Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- BSNL ұзақ мерзімді кең жолақты байланыстардан орнату ақысын алып тастайды
- Kumbh mela оралмандары COVID-19 пандемиясын күшейтуі мүмкін: Санджай Раут
- IPL 2021: BalleBaazi.com маусымды «Крикет Мачао» жаңа науқанымен қарсы алады
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble соттан COVID-19 салдарынан өтеді
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Сіз сәл серуендегеннен кейін тым шаршағаныңызды немесе шаршауды сезінесіз бе? Немесе сіздің жұмысыңызда бір-екі сағат, содан кейін сіз кенеттен шаршау сезіне бастайсыз. Себебі сізде төзімділік нашар. Егер сіз осы санатқа жататындардың қатарында болсаңыз, онда сіз үшін нақты шешім жұмыс істейді.
Сіз тыныс алу немесе мигрень сияқты денсаулық жағдайларын емдеу үшін йога асандары туралы естіген боларсыз. Сонымен қатар сіздің шыдамдылықты арттыруға көмектесетін және шаршап қалмауға көмектесетін белгілі бір йога асандары бар.
Сондай-ақ оқыңыз: Стресті төмендетуге арналған йога
Сонымен, бүгін біз осы мақалада шаршауды қалай жоюға және шаршауды йога асаналарымен жеңуге болатындығын талқылаймыз.
шашқа арналған бадам майының пайдасы
Адамды шаршауға не әкеледі? Дене жеткілікті мөлшерде оттегімен қамтамасыз етілмегенде, органдар мен дене мүшелері қалыпты жұмыс істей алмайды. Бұл шаршау мен шаршауға әкеледі.
Ежелден бері осындай жағдайларды емдеу үшін йога жаттығулары жасалды. Сонымен, шаршау мен шаршаумен тиімді күресуге көмектесетін бірнеше йога асаналарының тізімі келтірілген. Мынаны көр.
1. Сетубандхасана (көпір позасы)
Setubandhasana орындау үшін кезең-кезеңмен рәсім:
а. Толығымен арқаға жатып, содан кейін тізеңізді бүктеңіз.
майлы теріге арналған жарқыраған теріге арналған кеңестер
б. Қолдарыңызды екі жағыңызға алақандарыңызды төмен қаратып қойыңыз.
c. Сіздің иегіңіз кеудеге тигенше артыңызды еденнен ақырын көтеріңіз.
г. Екі жамбастың бір-біріне параллель екеніне көз жеткізіңіз.
e. Денені теңестіріп, содан кейін позицияны бірнеше секунд ұстап тұрыңыз.
2. Устрасана (түйе позасы)
Устрасананы орындаудың қадамдық процедурасы:
а. Еденге тізерлеп отырыңыз. Қолыңызды жамбастың артқы жағында алақаныңызды жамбаспен ұстап тұрыңыз.
үй жағдайында беттегі тыртықтарды қалай кетіруге болады
б. Сіздің сүйек сүйегіңізді пабиске қарай баяу тартыңыз және теңіз күштерінде өзіңізді сезінетіндігіңізге көз жеткізіңіз.
c. Баяу басыңызды көтеріп, қолыңызды тік ұстап, аяғыңызды қолыңызбен ұстаңыз.
г. Мойынды шаршатпағаныңызға көз жеткізіңіз.
e. 30-40 секундтай позицияны ұстап тұрып, баяу шығыңыз.
3. Супта Вирасана (батырдың позасы)
Supta Virasana-ны кезең-кезеңмен орындау:
а. Қолдарыңызды жамбастың екі жағына қойып, төсенішке тізерлеңіз.
б. Еденге қарай артқа жатып, терең дем алыңыз.
c. Өз салмағыңызды қолыңызға қалдырыңыз. Содан кейін дене салмағын ақырын шынтақ пен білекке ауыстырыңыз.
шашты тез өсіру үшін ең жақсы шаш майы
г. Ақырын қолыңызды бөксеңізбен артқа қойыңыз, ал беліңізді құйрық сүйегіне қарай итеріңіз.
e. Бірнеше секунд позицияда тұрып, содан кейін шығыңыз.
4. Шалабхасана (шегіртке позасы)
Шалхасана жасаудың қадамдық процедурасы:
а. Асқазаңызды еденге жатқызыңыз, саусақтарыңыз еденге тегіс және иек жерге мықтап қойылады.
б. Тізе мен шынтақты тік ұстаңыз.
c. Терең дем алып, кеудеңізді, қолдарыңызды, аяқтарыңызды және жамбастарыңызды еденнен ақырын көтеріңіз.
ең жақсы супермаркет зәйтүн майы
г. Біртіндеп қолыңыз бен аяғыңызды мүмкіндігінше созыңыз.
e. Орынды бірнеше секунд ұстаңыз. Демді шығарып, содан кейін қалыпты күйге оралыңыз.
f. Мұны 3-4 рет жасаңыз.
