Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Анирбан Лахири RBC Heritage-тен озады
- Патхан мүшелерінің экипаж мүшелерінен кейін Шахрух Хан өзін карантинге жібереді, COVID-19 үшін оң сынақ
- Жетіспеушілік проблема емес: Денсаулық сақтау министрлігі штаттарды COVID вакциналарын «дұрыс басқармады» деп айыптайды
- Reliance Jio, Airtel, Vi және BSNL компанияларынан кіру деңгейіне арналған барлық ваучерлердің тізімі
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Сіз қатты стрессте жүрсіз бе және одан құтылудың жолдарын іздеп жүрсіз бе? Содан кейін, йоганы қолданып көріңіз, нақтырақ Наукасана, өйткені бұл сізге стресстен керемет жеңілдік береді.
Мектепте оқитын балалардан бастап, қарияларға дейін барлығы стрессті қандай-да бір түрде бастан кешіреді. Ия, қарқындылық әр түрлі болуы мүмкін, бірақ стресс дене үшін өте қауіпті.
Сондай-ақ оқыңыз: Марджариасана стрессті жеңілдету үшін
бет пен қолды күйдіруді қалай кетіруге болады
Бұл стресс жиі пайда бола бастаса, бұл мазасыздықтың себебі болады. Демек, стресстің себептерін анықтау және уақытында араласу өте маңызды.
Егер уақытында күтім жасалмаса, онда стресс тек бастың ауырып қалуына әкеліп соқтырмайды, сонымен қатар қан қысымын және инсомияны жоғарылатады.
Демек, йога асана - бұл стрессті жоюдың ең жақсы табиғи тәсілдерінің бірі. Оның жақсы жағы - бұл жанама әсерлерсіз пайда болады.
жақында Голливуд романтикалық фильмдері
Сондай-ақ оқыңыз: Врикшасана аяқты мықты ету үшін
Әдетте қайық позасы деп аталатын Наукасана санскрит сөзінен шыққан «Наука» қайықты, ал «Асана» позаны білдіреді.
Жаңадан бастаушыға бұл асана сәл қиынға соқса да (бұл үлкен тепе-теңдікті қажет етеді), күнделікті жаттығулармен сіз одан да жақсы бола аласыз. Белгілі бір уақыт аралығында үздіксіз жаттығу жасау оңайға соғады.
Сонымен, міне, осы асананы орындаудың қадамдық әдісі. Қара.
Наукасананы орындаудың қадамдық процедурасы:
1. Бастау үшін еденге немесе йога төсенішіне жатыңыз.
2. Қолдар екі жақта да түзу тұру керек, ал аяқтар бір-біріне жақын ұсталуы керек
3. Терең дем алыңыз, содан кейін кеуде мен аяқтарыңызды еденнен сәл жоғары көтеріңіз.
ернімізді қалай қызғылт қыламыз
4. Мұны жасай отырып, қолдар созылуы керек, ал сіз асқазанда созылғанды сезінуіңіз керек.
5. Сіздің дене салмағыңыз бөкселер аймағында болуы керек.
6. Барлық саусақтарыңыз бен саусақтарыңыз түзу және алға бағытталған болуы керек.
7. Осылай жасай отырып, көзіңізді алға қарай бұрыңыз.
микротолқынды пеште конвекция режимінде тортты қалай пісіруге болады
8. Орыннан бірнеше секунд ұстаңыз.
9. Содан кейін баяу дем шығарып, бұрынғы күйіңізге қайтыңыз.
10. Асананы 4-5 рет қайталаңыз.
Наукасананың басқа артықшылықтары:
Бұл іш қуысын нығайтуға көмектеседі.
Бұл қолдар мен иықтарды нығайтуға көмектеседі.
Бұл жамбас пен аяқты нығайтуға көмектеседі.
Бұл бұлшықеттерді күшейтуге көмектеседі.
әйелдерге арналған джинсы қалай кию керек
Бұл ас қорытуды ынталандыруға көмектеседі.
Бұл іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі.
Бұл сіздің ойыңызды босаңсытуға көмектеседі.
Абайлаңыз:
Наукасана - бұл стресстен арылуға мүмкіндік беретін ең танымал йога асана, бірақ бұл асананы орындау кезінде абай болу керек. Омыртқа проблемалары, бас ауруы, мигрень және төмен қан қысымымен ауыратындар бұл асанадан аулақ болу керек.
