L-КАРНИТИН: ОНЫҢ АРТЫҚШЫЛЫҚТАРЫ, КӨЗДЕРІ ЖӘНЕ ЖАНАМА ӘСЕРЛЕРІ

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

6 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
7 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
9 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
12 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Сауықтыру Wellness oi-Amritha K By Амрита К. 2019 жылғы 23 шілдеде

L-карнитин - организмде табиғи түрде түзілетін амин қышқылы. Аминқышқылының туындысы - бұл әдетте тұтынылатын қосымша. Қоректік зат сіздің ағзаңызда энергия өндіруде маңызды рөл атқарады. Денеңіздегі май қышқылдарын митохондрияға тасымалдау арқылы, бұл өз кезегінде майды жағып, оны энергияға айналдыруға көмектеседі.

Л-карнитин сіздің денеңізде түзіледі, ол лизин мен метионин аминқышқылдарынан түзіледі. Сіздің денеңізде L-карнитиннің қажетті мөлшерін өндіруі үшін сізде С дәрумені жеткілікті мөлшерде болуы керек, сонымен қатар, L-карнитинді аз мөлшерде ет, сүт, балық және т.б тағамдарды тұтыну арқылы алуға болады. қоспалар түрінде де қол жетімді ^[1] ^[екі] .

Амин қышқылы - карнитиннің стандартты биологиялық белсенді түрі (сүтқоректілерде, өсімдіктерде және кейбір бактерияларда метаболизмге қатысатын төрттік аммоний қосылысының жалпы атауы), ол D-карнитин, ацетил-л-карнитин, Пропионил-L-карнитин және L-карнитин L-тартрат ^[3] .

Голливуд фильмдерінің романтикалық көріністері

Л-карнитиннің денсаулыққа пайдасы

1. Салмақ жоғалтуға көмек

Л-карнитин соңғы уақытта салмақ жоғалтуға көмектесетін қабілетімен танымал болды. Аминқышқыл қоспасы май қышқылдарын жасушаларға тасымалдау арқылы жұмыс істейді, содан кейін олар энергияға айналады. Қосымша салмақтың жоғалуына ықпал ету қабілетінде қайшылықтар болғанымен, семіздікке шалдыққан адамдарға жүргізілген зерттеу L-карнитиннің салмақ жоғалтуға көмектеседі деген пікірін қуаттады. ^[4] .

2. Мидың жұмысын жақсартады

Кейбір зерттеулер L-карнитиннің сіздің миыңыздың жұмысын жақсартуға көмектесетініне назар аударды. Яғни, бұл жасқа байланысты психикалық құлдыраудың алдын алуға, адамның оқу қабілетін жақсартуға және Альцгеймер және басқа ми ауруларының басталуын болдырмайтын ми функциясының төмендеуін қалпына келтіруге көмектеседі ^[5] .

шыдамдылықты қалай жақсартуға болады

3. Жүректің денсаулығын басқарады

Л-карнитин қан қысымын төмендетумен және жүрек ауруымен байланысты қабыну үдерісімен байланысты. Сондай-ақ, жүректің ишемиялық ауруы және созылмалы жүрек жеткіліксіздігі сияқты ауыр жүректің бұзылуынан зардап шегетін адамдардың жағдайын жақсарту мүмкіндігі бар екендігі дәлелденді ^[6] .

4. Өнімділікті арттырады

Әртүрлі зерттеулер L-карнитиннің спорттық көрсеткіштерін жақсартуға тигізетін пайдасы туралы айтты. Осы қасиетіне байланысты L-карнитин - спорт алаңында кең таралған атау. Бұл сіздің жаттығуларыңызды қалпына келтіруге, бұлшық еттеріңізге оттегінің берілуін арттыруға, төзімділікті жақсартуға, бұлшықеттердің ауырсынуын азайтуға және эритроциттердің түзілуін арттыруға көмектеседі. ^[3] .

5. Қант диабетін бақылайды

Л-карнитин сізге қант диабетінің, әсіресе 2 типті қант диабетінің симптомдарын басқаруға және азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, жағдайдың қауіпті факторларын басқару тиімді, өйткені аминқышқылы қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектеседі ^[6] .

Бұл сондай-ақ кеуде ауыруы, бүйрек ауруы, гипертиреоз, ерлердің бедеулігі, безеулер, шаштың түсуі, аутизм, жүректің дұрыс емес соғуы, тамырлардың бітелуі, шаршағыштық, аз салмақпен және т.б. Алайда, L-карнитиннің әртүрлі жағдайларда кеңейтілген қолданылуы мен тиімділігі туралы зерттеулер жеткіліксіз ^[7] .

Л-карнитиннің жанама әсерлері

L-карнитин қоспалары немесе инъекциялары адам үшін қауіпсіз болғанымен, кейбір адамдарда жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Төменде амин қышқылының кейбір жанама әсерлері келтірілген ^[8] .

