Сіз кешкі сағат 10 шамасында көрпенің астына кірдіңіз. кеше түнде, бірақ бүгін таңертең қаншалықты шаршағаныңызға қарағанда, сіз жете алмағаныңызды білесіз ұйықтау кешікпей ұйықта. Ал сен жалғыз емессің. Жақында Ұйқы циклінен есеп , сіздің ұйқыңызды бақылайтын және талдайтын қолданба американдықтар арасында стресстің 54 пайызға артқанын анықтады. zzz елдегі жасөспірімдер мен ересектердегі үлгілер. Иә, коронасомния , немесе COVID-19-ға байланысты ұйқы стрессі көпшілігімізді түнде сергек ұстауда.
Иә, тамақтанудан қозғалысқа дейін және тіпті ұйқы ойынын жақсартудың көптеген жолдары бар толықтырулар . Бірақ, бізде бұл күндерді шешуге жеткілікті. Бізге қарапайым нәрсе керек және ол қазір қажет. Сонымен, біз Frida Rångtell, Sleep Cycle-дің ұйқы сарапшысынан түнгі мазасыз жағдайларды шешудің жылдам әдісін сұрадық және оның жауабы таңқаларлық оңай болды. Шын мәнінде, бұл ақымақ оңай болды.
Тезірек ұйықтаудың бір амалы?
шаштың қалыңдығына арналған үй құралдары
Төсекке жылы шұлық киіңіз.
Біз сізге оңай екенін айттық. Оның артында жақсы себеп бар. Rångtell бізге шұлықтың ұйқыға әсері туралы бірнеше ғылыми мақалалар болғанымен, сарапшылар ұйқының басталуы мен температура арасында байланыс бар екенін түсіндірді. Шұлық киюден температураның жоғарылауы ұйқыға оң әсер етуі мүмкін, деп түсіндіреді Рангтелл. Ұйықтар алдында аз уақыт бұрын жылы ванна немесе душ қабылдау сізді әп-сәтте ұйықтап кетуге әкелетін себеп болуы мүмкін.
Бүгін түнде ұйқы тәжірибесін сынап көру үшін ең жақсы жылы шұлықтарға қол жеткізгіңіз келе ме? Шұлықтардың қай түрі пайдалы екенін көрсететін деректер көп болмаса да, Rångtell табиғи және дем алатын материалдарды ұсынады. Мен жіңішке жүн немесе бамбук шұлық сияқты нәрсемен жүрер едім. Ең дұрысы, мүмкіндігінше экологиялық таза.
ҚАТЫСТЫ: Парадоксальды ниет дегеніміз не және оны ұйықтап қалу үшін қалай пайдалануға болады?
Абу Жани Сандип хосла жинағы
Amazon1. SERISIMPLE жұқа бамбук тобық шұлықтары (5 жұп)
Бамбуктан жасалған 90 прецент табиғи талшықтан және 10 пайыз спандекстен тоқылған бұл бес қаптама тыныс алады және иіс проблемаларын болдырмау үшін бактерияға қарсы қасиеттері бар.
Нордстром2. SmartWool Heritage Heavy Crew серуендеу шұлықтары
Мерринос-жүн қоспасы, бұл ауыр жаяу шұлықтар жұмсақ және жайлы. Біз сондай-ақ дақтар мен классикалық жолақ дизайнын жақсы көреміз.
Verishop3. Біріктірілген кемпірқосақ шұлықтары
Бұл өте сүйкімді, 100 пайыз мақта шұлықтар сізге бірнеше zzz алуға көмектесетінімен, сіз оларды күндізгі жарықта көрсеткіңіз келеді.
Verishop4. Тігілген Union Trippy тобық шұлықтары
Осы тамаша премиум-матадан жасалған жұпта галстук бояу үрдісі тірі және жақсы.
Мэйси'с5. UGG Sienna жаңбыр етік шұлықтары
Бұл кабельдік тоқылған аяқ қолғаптарында олардың барлығын «ұйқы» деп жазды.
ҚАТЫСТЫ: Әр түнде таңғы 3-те оянасыз ба? Ұйқы жөніндегі 3 сарапшының пікірінше, міне, неліктен
шаштың түсуіне арналған ыстық май массажы
Жақсы ұйықтау үшін дүкен жасаңыз
Салмақты көрпе
100 доллар Қазір сатып Ал
Терең ұйқы жастық спрейі
29 доллар Қазір сатып Ал
Zzzz ұйқыны қолдауға арналған қосымша
10 доллар Қазір сатып Ал
Ақ шулы дыбыс құрылғысы
80 доллар Қазір сатып Ал
