Гипертрофиялық кардиомиопатия: белгілері, себептері, емі және алдын-алу Жылдам ескертулерге арналған үлгісін қараңыз. Хабарламаларға рұқсат беріңіз Күнделікті ескертулер үшінТек
-
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы -
- Хина Хан мыс жасыл көлеңкесімен және жылтыр жалаңаш еріндерімен таңқалдырады, бірнеше қарапайым қадамдарға назар аударыңыз!
- Угади мен Байсахи 2021: Сіздің мерекелік келбетіңізді салтанатты шабыттандырылған дәстүрлі костюмдермен жасаңыз
- Күнделікті жұлдызнама: 13 сәуір 2021 ж
Chaitra Navratri 2021: күні, мухурта, рәсімдері және осы фестивальдің маңызы Өткізіп алмаңыз
- IPL 2021: 2018 аукционда ескерусіз қалғаннан кейін менің соққыларыммен жұмыс істедім, дейді Харшал Пател
- Шарад Павар ауруханадан 2 күнде шығады
- Алтын бағасының құлдырауы NBFC үшін көп алаңдамайды, сондықтан банктер мұқият болуы керек
- AGR міндеттемелері және соңғы спектрлі аукцион байланыс секторына әсер етуі мүмкін
- Гуди Падва 2021: Мадхури Диксит отбасымен жағымды мерекені атап өткенін еске түсіреді
- Махиндра Тардың броньдау алты айдың ішінде 50,000 кезеңін кесіп өтті
- CSBC Bihar Police Constable 2021 қорытынды қорытындысы жарияланды
- Махараштраға сәуір айында баруға болатын ең жақсы 10 орын
Жалбыз жапырақтары, әдетте пудина деп аталады, бұл кеңінен қолданылатын хош иісті өсімдіктердің бірі. Пудина аспаздық мақсатта ғана емес, сонымен қатар емдік мақсатта да қолданылады. Өсімдіктің пуэтикалық қасиеттері де бар. Пудина Аюрведаның орталық ингредиенттерінің бірі ретінде ежелден бері қолданылып келеді.
Жалбыз жапырақтарында калория мөлшері төмен. Шөптің құрамында талшықтар көп болғандықтан, ол ас қорытуды болдырмауға, жоғары холестерин деңгейін төмендетуге және салмақ пен семіздік қаупін азайтуға көмектеседі. [1] . Жалбызды қолдану ас қорыту ферменттерін ынталандыруға және өз кезегінде майдың құрамын пайдалы энергияға айналдыруға көмектеседі, осылайша организмге артық майдың түсуіне жол бермейді. [екі] [3] .
Кәмпиттерде кәмпиттерде тіс пасталарына дейін ауызды тазартқышқа дейін қолданылатын пудина ас қорытуды жақсартады, жүректің айнуын болдырмайды, тыныс алу мүшелерін, депрессия мен шаршауды емдейді және аузынан шыққан жағымсыз иістің алдын алады. [4] .
Сіз пудинаның ас қорытуды жақсарту және жүйені тазарту туралы естіген шығарсыз, бірақ бүгін біз осы мақалада салмақ жоғалтуға арналған жалбыз жапырақтары тақырыбын талқылайтын боламыз.
Жалбыз (Пудина) және салмақ жоғалту
Төмен калория және жалбыз жапырағындағы тағамдық талшықтардың көп мөлшері салмақ жоғалтуды басқаруда маңызды рөл атқарады [5] . Жалбыз жапырақтары қабынуға қарсы қасиеттерімен бірге денсаулыққа пайдалы бірнеше пайдалы қасиеттерге ие [6] .
Жалбыз жапырақтарын тұтыну сізге қосымша салмақ жоғалтуға көмектеседі деп айтылды. Сонымен, жалбыз жапырақтары салмақ жоғалтуға қалай көмектеседі? Қарап көрейік.
Калория мөлшері төмен : Жоғарыда айтылғандай, жалбыз жапырақтары төмен калориялы және тұтынылған кезде салмақ қосуға ықпал етпейді [7] .
Метаболизмді күшейтеді : Жалбызды қолдану ас қорыту ферменттерін ынталандыруға көмектеседі, олар тағамнан маңызды қоректік заттардың сіңуін жақсартады [8] . Қоректік заттар айтарлықтай сіңген кезде сіздің метаболизміңіз әрине жақсарады [9] . Ал жылдам метаболизм, өз кезегінде, салмақ жоғалтуға көмектеседі [10] .
