Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Шарад Павар ауруханадан 2 күнде шығады
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- Yonex-Sunrise India Open 2021 мамырда жабық есік жағдайында өтеді
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит отбасымен жағымды мерекені атап өткенін еске түсіреді
- Махиндра Тардың броньдау алты айдың ішінде 50,000 кезеңін айқындайды
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Жүктілік - бұл сіздің салмағыңыздың ұлғаюымен қатар, кеуде мөлшерінің ұлғаюы. Бұл жүктілік кезіндегі қалыпты құбылыс, өйткені көптеген гормондар бөлініп шығады, бұл сіздің кеуде мөлшерінің ұлғаюына әкеледі.
Алайда, сіз емізіп жатқан кезде (лактация), кеуде мөлшері көбейеді, өйткені окситоцин және пролактин сияқты лактация гормондары бөлінеді. Лактация кезінде кеудеде майдың жиналуы және кеудедегі сүттің салмағы да кеуде мөлшеріне дейін қосылады.
Сіздің кеудеге зиян тигізетін себептер
Үлкен кеуде сізді ұятқа қалдыруы мүмкін, сонымен қатар ол сіздің өзіңізге деген сенімділікті төмендетуі мүмкін. Мүмкін сіз сүйкімді болып көрінбеуіңіз мүмкін және дұрыс үйлесетін көйлек кие алмайсыз. Денсаулық проблемалары, мысалы, кеудедегі нәзіктік, кеуде астындағы бөртпелер, мойын мен бас ауыруы, ентігу және т.б.
Бұл сіздің дене күйіңізге де әсер етуі мүмкін және жаттығу кезінде қиындықтар туындауы мүмкін. Үйде лактация немесе емшек сүтімен емдеу кезінде қарапайым қарапайым дәрі-дәрмектерді қолдану арқылы сіз өзіңіздің кеуде мөлшерін оңай азайта аласыз. Ол үшін сіз дене салмағыңызды азайтуыңыз керек, өйткені бұл сіздің сүт безінің мөлшерін азайтуға әкеледі.
Сіздің кеудеңізді салбырататын зиянды әдеттер
Емшек емізу кезінде кеуде мөлшерін азайтуға көмектесетін басқа да қарапайым әдістер бар.
Зығыр тұқымдары
Олар эстроген деңгейін төмендетеді, осылайша кеуде мөлшерін азайтуға көмектеседі. Олар сонымен қатар салмақ жоғалтуға көмектеседі және сіздің жүрегіңізді сау етеді. Бір стакан жылы суға бір ас қасық зығыр ұнтағын араластырыңыз және оны күнделікті ішіңіз.
Жаттығу
Жаттығу сіздің кеудеңіздің мөлшерін азайтуы мүмкін, өйткені емшек салмағының көп бөлігі майды құрайды. Егер сіз салмақ жоғалтсаңыз, сіздің кеудеңіз де өз мөлшеріне келеді. Егер сіз май жағу жаттығуларын жасасаңыз, онда сіз кеудедегі май қабаттарын азайтасыз.
Сіз итермелеу және иек көтеру жаттығуларын жасай аласыз, себебі олар сіздің кеудеңіздің тонусын көтеруге және артық майды кетіруге көмектеседі.
Массаж
Бұл дене майды, оның ішінде емшек майын азайтады. Денеңізді уқалау, қан айналымын жоғарылату және майлы тіндерде майдың жану жылдамдығын арттыру. Сіз кеудеге зәйтүн майы немесе кокос майымен дөңгелек және жоғары қозғалыста массаж жасай аласыз.
Майлы және қантты тағамдардан аулақ болыңыз
Сіз емізу кезінде де тамақтану әдеттеріңізді өзгертуіңіз керек. Бұл тағамдар сіздің денеңіздің майын, сондай-ақ кеуде мөлшерін одан әрі арттырады. Егер сіз емшек салмағын азайтуды қаласаңыз, осы тағамдарды қабылдаудан аулақ болыңыз.
Жемістер мен көкөністерді көбірек пайдаланыңыз
Жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, сұлы, дәнді дақылдар сияқты талшықтарға бай тағамдарды қолданыңыз, бұл сіздің ішіңізді толтырады және денсаулыққа пайдалы.
Көк шай
Жасыл шай катехиндерге бай, бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі, сондай-ақ кеуде мөлшерін азайтады. Бұл метаболизм жылдамдығын арттырады, сондықтан барлық жинақталған майлар күйіп кетеді.
Зімбір
Бұл сізге майдың метаболизмін арттыру арқылы кеуде мөлшерін азайтуға көмектеседі. Зімбірден кейін сіздің сүт майыңыз тез және тез күйіп кетеді. Сіз зімбір тілімдерін қайнатып, содан кейін кішкене бал қосып, зімбір шайын іше аласыз.
фильмдерді бірге көруге арналған қолданба
Жұмыртқаның ақтығы
Сіз кеудеге жұмыртқаның ақтығын жағуға болады, бұл оларды қатайтып, қатайтады. Кеудеге жұмыртқаның ағынмен массаж жасаңыз және оны 30 минутқа қалдырыңыз. Кейін жуыңыз.
Ним және турмерик
Олар емшек сүтімен емдеу кезінде кеудедегі ісінуді азайтуға көмектеседі. Нем жапырақтарын қайнатыңыз және шай қасық куркума қосыңыз. Сондай-ақ, дәмі үшін кішкене бал қосуға болады. Бұл қоспаны күніне екі рет ішіңіз.
Майлы балық
Лосось, тунца, скумбрия және басқалары сияқты балықтар омега 3 май қышқылына бай, олар организмдегі эстроген деңгейін төмендетуге көмектеседі, сөйтіп кеуде мөлшерін азайтады. Олар сондай-ақ барлық салмақ жоғалтуға көмектеседі.
