ЖАЗ, АЙРАН ЖӘНЕ САЛМАҚ ЖОҒАЛТУ: ОЛАР БІР-БІРІМЕН БАЙЛАНЫСТЫ МА?

Жылдам ескертулер үшін қазір жазылыңыз

Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшін

Тек

3 мин бұрын Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
2 сағат бұрын Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
5 сағат бұрын Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
9 сағат бұрын Чети Чанд және Джулелал Джаянти 2021: Күні, Титхи, Мухурат, рәсімдері мен маңызы

Көру керек

Өткізіп алмаңыз

Үй

Денсаулық

Сауықтыру Ой-Шиванги Карн-By сауықтыру Шиванги Карн 6 сәуір 2021 ж

Жаз мен айран қатар жүреді. Күннің қайнар қызуы біздің шөлдеуімізді көбейтіп, ағзамызды құрғатқанда, сары май жоғалған электролиттерді толтыру арқылы шөлді қандыруға және денені ылғалдандыруға көмектеседі.

Екінші жағынан, сары май жаз мезгілінде салмақ жоғалтуға арналған керемет сусын ретінде де қызмет етеді. Айрандағы төмен калория, маңызды антиоксиданттармен, дәрумендермен, минералдармен және ақуыздармен майды жағуға, ағзаны үлкен қуатпен қанықтыруға және қанықтылықты қамтамасыз етуге мүмкіндік береді, осылайша зиянды тағамдарды тұтынудың алдын алады және артық салмақтан арылуға көмектеседі.

Бұл мақалада біз жаз, айран және салмақ жоғалту арасындағы байланысты қарастырамыз. Қара.

жоғары қан қысымының белгілері

Жаз мезгілінде айран

Жаз мезгілінде денеге ылғалданып, салқын болу қажет. Жазда ыстық орта жиі терлеуге және денеден судың жоғалуына әкеліп соқтырады, бұл бізді жолда сусыздандырады.

шаштың түсуін қалай тоқтатуға болады, үйдегі дәрі-дәрмектер

Чаас немесе сары май - Үндістанның көптеген аймақтарында негізгі сусын, ол денені салқын және ылғалдандырумен кеңінен танымал. Ол майсыз сүттен немесе кілегейден дайындалады. Кәдімгі тілмен айтқанда, бұл қаймақ майға айналғаннан кейін қалдырылған сүзбенің немесе сұйықтықтың сұйылтылған нұсқасы.

Зерттеуде сүттің терморегуляциясы мен ылғалдануының пайдасы туралы айтылады. Зерттеуде айранның ішектегі микробиотаны, когнитивті функцияларды және ыстық ортадағы бүйрек функцияларын жақсартуға көмектесетіні айтылған. [1]

Майлы сүтті тұтыну сонымен қатар тердің төмен жылдамдығымен, төмен регидратациямен және ыстық, шөлдеу мен физикалық жүктемелерді қабылдаудың төмендеуімен байланысты, бұл негізінен жылу әсерінен жоғарылайды.

Бет күтімінен кейін бетімді ағарта аламын ба?

Жаз айларында салмақ жеңілдейді

Жаз мезгілінде салмақ жоғалту оңай, өйткені денеде зат алмасу жылдамдығы маусымда жоғарылайды, бұл майлар мен калорияларды әлдеқайда жоғары жылдамдықпен жағуға көмектеседі. Жаз мезгілінде тер бездері белсенді болып, кішкене жаттығудан кейін де майдың көп бөлінуіне әкеледі.

Сонымен қатар, қарқынды жаттығулардың салдарынан көп терлеу дененің кейде натрий мен калий сияқты өмірлік маңызды электролиттерді жоғалтуына әкелуі мүмкін. Бұл процесте денені дегидратациялап, бас ауруы, бас айналу, зәр шығарудың азаюы, ауыздың құрғауы, терінің құрғауы және төмен қан қысымы сияқты белгілерге әкелуі мүмкін.

Сарымай денені сусыздандырмай немесе қарқынды жаттығулардан кейін әлсіз сезінбестен, жаз мезгілінде артық салмақтан арылуға көмектеседі. Бұл шын мәнінде ағзадағы кальций, ақуыз, В дәрумені, А дәрумені, фосфат және сүт қышқылы сияқты өмірлік маңызды қоректік заттарды жеңіл сіңімді формада берудің ең тиімді әдісі.

Айранның құрамында холестеринді төмендететін әсері бар сүттің глобулалық қабығы бар. Сары майды ішу қанықтылық сезімін тудырады және тез тамақтанудың зиянды болуына жол бермейді. Майлы сүттің басқа пайдалы жақтары ас қорыту жүйесінің денсаулығын жақсарту және иммунитетті көтеру болып табылады.

Айран денсаулыққа пайдасынан басқа, оны жасау оңай, оны тасымалдау оңай, үнемді, оңай қол жетімді және дәмі дәмді. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің қалауыңыз бойынша сары майды тұзды немесе тәтті етіп дайындай аласыз.

Жаз, сары май және салмақ жоғалту

Айран - жаз мезгіліндегі керемет сусын және артық салмақтан арылудың тамаша тәсілі. Майлылығы минималды және төмен калориялы болғандықтан, жаздың аптап ыстығымен бірге пайдалы және пайдалы сусынның көмегімен артық килограммдар оңай кетеді.

табиғи түрде сұр шашты қалай тоқтатуға болады

Май сүті ашытылмаған немесе ашытылмаған түрлі пайдалы сусындардың формуласын жасауға болатын инновациялық тамақ өніміне айналды. Оларға манго майы, сүт коктейліндегі сары май, сорсоп жемісі бар айран (депрессия мен күйзелісті емдеу үшін) немесе айранға негізделген паста шығаратын өнімдер жатады.

Салмақ жоғалту үшін аз калориялы және төмен көмірсутекті таңдаңыз.

Май сүтін қалай дайындау керек?

Құрамы

Бір жарым кесе сүзбе немесе йогурт.
Жарты шай қасық зире ұнтағы (қуырылған және ұнтақталған).
Бір кесе су.
5-6 кішкене мұз текшелері
Жаңа туралған жалбыз немесе кориандр жапырақтары.
Бір шымшым қара тұз (міндетті емес).

Әдіс

Көбік құрылымын қалыптастыру үшін жалбыз немесе кориандр жапырақтарынан басқа барлық ингредиенттерді араластырыңыз.
Көзілдірікке құйып, жалбыз / кориандр жапырақтарымен безендіріңіз.
Жаңа піскенге қызмет етіңіз.
Егер сіз оны салқындатқыңыз келсе, сіз салқын йогурт немесе суық суды пайдалана аласыз немесе бірнеше мұз текшелерін қосасыз.