Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, Мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- Вишну Вишал мен Джвала Гутта 22 сәуірде түйін жасайды: Толығырақ мына жерден тексеріңіз
- Жаңа Зеландия крикеті марапаттары: Уильямсон сэр Ричард Хадли медалін төртінші рет жеңіп алды
- Kabira Mobility Hermes 75 жоғары жылдамдықты коммерциялық жеткізілім Үндістанда шығарылды
- Угади 2021: Махеш Бабу, Рам Чаран, кіші NTR, Даршан және басқа да оңтүстік жұлдыздар өз жанкүйерлеріне тілектер жібереді
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Өмір әрқашан раушан төсегі бола бермейді. Ештеңеге кедергі келтірмей қоқыс үйінде қиналатын кездер болады. Сіз өзіңіздің өміріңіздің төмен кезеңіне алаңдап, көңіліңіз түсіп, көңіліңіз қалуы мүмкін. Осы уақытта сіз өмірдегі жақсы нәрселерге назар аударуыңыз керек. Өзіңізді төмен сезінудің және ұрып-соғудың орнына, жігерлендіріп, жігерлендіруге тырысыңыз. Өзіңізді төмен сезінгенде не істей аласыз, сұрайсыз ба? Жақсы, көбірек білу үшін оқыңыз!
Депрессияға ұшыраған кезде сіз өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін көптеген нәрселер бар. Нашар фаза туралы қайта-қайта ойлаудан гөрі өзіңізге ұнайтын іспен айналысуыңызға тырысыңыз. Міне, сіз осы блюзді жеңіп көргісі келетін бірнеше нәрсе бар.
Музыка
Әлемде музыка сияқты босаңсытатын ештеңе жоқ. Төмен болған кезде жасалатын ең жақсы нәрсе - тыныш және тыныштандыратын музыканы немесе сіз таңдаған кез-келген басқа музыканы тыңдау. Музыка сіздің көңіл-күйіңізді өзгерте алатын және сізді жақсы сезінуге қабілетті. Музыка тыңдағанда «жақсы сезіну» гормондары бөлінеді.
Кітапты оқу
Сіздің сүйікті авторыңыздың немесе роман жазушыңыздың кітабын оқу да көңіл-күйді көтерудің жақсы тәсілі. Өзіңізді төмен сезінгенде немесе ренжіткен кезде, ең жақсысы - ынталандыратын және жігерлендіретін нәрсе оқу. Жағымды дәйексөздер немесе бақытты аяқталған кітап сіздің көңіл-күйіңізді көтеру үшін тиімді болады.
Серуендеуге барыңыз
Адасып, ренжіген кезде, үйіңізден шығып, біраз уақытты өзіңіз өткізіңіз. Сіз жақын баққа, саябаққа немесе ойын-сауық саябағына бара аласыз, онда сіз бақытты балалар мен сүйкімді жұптарды көргенде өзіңізді жақсы сезінесіз. Серуен әрқашан өзіңізді жақсы сезінуге және сіздің өміріңіздегі шиеленістерден арылуға көмектеседі.
Фильм
Жеңіл-желпі комедиялық шертпе сізді біраз уақыт бойы барлық уайымдарыңызды ұмытып, өзіңізді еркін сезінуге мәжбүр етеді. Қайғылы және мазасыз фильмдерден аулақ болғаныңыз жөн, өйткені бұл сіздің қазіргі көңіл-күйіңізді нашарлатуы мүмкін. Төмен болған кезде көңіліңізді көтеру үшін комедия, романтикалық және анимациялық фильмдерді жақсы көруге болады.
Мереке
Егер сіз өзіңіздің күнделікті өміріңізден және жұмыс кестесінен алаңдап, тойып жатсаңыз, сізге үзіліс жасау қажет. Үзіліс немесе мереке сізге ақыл-ойыңызды тазартуға және өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Мереке - өзін төмен сезінетін нәрселерден аулақ болудың жақсы тәсілі.
Сөйлес
Көк сезініп тұрған кезде ең жақсы нәрсе - ойыңыздағы барлық нәрсені шығару. Жақын адамыңызбен сөйлесіп, бастан кешкендердің барлығын айтып беріңіз. Бұл сізге жеңіл және бақытты сезінуге көмектеседі.
Босаңыз
Өзіңізді төмен сезінген кезде бір нәрсе - босату. Алысқа бару немесе балмұздақ жеу болсын ойыңызға келгенді жасаңыз. Тек сіздің ойыңызға бақытты сезінетін барлық нәрсені жасаңыз.
Жазыңыз
Өзіңіздің барлық сезімдеріңіз бен проблемаларыңызды қағазға түсіру де көңіл-күйіңіз төмен болған кезде жасалуы керек. Бұл сіздің басыңызға қадалған нәрсенің бәрін шешуге көмектеседі.
Кеш
Көңіл көтеріп, өз сезімдеріңізді билеңіз. Бұл сізге өзіңізді еркін сезінуге және барлық шиеленісті жоюға көмектеседі. Барлық уайымдарыңызды билеңіз.
Отбасы
Соңында, бірақ ең аз емес, өзіңіздің жақын адамдарыңыз бен отбасыңыздың қолдауын өзіңізді төмен сезінгенде қабылдаңыз. Сіз өзіңіздің отбасыңыздан артық қолдау мен жайлылық таба алмайсыз.