Жүрек айнуы
Құсу
Асқазанның ауыруы
Жүрек ауруы
Диарея
Ұстама
Зәрдегі, тыныс пен тердегі балықтың иісі

Бұдан басқа, жүкті және емізетін әйелдер L-карнитинді тұтынудан аулақ болуы керек ^[9] . Шамадан тыс L-карнитин бүйрек жеткіліксіздігін тудыруы мүмкін, сонымен қатар гипотиреоз симптомдарын нашарлатуы мүмкін. Сондай-ақ, егер сіз бұрын талмамен ауырған болсаңыз, ұстамаларды басқару үшін L-карнитинді тұтынудан аулақ болыңыз.

Л-карнитиннің дозасы

Ескерту: L-карнитин қоспаларын немесе инъекцияларды әдеттеріңізге енгізбес бұрын дәрігермен кеңесуіңіз керек.

ауыздың айналасындағы қара тері себептері

Мұнда көрсетілген доза ересектерге арналған ^[10] .

L-карнитиннің жетіспеушілігі: 990 мг, тәулігіне екі-үш рет (таблетка немесе ішілетін ерітінді).

Кеуде қуысының ауыруы: 900 мг-нан 2 г-ға дейін 1-ден 2-ге дейінгі дозада, 2 аптадан 6 айға дейін.

L-карнитиннің стандартты дозасы тәулігіне 500-2000 мг құрайды.

үйдегі кештерге арналған ойындар

Соңғы ескертуде ....

Вегетариандықтар үшін L-карнитинді өндіру, сондай-ақ ет пен балықты тұтынудың жетіспеуіне байланысты мүмкін емес. Дәл сол генетикалық мәселелерден зардап шегетін адамдарға қатысты. Алайда L-карнитин қоспаларын тұтыну арқылы L-карнитиннің қажетті мөлшерін алуға болады.

Мақала сілтемелерін қараңыз

[1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J., & Bellamine, A. (2018). Жаттығудан кейін қалпына келтіру кезінде л-карнитин қоспасы.Нутриенттер, 10 (3), 349.
[екі]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). Ом-жемді диеталардағы л-карнитин адамда ішектің атерогенді микробтық жолын тудырады. Клиникалық тергеу журналы, 129 (1), 373-387.
[3]Новакова, К., Куммер, О., Буитбир, Дж., Штофель, С.Д., Хоерерлер-Коернер, У., Бодмер, М., ... & Крахенбюль, С. (2016). Л-карнитин қоспасының ағзадағы карнитин бассейніне әсері, бұлшықет энергиясының метаболизмі және еркек вегетарианшылардағы физикалық көрсеткіштер. Еуропалық тамақтану журналы, 55 (1), 207-217.
[4]Ли, Б.Дж., Лин, Дж. С., Лин, Ю. С., & Лин, П. Т. (2015). Коронарлық артерия ауруы кезінде L-карнитин қосымшасының (1000 мг / д) қабынуға қарсы әсерлері.Тамақтану, 31 (3), 475-479.
[5]Чан, Ю.Л., Саад, С., Аль-Одат, И., Оливер, Б.Г., Поллок, С., Джонс, Н.М. & Чен, Х. (2017). Аналық L-карнитин қоспасы темекі түтініне ұшыраған аналардың ұрпақтарындағы мидың денсаулығын жақсартады.Молекулалық неврология ғылымының шекаралары, 10, 33.
[6]Фуками, К., Ямагиши, С. И., Сакай, К., Кайда, Ю., Йокоро, М., Уеда, С., ... & Окуда, С. (2015). Пероральді L-карнитин қоспасы триметиламин-N-оксидін жоғарылатады, бірақ гемодиализ науқастарындағы қан тамырларының зақымдалу маркерлерін азайтады.Жүрек-қантамыр фармакология журналы, 65 (3), 289-295.
[7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). Жүректің ишемиялық ауруы бар науқастарда L-карнитин қоспасын кері қайта құруға әсері: коронарлық артерияны айналып егу: рандомизацияланған, плацебо бақыланатын сынақ. Тамақтану және метаболизм анальдары, 70 (2), 106.
[8]Ли, Б.Дж., Лин, Дж. С., Лин, Ю. С., & Лин, П. Т. (2016). Коронарлық артерия ауруы бар пациенттердегі л-карнитин қоспасының липидті профильдерге әсері. Липидтер денсаулық пен ауруда, 15 (1), 107.
[9]Pala, R., Genc, E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). L-карнитин қоспасы созылмалы және жедел жаттығылған егеуқұйрықтардың қаңқа бұлшықетіндегі PPAR-γ және глюкоза тасымалдағыштарының экспрессиясын жоғарылатады.Жасушалық және молекулалық биология (Noisy-le-Grand, Франция), 64 (1), 1-6.
[10]Имбе, А., Танимото, К., Инаба, Ю., Сакай, С., Шишикура, К., Имбе, Х., ... & Ханафуса, Т. (2018). Бұлшықет құрысуы бар диабеттік науқастарда L-карнитин қоспасының өмір сапасына әсері.Endocrine Journal, EJ17-0431.