Маурасана (тауыс позасы) білек пен білекті нығайтуға арналған

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

7 сағат бұрын Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы
8 сағат бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
10 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
13 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй Денсаулық Диеталық фитнес Diet Fitness oi-Staff By Мона Верма 2016 жылғы 14 маусымда

Маурасана, сондай-ақ павлин позасы ретінде танымал, рухани жақын болуымен байланысты. Сондай-ақ, позамен жаттығу сіздің қолыңызды, білегіңізді, қолыңыз бен іш бұлшықетіңізді сергітеді және сіздің өмірлік қуатыңызды арттырады.

Бұл йоганың ең күрделі позаларының бірі, сондықтан оны тез арада бастау туралы ойлауға болмайды. Асанаңызды асықпай орындап көріңіз, алайда асана жасамас бұрын йога маманымен кеңескен жөн.

Осы позадан бастау үшін үлкен табандылық қажет.

үй жағдайында жамбастың майын қалай азайтуға болады

Шындығында, сіз осы позаны орындау үшін әлдеқайда жоғары деңгейге жетуіңіз керек.

Білек пен білекті нығайтудан басқа, бұл позаның токсикозды, бауыр проблемаларын және қанайналым жүйесін жою сияқты жақсы пайдасы бар. Сонымен, күнделікті өмір салтына Йогикалық тәжірибелерді енгізіп, ауыр өмірді таңдаңыз.

Осы асананы қалай жасауға болатындығын және осыған байланысты түрлі артықшылықтарды қарастырыңыз.

Асананы орындау бойынша қадамдық процедура

1-қадам: Бұл шынымен де қиын поза, сондықтан асанадан бастауға болатын қарапайым қадам: 2 блокты алыңыз, яғни аяғыңыздың астында, ал біреуіңіздің мойныңыздың астында.

2-қадам: Сіз кіндікте болуыңыз керек және қолыңызды жерде ұстауыңыз керек.

мұрынды кетіруге арналған кеңестердегі қара нүктелер

3-қадам: Енді саусақтарыңызды аяқтың жанында ұстаңыз, ал маңдайыңыз алдыңғы блокта тұруы керек. Сіздің омыртқа мен аяқтарыңыз түзу болуы керек. Төменгі ішіңізге шынтағыңызды жақындатыңыз.

4-қадам: Тек тыныс алу режиміне назар аударыңыз.

5-қадам: Дем шығарғаннан кейін ішіңізді мықтап бекітіп, саусақтарыңызды блокқа басыңыз.

6-қадам: Тек деммен жұтып, бір уақытта басыңызды көтеріп, иегіңізді бірінші блокқа қойыңыз.

7-қадам: Енді тек өзіңізге шоғырланып, шынтағыңызды ішке қарай тартыңыз.

8-қадам: Сіздің дене салмағыңыз толығымен қолыңыз бен аяғыңызда теңестірілуі керек.

шаштың түсуін қалай қалпына келтіруге болады

9-қадам: Шындығында, барлық позалар блоктардың көмегінсіз орындалуы керек. Сізге тек дене салмағыңызды алақаныңызда теңестіру керек, ал аяғыңызды айқастыруға болмайды. Алайда, бұл позаны жеңілдету үшін біз блоктарды қолдануды ұсындық. Алайда, бұл асана, иллюстрацияларда көрсетілгендей, яғни блоктарды қолданбай орындалуы керек.

Сондай-ақ оқыңыз: Мацясана мойын мен иықтағы ауырсынуды жеңілдетеді

Асананың артықшылықтары

• Төзімділікті қалыптастыруға көмектеседі

зире тұқымымен қалай арықтауға болады

• Бауырмен, өт қабымен, ұйқы безімен және бүйрекпен байланысты мәселелермен күресуге көмектеседі

• қанайналым жүйесін жақсартады

• Жүрек шабуылының алдын алады

• Денені жасартады

• Зейіннің шоғырлануын жақсартады

• Сізге тыныштық сыйлайды

Абайлаңыз

Семіз адамдар мен жүкті әйелдер бұл позадан аулақ болу керек. Сондай-ақ, кез-келген жарақаттардан немесе артрит проблемаларынан зардап шегетін адамдар бұл асананы жасаудан бас тартуы керек.