Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Өткізіп алмаңыз
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Американдық жаттықтырушылар үндістандық тәрбиешілерге арналған ағылшын курстарын басқарады
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- IPL 2021: 2018 аукционда ескерусіз қалғаннан кейін менің соққыларыммен жұмыс істедім, дейді Харшал Пател
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Сіз жүктісіз бе? Содан кейін, сіз не істеуге болмайтыны туралы көптеген зерттеулер жүргізген боларсыз. Солардың ішіндегі ең маңыздысы қауіпсіз тамақ өнімдеріне қатысты. Жүктілік кезінде тамақтануды бақылау өте маңызды.
Жүкті әйелдерге балық беру керек пе, бұл көптеген адамдарды шатастырды. Балықтардағы сынап нәрестелер үшін зиянды екендігі белгілі болды.
Дәрігерлер мен денсаулық сақтау мамандары балықтар мен моллюскалар дұрыс тамақтанудың маңызды бөлігі екенін, жүктілік кезінде оның сіздің денеңізге және ұрыққа пайдасы бар екенін атап өтті. [1] . Бүгінде Болдский сізге ең жақсы таңдау болатын балықтардың түрлерін, жақсы таңдауды және олардың құрамында сынаптың болуынан аулақ болу керек балықтарды түсінуге көмектеседі. Туралы оқып көрейік Жүктілік кезінде тамақтануға және аулауға болатын балық .
Жүктілік кезіндегі балық: жақсы ма, жаман ба?
Әдетте, балық құрамында аз май, омега-3 май қышқылдары немесе жақсы май деп аталатын нәрсе. Сияқты дәрумендерге бай D және B2 (рибофлавин), кальций және фосфор сияқты минералдардың керемет көзі болып табылады темір, мырыш, йод, магний және калий [екі] . Бұлар болашақ аналарға өте қажет, өйткені олар баланың денсаулығын нығайтады.
Балықтың құрамындағы омега-3 май қышқылдары болашақ әйелдерге қажет маңызды қоректік заттардың бірі болып табылады. Олар осы маңызды майларды қаншалықты көп қолданса, нәресте ерте балалық шақтың дамуы жағынан соншалықты көп пайда табады [3] .
Омега-3 май қышқылы - докозагексаен қышқылының (DHA) қандағы деңгейі жоғары аналар босануы жақсы балалармен өмірге келеді. Олар DHA деңгейі төмен аналардан туылған әріптестерінен екі ай алда деп саналады [4]. Олар сонымен қатар сәбилердің миы мен торлы қабығының дамуына маңызды талаптар болып табылады. DHA-ның туылғаннан кейінгі алғашқы екі жыл ішінде мида жиналуы баланың болашақ даму бағытын анықтайды.
шаш өсуіне арналған ең жақсы аюрведиялық емдеу
FDA мәліметтері бойынша, жүкті әйелдер аптасына кемінде 8 унция және 12 унцияға (340 г) дейін түрлі теңіз өнімдерін (төмен) сынаппен жеуі керек [5]. Зерттеулер көрсеткендей, жүктілік кезінде аптасына 2-3 рет балық жейтін болашақ аналардың өсу және даму қарқыны жақсы болатын нәрестелері бар. Жүктілік кезінде балықтың (дұрыс түрі) болудың артықшылықтары келесілерді қамтиды:
Нәрестенің миына пайдалы
Ұрықтың өсуін қолдайды
Ананың есте сақтау қабілетін арттырады
Көңіл-күйді жақсартады
Жүректің денсаулығын қолдау
Ерте туылу қаупін азайтуы мүмкін
Жүктілік кезіндегі балықтағы сынаптың қаупі
Сынап суға түседі, бактериялар метилмермурияға айналдырады [6] . Судағы балық метил қышқылын сіңіреді және ол балық ағзасындағы ақуызға сіңіп, піскеннен кейін де қалады. Біздің денеміз метил қышқылын балықтан оңай сіңіреді және жүкті әйелдің денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін, өйткені ол плацента арқылы өтіп, ұрыққа әсер етуі мүмкін. Метилмеркурияның төмен дозасы да баланың миы мен жүйке жүйесіне кері әсер етуі мүмкін. Бұл мүмкін шектеулі танымдық дағдылар, көзқарас, тіл проблемалары және т.б., балада [7] .
Жүктілік кезіндегі балықтың маңызы туралы ойыңыз болса, енді жүктілік кезінде қандай балық түрлерін жеуге болатындығын және жүктілік кезінде қандай тағам түрлерінен аулақ болу керектігін қарастырайық.
