыңызға байланысты) киюді ұсынады.
Байқап көріңіз: Honeydew Sleep Company Scrumptious бүйірлік ұйықтауға арналған жастық
Егер сіз артқы ұйықтаушы болсаңыз ...
Тек арқасымен ұйықтайтын адамдар мүмкін Жастықсыз ұйықтап көріңіз, дейді доктор Димитриу (Бұл позицияда сіз жағыңызда ұйықтағаныңызға қарағанда, мойын мен иығыңыздың арасында қолдау көрсетілмейтін кеңістік азырақ.) Бірақ жастықсыз ұйықтаумен қатар, жастықсыз ұйықтап көріңіз. туралауды дәл реттеу үшін жұқа жастық. Бұл дұрыс орнатуды анықтауға көмектесу үшін біреудің сіздің ұйықтау күйіңізді қарауына көмектеседі, деп қосады ол. Сондықтан серіктесіңізді, бөлмелесіңізді немесе досыңызды алыңыз және олар сіздің ұйықтау жағдайыңызды мұқият тексерсін.
сұлулық салонында қолмен жылтырату
Байқап көріңіз: Casper Sleep Lillow
пигментацияға арналған Е дәрумені капсулалары
Егер сіз асқазанда ұйықтап жатсаңыз ...
Ішіңізде ұйықтайсыз ба? Сізге сәттілік, досым, өйткені жастықсыз ұйықтау сізге жақсылық әкелуі мүмкін. Доктор Буддхараджу мойынның бүйірге бұрылуына байланысты асқазанның ұйықтауы ең аз ұнайтын ұйқы күйі екенін дәлелдесе де, жастықсыз матрац біршама жақсы теңестіруді қамтамасыз етуі мүмкін. Доктор Димитриу, асқазанда ұйықтау жағдайында кейде жастық ұйқы кезінде мойындарын ыңғайсыз түрде артқа қарай бүгуге әкелуі мүмкін, соның салдарынан арқа мен мойынның ауырсынуы мен бұлшықеттерінің спазмы пайда болуы мүмкін. Асқазанға арналған шпалдарға бас пен мойынды матрасқа жақынырақ төменірек күйде ұстайтын жұмсақ, жұқа жастық та пайдалы болуы мүмкін.
Байқап көріңіз: Buffy Cloud Pillow
БАЙЛАНЫСТЫ: Ұйқы жөніндегі сарапшының пікірінше, бүгін түнде тез ұйықтауға көмектесетін ақымақ-оңай трюк.