Асқорытуға ықпал етеді : Зерттеулер жалбыз жапырақтарын тұтыну ас қорытуды жақсартуға көмектесетініне назар аударды. Яғни жалбыз жапырақтарындағы белсенді қоспа ментол ас қорытуды күшейте алады. Бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі, себебі нашар ас қорыту жүйесі салмақ жоғалту процесін шектей алады [он бір] [12] .
Арықтау үшін жалбыз жапырақтарын қалай пайдалануға болады
Салмақты жоғалту үшін пудина немесе жалбыз жапырақтарының рецептісін қолдану тәсілдерін қарастырыңыз.
1. Жалбыз (Пудина) шайы
Ол үшін жалбыздың кептірілген жапырақтарын да, жаңа піскен жапырақтарын да қолдануға болады. Жаңа жалбыз шайы болса, жалбыздың бірнеше жапырақтарын алып, оны қайнаған суға қосып, біраз уақыт қайнатыңыз. Содан кейін оны бір минуттай тік ұстаңыз. Оны сүзіп, содан кейін ішіңіз.
Кептірілген жалбыз жапырақтары шай болған жағдайда, бірнеше жалбыз жапырақтарын алып, содан кейін оны қайнаған суға қосыңыз. Оны 10 минуттай тік ұстаңыз. Оны сүзіп, ішіңіз. Зерттеулер нәтижеге қол жеткізу үшін күніне 2-3 кесе жалбыз шайын ішуге болатындығын көрсетеді.
2. Жалбыз (Пудина) шырыны
Жалбыз жапырақтары мен кориандр жапырақтарының тағы бір шоғырын алыңыз. Оларды блендерге стакан су мен бір шымшым қара тұз бен бұрыш қосыңыз. Барлық ингредиенттерді жақсылап араластырыңыз. Жарты лимон шырынын сығып алыңыз, содан кейін таңертең ерте осы шырыннан бір стакан ішіңіз.
құрғақ теріге арналған үйдегі сұлулық кеңестері
3. Тамаққа жалбыз (пудина) қосыңыз
Пудинаның бірнеше жаңа жапырақтарын алыңыз, оны сүйікті салатыңызға қосып, содан кейін алыңыз. Бұл тек асқазанның кебулерін болдырмайды, сонымен бірге салмақ жоғалтуға көмектеседі. Сонымен қатар, майлы тағамдардан, калорияға бай майлы тағамдардан бас тарту керек.
Соңғы ескертуде…
Бұл шаралар сіздің салмақ жоғалту сапарыңызды қолдауға көмектессе де, жүйелі түрде жаттығулар жасау, дұрыс және теңдестірілген тамақтану және күн сайын жарты сағат бойы серуендеу қажет, егер адам салмақ жоғалтуды ойласа.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Q. Жалбыз жапырақтары іш майын азайтады ма?
TO . Иә. Жалбыз жапырақтары өт қабынан ағзаның майын сіңіруге көмектесетін қосымша өт бөлінуін тудырады.
Q. Жалбыз жапырақтарының жанама әсерлері қандай?
TO. Жалбыз жапырақтары кейбір жанама әсерлер тудыруы мүмкін, соның ішінде күйдіргі, ауыз қуысы, жүрек айну және құсу.
Q. Mint детокс па?
TO. Ия, жалбыз жапырақтары ас қорытуға көмектеседі және асқазанды орналастырады. Құрамында калий болғандықтан, жалбыз жапырақтары сұйықтықтың қалыпты тепе-теңдігін қалыпқа келтіруге және көпіршіктерді шығаруға көмектеседі.
С. Жалбыз жапырақтарын шайнай аламын ба?
TO. Иә. Жапырақтарды шайнау сіздің тістеріңізден бактериялар тудыратын иістен арылуға көмектеседі, сонымен қатар жалбыз сияқты жаңа тыныс береді.
Саған тым көп жалбыз зиян тигізе ме?
TO. Гастроэзофагеальді рефлюкс ауруы бар адамдар (GERD) жалбызды қолданбауы керек, себебі бұл симптомдарды нашарлатуы мүмкін және жалбыз майын көп мөлшерде қабылдау улы болуы мүмкін.
Q. Mint стимулятор ма?
TO . Жалбыздың антисептикалық қасиеті бар және ол стимулятор болып саналады.
Q. Жалбыз жапырақтарының пайдасы қандай?
TO. Ол ауыздың жағымсыз иісін емдеу үшін қолданылады, мидың жұмысын жақсартады және суық симптомдар шығарады, емшек емізуінен пайда болатын емізік ауруын азайтады және ІБЖ мен ас қорытуды емдеуге көмектеседі.
Q. Неге жалбыз жігіттерге пайдалы емес?
TO. Кейбір зерттеулер жалбыз тестостерон деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін деп болжайды.