Жүкті кезінде жеуге болатын балықтар
Әр түрлі теңіз өнімдерін жеңіз сынап аз және жоғары жылы омега-3 май қышқылдары , сияқты [8] :
- Ақсерке
- Анчоулар
- майшабақ
- Сардиналар
- Тұщы су форелі
- Тынық мұхит скумбриясы
- Асшаян
- Поллок
- Тилапия
- Код
- Лақа
- Тунец
Ескерту : Тунецті тұтынуды аптасына 6 унциямен (170 г) шектеңіз.
іш майын азайту үшін ең жақсы тағам
Балықтардың келесі тізімі жүктілікке пайдалы, бірақ жүктілік кезінде аптасына бір порциямен (113 г) шектелуі керек [9] .
- Көк балық
- Буффалофиш
- Тұқы
- Чили теңіз бассейні
- Сутіл
- Жұмыс-жұмыс
- Snapper
- Испан скумбриясы
- Жолақты бас (мұхит)
- Атлант мұхитынан шыққан балықтар
- Табан
- Камбала
- Теңіз шаяны
- Crawfish
- Лобстер
- Ұлу
- Қара теңіз бас
- Бахтах
Жүктілік кезінде аулануға болатын балық
Жүктілік кезінде келесі балықтардан аулақ болу керек, өйткені олардың құрамында сынап көп, бұл тек анаға ғана емес, балаға да зиян тигізуі мүмкін.
Балықтың келесі түрлерінен аулақ болыңыз, өйткені олардың құрамында сынап көп [10] :
- Акула
- Семсерші балық
- Қызғылт сары
- Үлкен туна
- Марлин
- Скумбрия
- Тилефиш
Жүктілік кезіндегі суши: бұл қаншалықты қауіпсіз?
Суши немесе Сумеши - бұл сірке суынан дайындалған күріштің жапондық препараты. Ол теңіз өнімдері, көкөністер, балық және кейде тропикалық жемістер сияқты басқа ингредиенттермен араласады. Жүктілік кезінде суши жеудің зиян тигізуі мүмкін екендігі туралы нақты дәлел жоқ. Алайда, қауіп-қатер туралы білген жөн [он бір] . Тек орташа мөлшерде қабылдаңыз. Егер сіз жүктілік кезінде суши алғыңыз келсе, келесі нұсқауларды есте сақтаңыз:
- Жүктілік кезінде сушиді тамақтандыру, әдетте, анаға немесе балаға зиян тигізбейді. Бірақ сіз мұны тек қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз орташа мөлшерде қауіпсіз жағында болу. Суши ірі балықтардан жасалған кезде маңызды [12] .
- Ұсынылады үлкен балықты алмау (мысалы, лосось) жүктілік кезінде. Мұның басты себебі - құрамында сынап көп болатын балықтардың пайда болу мүмкіндігі [13] .
- Суши екеніне көз жеткізіңіз мұздатылған . Лосось сияқты шикі балықтарда кездесетін анисакис сияқты кішкентай паразиттік құрттар анисакидоз деп аталатын ауруды тудыруы мүмкін [14] . Алайда бұл шикі балықты мұздату және дұрыс пісіру балықтағы құрттарды өлтіреді және осылайша оны жеуге қауіпсіз етеді.
Жүктілік кезінде балықты қалай қауіпсіз дайындау керек
Жүктілік кезінде теңіз өнімдері қауіпсіз болуы мүмкін, бірақ ол дұрыс дайындалған жағдайда ғана [он бес] .
- Тек жаңа, дұрыс салқындатылған теңіз өнімдерін сатып алыңыз.
- Балықты тоңазытқышта жабық ыдыста сақтаңыз, егер сіз оны бірден пісірмесеңіз.
- Шикі теңіз өнімдерімен жұмыс жасағаннан кейін барлық кесу тақталарын, пышақтарды және дайындық алаңын ыстық, сабынды сумен жуыңыз.
- Бөлек пышақтар мен кесу тақталарын қолданыңыз.
- Теңіз өнімдерін (барлық түрлері, соның ішінде сығылған моллюскалар, устрицалар, асшаяндар, лобстер және тарақылар) сүтті ақ көлеңкесі бар еті мөлдір болғанға дейін пісіріңіз, ал егер филе болса, ол шанышқымен оңай қабыршақтануы керек.
- Бөлме температурасында екі сағаттан артық қалдырылмаған тағамды, сондай-ақ төрт тәуліктен кейін тез бұзылатын, алдын ала пісірілген немесе қалған тағамды лақтырыңыз.
Соңғы ескертуде…
Медициналық сарапшылар болашақ аналарға немесе емшек сүтімен емізетіндерге немесе жүкті болуды жоспарлап отырғандарға балық болуы керек деп кеңес берді, өйткені олардың құрамында әр түрлі қоректік заттар бар, олар өте маңызды. Омега 3 май қышқылын диета арқылы алудың дұрыс көздері туралы білу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
